Rezoluția ta din 2023 nu ar trebui să fie să slăbești – Iată de ce

Potrivit unui sondaj realizat de YouGov în 2019, 48% dintre adulții din SUA care și-a luat hotărârile de Anul Nou a vrut să slăbească. Și, deși nu voi sta aici și mă comport de parcă nu ar fi important să menținem o greutate sănătoasă, vă rog să vă întrebați ce anume v-a inițiat dorința de a pierde în greutate.

Fiind o persoană crescută într-o epocă în care modelele cu rame extrem de subțiri dominau coperțile revistelor, panourile publicitare și pistele de modă (de o femeie puternic influențată de cultura dietei din anii '80 și '90, aș putea adăuga), am un os de ales. cu presiunea societății de a pierde în greutate. Iata de ce:

Greutatea ta și IMC nu înseamnă nimic fără context.

Indicele de masă corporală (IMC) ia în considerare numai înălțimea și greutatea pentru estimarea unei persoane greutatea si starea de adipozitate (adică subponderală, sănătoasă, supraponderală, obezitate). Deși această măsurătoare este cu siguranță utilă pentru cercetarea la nivelul întregii populații și în unele setări clinice, nu oferă o descriere precisă a sănătății metabolice și a bunăstării generale a unei persoane.

înger numărul 1100

De asemenea, IMC respinge sexul, diversitatea rasială și compozitia corpului nuanţă. De exemplu, un atlet foarte în formă cu o construcție musculară poate fi clasificat drept „supraponderal” sau „obez” din cauza masei musculare. „Standardul IMC a fost dezvoltat pentru un bărbat caucazian idealizat, iar pragurile rămân destul de ignorante de discrepanțe importante justificate de sex și etnie”, părintele medicinei funcționale. Jeffrey Bland, Ph.D. , anterior împărtășit cu mindbodygreen .

21 mai semn astrologic

Când vine vorba de sănătatea metabolică (care ar trebui să fie adevăratul obiectiv atunci când se urmărește menținerea unei greutăți sănătoase), cât cântărești nu dă o imagine completă. ' Metabolism nu este doar despre greutate. De fapt, are mai mult de-a face cu modul în care corpul nostru folosește alimentele pe care le mâncăm și le transformă în combustibil pentru energie, nutriționist în medicină funcțională Brooke Scheller, DCN, CNS , anterior i-a explicat mindbodygreen .

Alte aspecte ale sănătății tale - cum ar fi sănătatea hormonală, nivelul zahărului din sânge, sexul, masa musculară, sănătatea intestinală, afecțiunile medicale și genetica - pot juca un rol important în modul în care, unde și de ce corpul tău ține grăsimea. Și mulți oameni care par a fi sănătoși se pot lupta în alte domenii ale bunăstării metabolice.

Rezoluții alternative de Anul Nou.

Anul acesta, luați în considerare concentrarea pe a domeniul sănătății cu mai mult impact mai degrabă decât să încerci să te încadrezi într-o anumită mărime de blugi sau să atingi „greutatea de vis”. Ești mult mai mult decât greutatea și IMC-ul tău!

Iată câteva posibile rezoluții de Anul Nou care să vă inspire călătoria de bine în 2023:

visează despre fecale

• Lucrează să te iubești necondiționat
• Fiind mai atent la echilibrul zahărului din sânge
• Lucrați cu un endocrinolog pentru a vă ajuta să vă echilibrați hormonii
• Adăugați mai multă mișcare în rutina dvs. săptămânală
• Dormiți profund și odihnitor în mod regulat
• Bea mai multă apă
• Mănâncă mai multe fructe și legume
• Aflați mai multe despre diverșii factori de sănătate metabolică care vă influențează greutatea pentru a vă susține mai bine sănătatea întregului corp
• Încercați un supliment zilnic de metabolism pentru a vă susține în mod holistic bunăstarea metabolică (consultați ghidul nostru pentru suplimente de metabolism aici )

La pachet.

Dacă ai petrecut ultimii câțiva ani (sau poate chiar o viață) stabilind rezoluțiile de Anul Nou centrate în jurul greutății tale, poate că este timpul să iei în considerare o alternativă care vine dintr-un loc al compasiunii și al dragostei de sine. Luați în considerare factorii care vă influențează sănătatea metabolică - cum ar fi activitatea fizică, alimentarea corpului cu alimente hrănitoare, suplimentele holistice și somnul adecvat - pentru a vă asigura că vă veți simți cel mai bine în 2023.