Cupluri de îngrijire a pielii: 5 perechi de căutat în suplimentele dvs.

Când vine vorba de perechi de alimente stelare, există câteva cuplări care au doar sens . Gândește-te: unt de nuci și ciocolată, avocado și pâine prăjită, sos fierbinte și, bine, totul. Lista continuă.

Și pe fața suplimentului, există mai mult de câteva perechi care funcționează împreună destul de perfect pentru a vă ajuta să obțineți un ten strălucitor. Aici, am numit cinci superstaruri pentru îngrijirea pielii pentru a vă supraveghea:

17 februarie zodiac

1.Ceramide și acizi grași

Ceramidele (de origine animală sau vegetală) sunt foarte benefice pentru promovarea hidratării, elasticității și netezirii pielii. * În ceea ce privește sursele animale, acele molecule de grăsime sunt de obicei observate la pești. („Uleiul de pește are un conținut foarte ridicat de ceramidă”, notează dermatologul certificat de bord Loretta Ciraldo, MD, FAAD .) După cum știți, peștele este, de asemenea, plin de acizi grași, ca acei iubiți omega-3. Și potrivit dieteticianului înregistrat Lauren Koffler, MS, R.D., CDN , având ceramide alături de acei acizi grași le poate spori beneficiile. „Este util să le împerechezi cu alte grăsimi”, spune ea. *

Puteți chiar să urmați traseul pe bază de plante, împerecheați fitoceramide (cum ar fi cele din suplimentul nr + mbg) cu acizi grași omega-3 derivate din plante ( uleiul de in , pentru unul). * În orice caz, această cuplare vă poate ajuta să vă optimizați pielea funcția de barieră —Pregătind calea pentru o piele moale, care poate fi atinsă. *

Două.Colagen și vitamina C

Aceste ingrediente separate sunt jucători valoroși de îngrijire a pielii, dar iată: corpul tău nu poate efectiv produc colagen fără vitamina C . * Vitamina C este de fapt capabilă promovează producția de fibroblasti , tind la deteriorarea ADN-ului colagenic și reglează sinteza colagenului (calea pe care se produce colagenul). *

„Vitamina C este un cofactor cheie în sinteza colagenului și elastinei, [care ajută] să ofere pielii acel aspect plin și tânăr”, spune Keira Barr, M.D. , dermatolog cu certificat dual board. * Cu alte cuvinte, vitamina C este o parte vitală a procesului de producere a colagenului. De aceea, un supliment de colagen bine construit va include întotdeauna vitamina C pe lista de ingrediente (cum ar fi colagenul + alimentat cu iarbă de MBG, de exemplu). Nu este doar un ingredient pe care să-l adăugați pentru o anumită distracție, extra-eficiență; este un nutrient esențial de care organismul are nevoie pentru a produce colagen. *

3.Vitamina B3 și acidul hialuronic

În această pereche de stele, hidratarea este esențială: S-a demonstrat că formele orale de HA susțin hidratarea pielii și aspect, în timp ce vitamina B3 (alias, niacinamidă ) promovează retenția de apă. * „Retenția de apă menține pielea hidratată, ceea ce la rândul său menține bariera pielii sănătoasă și fără compromisuri”, dermatolog certificat de bord Dendy Engelman, MD, ne spune despre vitamina B3 în îngrijirea pielii . Atunci când sunt combinate, aceste ingrediente devin destul de duo hidratant, potrivit unui dermatolog certificat de bord Nava Greenfield, M.D. , al Schweiger Dermatology Group din Brooklyn. *

6 august semn zodiacal

Patru.Vitamina C și acidul ferulic

„Mulți acizi blândi și antioxidanți funcționează bine împreună”, adaugă Greenfield. În ceea ce privește această pereche acid-antioxidant, vitamina C este din nou superstarul, datorită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi. Acidul ferulic are, de asemenea, acele proprietăți antioxidante și poate contribui la creșterea potenței vitaminei C. De ce? Deoarece „anumiți antioxidanți sunt sinergici”, Julia T. Hunter, MD, fondator Dermatologie integrală în Beverly Hills spune cu privire la perechi de vitamina C . „Se întăresc reciproc, se regenerează reciproc și durează mai mult în corp, astfel încât să fie mai disponibili în piele”. Știința o susține și ea: un studiu a constatat chiar că acidul ferulic (precum și vitamina E. ) poate sa crește eficacitatea vitaminei C de opt ori . *

5.Sulforafan și seleniu

Sfera frumuseții tocmai cunoaște sulforafanii (aflați de ce este obligat să devină noul dvs. ingredient preferat Aici ), dar iată rezumatul scurt și dulce: Acest compus care conține sulf are proprietăți antioxidante incredibile. Și atunci când este asociat cu urme de minerale seleniu , acele proprietăți funcționează dublu: „Când acești nutrienți sunt combinați, puterea lor antioxidantă totală crește exponențial , 'dietetician înregistrat Kayleen St. John, MS, R.D. , ne informează despre îmbunătățirea absorbției nutrienților. * Acest lucru se datorează faptului că seleniul vă ajută corpul să producă mai mult glutation , o altă moleculă de protecție cunoscută pentru neutralizarea și gestionarea radicalilor liberi stres oxidativ . *

447 număr înger

Și în timp ce tu ar putea creșteți aportul de legume crucifere și nuci de Brazilia bogate în seleniu pentru a face treaba, există modalități mai ușoare de a consuma o doză țintită din acești antioxidanți. Pentru sulforafan, în special, „poate fi găsit sub formă de supliment, care tinde să fie mai concentrat decât ceea ce ați primi de la legumele crucifere numai”, explică Koffler. pielea ta strălucitoare are nevoie.) *

De luat masa.

Lista nu este deloc exhaustivă (cu siguranță nu există lipsă de ingrediente bune pentru piele), dar consideră că acesta este începutul superstarelor noastre preferate. Deveniți bine versat în suplimentele axate pe îngrijirea pielii și este posibil să vedeți unele suprapuneri. *

Imparte Cu Prietenii Tai: