Te simți scurs? S -ar putea să fiți scăzut în vitamina D
Știi că sentimentul atunci când te -ai târât din pat se simte prea mult ca un efort sau ridicarea periei de păr pare un antrenament complet? Chiar dacă ești Dormind bine , simțindu -se complet uzat Adesea poate fi un semn că se întâmplă altceva.
Există șanse mari ca acest sentiment să fie conectat la niveluri scăzute de vitamina D.
îngerul numărul 56
Vitamina D și oboseală
Energie scăzută sau oboseală ocazională este o plângere comună a deficienței de vitamina D, care este, de asemenea, alarmant de răspândită. Despre 29% dintre adulții din SUA 1 sunt deficitare în vitamina D (de asemenea, au niveluri de sânge mai mici de 20 ng/ml și 41% dintre adulți 1 au niveluri insuficiente de vitamina D (mai puțin de 30 ng/ml).
A nu avea suficientă vitamina D în sistemul tău te poate lăsa să te simți lent, deoarece ajută Mitocondrii . Dacă vă gândiți la știința școlii medii, mitocondriile sunt centrala celulei și sunt responsabile de generarea de energie. Vitamina D ajută mitocondriile să folosească oxigen pentru a alimenta celulele și mușchii. Lipsa vitaminei D poate perturba eficiența mitocondrială.
Studiile au arătat constant că Cei care raportează sentimente de oboseală ocazională 2 (caracterizate nu numai de energie scăzută, ci și modificări ale forței musculare și cogniției) au niveluri suboptimale de vitamina D și o stare de vitamina D mai proastă decât cele fără oboseală.
Un studiu din 2016 efectuat pe 200 de asistente medicale din Iran a constatat că Nivelurile scăzute de vitamina D au reprezentat 13-18% 3 de oboseală prelungită raportată. Cercetătorii unui studiu din 2019 publicat în Nutrienți am găsit asta adulți mai în vârstă cu oboseală ocazională 4 au un statut de vitamina D mult mai rău decât cei fără oboseală.
Alte moduri în care statutul de vitamina D scăzut vă poate lăsa să vă simțiți drenat
Vitamina D are implicații de anvergură, întregul corp, astfel încât nivelurile scăzute vă pot lăsa să vă simțiți într-o stare fizică și mentală scăzută în diverse moduri:
horoscop 15 iulie
- Provocări de somn: Cercetările arată că vitamina D influențează reglementarea somnului , și o deficiență de vitamina D vă poate răni Calitatea și durata somnului 5 . Oh, și este o sabie cu două tăișuri, deoarece somnul slab vă poate răni și starea de vitamina D.
- Echilibrul stării de spirit: Receptorii de vitamina D sunt localizați în întregul sistem nervos, ceea ce indică Vitamina D este un jucător cheie în susținerea Funcția creierului .* Nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de un Starea de echilibrare a timpului mai greu 6 și afectează negativ cogniția ta.
- Imunitate: Vitamina D modulează direct răspunsurile imune înnăscute și adaptive ale corpului.* Cu alte cuvinte, Celulele imune au nevoie de D 7 să răspundă eficient la amenințări.
Cum se îmbunătățește nivelul de vitamina D
Acum, în timp ce suficiența vitaminei D este considerată a fi mai mare de 30 mg/ml, Nivelurile optime sunt și mai mari la 50 ng/ml . Pentru a atinge și menține niveluri optime, aveți nevoie 5.000 UI de vitamina D zilnic .
În timp ce ai putea bea despre 50 de pahare de lapte zilnic pentru a atinge această cantitate de vitamina D, suplimentele sunt cea mai bună modalitate de a crește eficient nivelurile scăzute ale acestui nutrient.*
MindbodyGreen's este formulat pentru a face exact asta. Oferă 5.000 UI de vitamina D3 derivată de algă (care este Mai bine decât D2 ) Împreună cu grăsimi sănătoase, organice, cum ar fi uleiul de avocado, uleiul de măsline extra-virgin și uleiul de semințe de in pentru a ajuta în continuare absorbția.*
911 flacără gemenă
Multe Clienții observă Vitamina D. nivelurile crescând după începerea acestui supliment - chiar dacă nivelul lor a fost anterior încăpățânat scăzut .*
Preluarea
Dacă vă simțiți în mod regulat letargici, dar dormiți suficient, este timpul să vedeți dacă nivelurile dvs. de vitamina D sunt problema. Luați în considerare un test de sânge vitamina D la domiciliu ( Acestea sunt preferatele noastre ) pentru a afla care sunt nivelurile tale, dar sunt probabil mai mici decât optime. Și sprijină-te pe un supliment de înaltă calitate, cum ar fi să atingă niveluri sănătoase de vitamină și la rândul lor sprijin energie, dispoziție, somn și imunitate .*
Dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente, consultați -vă cu medicul înainte de a începe o rutină suplimentară. Este întotdeauna optim să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale atunci când luați în considerare ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.Imparte Cu Prietenii Tai:
