Este acest antioxidant sub acoperire Secretul energiei pe tot parcursul zilei?

Vitaminele C și E obțin cele mai multe buze antioxidante, dar nu toată lumea știe despre asta master antioxidant care ajută la prevenirea numeroaselor afecțiuni, inclusiv îmbătrânirea, cancerul, bolile de inimă și demența.

Da, îl puteți obține ca supliment, dar există modalități mai eficiente de a construi acest antioxidant rock-star. Se numește glutation (pronunțat „gloota-coapsă”): mama tuturor antioxidanților, maestrul detoxifiant și maestrul sistemului imunitar.

Faceți cunoștință cu glutationul, noul dvs. antioxidant preferat.

Glutationul este o moleculă foarte simplă produsă în mod natural din trei aminoacizi: cisteină, glicină și glutamină. Grupurile sale chimice cu sulf oferă beneficii ale glutationului. Sulful este o moleculă lipicioasă, mirositoare, care acționează ca hârtia zburătoare. Toate lucrurile rele din corpul tău se lipesc de el, inclusiv radicalii liberi și toxinele precum mercurul și alte metale grele.

Sfaturi de antrenor pentru webinar GRATUIT despre sănătatea creierului

Alătură-te lui Mark Hyman MD pentru a învăța metode de coaching pentru sănătate pentru o sănătate optimă a creierului.

Corpul tău își poate face propriul glutation. Din păcate, numeroase lucruri - inclusiv a dieta slaba , poluarea, toxinele, medicamentele, stresul, traumele, îmbătrânirea, infecțiile și radiațiile - se pot repede epuizează acest antioxidant crucial .

În mod normal, corpul tău poate recicla și glutationul, cu excepția cazului în care încărcătura ta toxică devine prea mare . Aceasta devine într-adevăr o problemă, deoarece glutationul reciclează alți antioxidanți. Radicalii liberi trec de la vitamina C la vitamina E la acid lipoic și apoi în cele din urmă la glutation, care răcește acei radicali liberi. După ce se întâmplă acest lucru, corpul poate „reduce” sau regenera o altă moleculă protectoare de glutation și suntem din nou în afaceri.

capricorn om scorpion femeie

Niveluri mai mici de glutation pe de altă parte, crește stresul oxidativ, radicalii liberi, infecțiile și cancerul. Nivelurile scăzute, de asemenea, vă supraîncarcă și vă afectează ficatul, făcându-l incapabil de detoxifiat.

Ca medic în medicină funcțională, am găsit deficiențe de glutation la aproape toți pacienții foarte bolnavi, inclusiv cei cu sindrom de oboseală cronică (SFC), boli de inimă, cancer, infecții cronice, boli autoimune, diabet, autism, boala Alzheimer, boala Parkinson, artrită, astm, probleme cu rinichii și boli de ficat.

Capacitatea corpului dumneavoastră de a produce și menține niveluri ridicate de glutation devine esențială pentru recuperarea de la aproape fiecare boală cronică, prevenirea bolii și menținerea unei sănătăți și performanțe optime.

5757 număr înger

Care sunt principalele beneficii ale glutationului asupra sănătății?

1. Sănătate imună.

Glutationul ajută la combaterea infecțiilor și la prevenirea cancerului. De aceea studiile arată că poate ajuta în tratamentul SIDA.

2. Detoxifiere.

Glutation este cea mai critică și integrantă parte a sistemului dvs. de detoxifiere. Toate toxinele se lipesc de glutation, care le transportă apoi în bilă și scaun pentru a le arunca.

3. Vârful funcției mentale și fizice.

Cercetarile arata nivelurile crescute de glutation scad daunele musculare , reduce timpul de recuperare, crește forța și rezistența și schimbă metabolismul de la producția de grăsime la dezvoltarea musculară.

Pentru a obține aceste și alte beneficii, doriți să optimizați acest antioxidant principal. În timp ce suplimentele de glutation pot ajuta, am descoperit că aceste trei strategii vă ajută corpul să construiască în mod natural glutationul.

Iată trei moduri de a vă crește aportul de glutation, în mod natural.

1. Consumați alimente care stimulează glutationul.

Consumați alimente bogate în sulf, inclusiv usturoi, ceapă și legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză, varză, varză, conopidă și nasturel.

2. Antrenează-te regulat.

Exercițiul fizic crește nivelul glutationului și, prin urmare, vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar, să îmbunătățiți detoxifierea și să vă îmbunătățiți propriile sisteme de apărare antioxidante. Începeți încet și construiți până la 30 de minute pe zi de exerciții aerobice viguroase, cum ar fi mersul pe jos sau jogging sau jucați diverse sporturi. Antrenamentul de forță timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână este de asemenea util.

3. Luați suplimentele potrivite.

Dincolo de acordarea altor beneficii, anumiți nutrienți ajuta la construirea glutationului. Ei includ:

• N-acetil-cisteina. Acest lucru a fost folosit de ani de zile pentru a ajuta la tratarea astmului, a bolilor pulmonare și a persoanelor cu insuficiență hepatică care pune viața în pericol din cauza supradozajului cu Tylenol. De fapt, am aflat mai întâi despre asta la școala de medicină în timp ce lucram în camera de urgență. L-am folosit chiar și pentru a preveni leziunile renale cauzate de coloranții utilizați în timpul studiilor cu raze X.
• Acidul alfa-lipoic . Aceasta este o secundă apropiată de glutation în importanță în celulele noastre și este implicată în producția de energie, controlul glicemiei, sănătatea creierului și detoxifiere. Corpul produce de obicei acid alfa-lipoic, dar având în vedere stresul constant pe care îl experimentăm mulți dintre noi, proviziile se epuizează adesea.
• Seleniu . Acest mineral important vă ajută corpul să recicleze și să producă mai mult glutation. Un mineral multivitaminic bun ar trebui să conțină cantități optime de seleniu. Alimentele bogate în seleniu includ nucile de Brazilia și peștele capturat sălbatic.

Desigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări ale dietei, rutinei de exerciții fizice sau regimurilor suplimentare, mai ales dacă aveți probleme medicale existente.

Imparte Cu Prietenii Tai:

cancerul se aprinde