Vrei un sfat de frumusețe? Caca o dată pe zi, spune un medic

Deși există o mulțime de tratamente de înaltă tehnologie și produse susținute de experți care vă pot ajuta să vă transformați pielea, primul loc pe care ar trebui să vă uitați este rutina zilnică. Mănânci suficiente alimente întregi, naturale? Limitarea aportului de zahăr rafinat? Beți suficientă apă? Primind somn de înaltă calitate ?

Toate aceste funcții zilnice ale corpului sunt esențiale pentru menținerea pielii sănătoase și strălucitoare. Un pas adesea trecut cu vederea: mișcările intestinale regulate. Ca medic internist certificat Vincent Pedre, M.D. , autor al Protocolul GutSMART , explică pe o podcast mindbodygreen episod, unele afecțiuni ale pielii pot fi de fapt legate de omiterea mișcărilor regulate. 

Legătura dintre caca și piele

Cel mai bun mod de a explica modul în care mișcările intestinale îți afectează pielea este să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă când ești nu mergi regulat. În special pentru femei, mișcările intestinale neregulate pot crește riscul de dominanța estrogenului , spune Pedro.

Jolene Brighten, NMD , expert în hormoni pentru femei și autor al  Dincolo de pilulă, este de acord : „Dacă intestinele tale nu se mișcă, estrogenul tău rămâne mai mult decât ar trebui și revine în circulație în organism”, ea. a spus anterior mbg . „Trebuie să faci caca în fiecare zi pentru a-ți scoate estrogenul.” Dacă nu o faci, acea acumulare de estrogen poate doar te fac mai constipat : Studiile au arătat că estrogenul de fapt  întârzie golirea gastrică 1 , prelungind timpul de tranzit și provocând constipație. 

animal spirit leo

Așa că sări peste un permis zilnic vă poate încurca în cele din urmă hormoni , care se poate manifesta prin tulburări ale întregului corp și ale pielii. „Eliminarea slabă a deșeurilor metabolice plus un dezechilibru hormonal pot face ravagii în pielea ta”, spune Brighten. După cum probabil știți deja, hormonii dezechilibrati sunt strâns legați de erupțiile din jurul bărbiei și maxilarului, denumite frecvent „ acnee hormonală '

Dar nu doar erupțiile sunt afectate. Constipatia este asociat cu un risc semnificativ de dermatită atopică (sau eczemă) 2 , de asemenea. Poate de aceea Pedre a „văzut eczemă să se îmbunătățească doar făcând pe cineva să facă caca mai regulat.” Destul de impresionant, nu?

Chiar dacă nu ai de-a face cu afecțiuni mai grave ale pielii, cum ar fi acneea sau eczema, cu siguranță te poți confrunta cu pielea mai tern și mai uscată din cauza constipației. „Când nu faci caca, [toxinele] trebuie să iasă într-un fel”, spune make-up artistul celebru. Nam Vo , care a inventat termenul ' piele de găluște de rouă .” De aceea, ea acordă prioritate unei rutine stelare nr. 2 (probiotice, sucuri și altele asemenea): „Îngrijirea topică a pielii nu poate merge decât atât de departe. Începe din interior spre exterior”, adaugă ea.

Pe scurt: întregul tău corp, inclusiv pielea, este direct afectat de cât de des faci caca. După cum notează Pedre: „Făgatul este esențial pentru detoxifierea organismului și, cu cât îți păstrezi caca mai mult timp, cu atât este mai probabil ca toxinele care au fost ambalate gata să fie mutate din corp să aibă mai mult timp să recircule și să fie reabsorbite înapoi. în corpul tău”. 

Cum să îmbunătățiți regularitatea

Sunteți inspirat să vă creșteți rutina de caca de dragul sănătății pielii? Puteți verifica a Lista completă de remedii aici , dar am evidențiat doar câteva sfaturi: 

• Mănâncă mai multe fibre: Dat fiind  95% din populația SUA 3 nu primește suficiente fibre, este sigur să spunem că ar trebui să vă creșteți aportul zilnic. Pentru a vă asigura că bifați această casetă, optați pentru un supliment de fibre— iată o listă cu alegerile noastre preferate de pe piață chiar acum . 
• Adaugă alimente fermentate în dieta ta: Cu cât intestinul tău este mai sănătos, cu atât vei putea trece mai des defecarea. Deci, hrănește-ți intestinul cu bacterii sănătoase prin intermediul alimente fermentate , sau nu ezitați să le verificați suplimente probiotice .
• Nu ignora programul tău de somn: Dacă programul dvs. de somn este oprit, dvs programul caca poate urma exemplul . Așa că fă tot posibilul să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi dacă te chinui să faci mișcări regulate și ai încercat deja ambele sfaturi de mai sus. 

La pachet

Fapt distractiv: dacă sări peste mișcările intestinale regulate (citiți: o dată pe zi ) pielea ta poate avea de suferit. Pentru a vă ajuta rutina să rămână mai consistentă, acordați prioritate alimentelor fermentate, adăugați mai multe fibre în dieta dvs. și încercați să respectați un program regulat de somn. Ești curios dacă caca ta chiar arată sănătoasă? Iată cum să afli .