7 suplimente de stimulare a metabolismului pentru a promova sănătatea și funcția metabolică

La mindbodygreen, credem în îmbrățișarea sănătății holistice în fiecare aspect al bunăstării noastre. Luând măsuri pentru a ne optimiza nutriția, sănătatea somnului, practicile de gestionare a stresului și mișcarea zilnică, putem susține, de asemenea, un metabolism sănătos și activ.

Acestea fiind spuse, mulți oameni încă se luptă să-și întărească sănătatea metabolică. Între dieta standard americană și stilul de viață sedentar care devin din ce în ce mai răspândit (bună ziua, joburi de birou!), cea mai mare parte a populației S.U.A. nu este sănătos din punct de vedere metabolic — un grozav 78%, mai exact .

îngerul numărul 61

În plus, numai 6,8% dintre americani au o sănătate cardiometabolică optimă, potrivit unui studiu din 2022 publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie . Dintre componentele de sănătate cardiometabolică analizate, cele mai mari scăderi din anul 2000 au fost pentru adipozitate (adică, supraponderalitate și obezitate) și nivelurile de glucoză din sânge .

Pe baza tuturor acestor dovezi, știm că două lucruri sunt adevărate:

1. Sănătatea metabolică este nuanțată și complexă.
2. Mulți americani ar putea beneficia de un supliment de stimulare a metabolismului de calitate pentru a-și susține în continuare rezultatele sănătății cardiometabolice.

Cum funcționează metabolismul?

Metabolismul uman este un proces elaborat care influențează formarea oaselor, creșterea mușchilor, modul în care corpul tău transformă alimentele în combustibil și multe altele.

„Din punct de vedere tehnic, metabolismul tău este literalmente tot ceea ce corpul tău face cu orice altceva. Dar când vorbim despre greutate, este important să înțelegem că [metabolismul] se referă la producerea de energie în corpul tău. Deci, despre ceea ce vorbim atunci când vrem să avem un „metabolism sănătos” este capacitatea de a produce energie”, explică. New York Times autor de bestselleruri și expert în metabolism Cate Shanahan, M.D.

Pe parcursul metabolism , caloriile din alimente și băuturi sunt combinate cu oxigenul pentru a produce energie (ATP) de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Acest ATP este apoi distribuit tuturor celulelor tale, după cum este necesar.

Datorită acestei energii, organele și țesuturile tale își pot face toate treaba — plămânii pot respira, inima poate continua să bată, mușchii picioarelor și brațelor se pot mișca, creierul poate ține pasul cu procesele cognitive și așa mai departe.

Suplimentele pentru metabolism funcționează?

Suplimentele cu metabolism țintit sunt concepute pentru a promova o compoziție corporală sănătoasă (adică, o greutate sănătoasă și un nivel de adipozitate, forță musculară și densitate osoasă) pe termen lung.

Acestea fiind spuse, metabolismul și compoziția corpului sunt influențate în mod semnificativ atât de factori intrinseci unici unui individ (de exemplu, gene, țesut adipos, hormoni, sensibilitate la insulină, microbiomul intestinal, căi de reglare a apetitului și masa musculară), cât și factori extrinseci influențați de mediu ( de exemplu, nutriție, somn, activitate fizică și factori de stres externi).

Deși putem face schimbări semnificative în stilul de viață factorilor extrinseci care afectează metabolismul, există o mulțime de factori intrinseci determinati de gene care sunt mai greu de influențat. Când este combinat cu eforturi zilnice de echilibrare a energiei prin alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată, un supliment de calitate, țintit, poate ajuta oamenii să-și susțină în mod holistic sănătatea metabolică.*

Potrivit nutriționistului de medicină funcțională Brooke Scheller, DCN, CNS , majoritatea dintre noi putem beneficia de un supliment de stimulare a metabolismului. „Nu sunt folosite doar pentru a încuraja o greutate sănătoasă, ci ajută la optimizarea modului în care corpul nostru folosește alimentele pe care le consumăm și le transformă în combustibil. Acest lucru sprijină echilibrul sănătos nivelurile de zahăr din sânge și cum folosim combustibil alternativ (grăsimi stocate) pentru a crea energie”, explică ea.

Ingrediente de căutat.

Există o gamă diversă de suplimente pentru metabolism disponibile pe piață cu diverse vitamine, minerale, substanțe botanice și bioactive.

Acestea fiind spuse, anumite ingrediente pentru suplimente au demonstrat rezultate impresionante în promovarea arderii grăsimilor, optimizarea compoziției corporale, susținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, reglarea apetitului și a hormonilor foamei , și mai mult în studiile clinice.

Iată câteva ingrediente eficiente de căutat în suplimentele de stimulare a metabolismului:

• Piper roșu: Accelerați-vă metabolismul cu cayenne! Mai exact, s-a demonstrat clinic că compușii picante numiți capsaicinoizi crește rata metabolică și reduce grăsimea corporală și masa de grăsime .*
• Ceai verde: Cofeina și EGCG (o catehină puternică) în extract de ceai verde lucrează sinergic la promovează o compoziție corporală sănătoasă de reducerea grăsimii corporale și a circumferinței taliei , în primul rând prin termogeneză și oxidarea grăsimilor.*
• Resveratrol: Putem adăuga „sprijinirea sănătății metabolice” la listă impresionantă de beneficii pentru sănătate acest puternic antioxidant oferă. S-a descoperit că resveratrolul scade semnificativ grăsimea corporală și circumferința taliei și crește semnificativ masa slabă .
• Struguri de câmp: Această suculentă unică din India a fost demonstrată clinic reduce grăsimea corporală și circumferința taliei , susțin nivelul sănătos al colesterolului și al zahărului din sânge și promovează reglarea apetitului .*
• Boabele paradisului: Provenită din familia ghimbirului, această sămânță exotică a fost demonstrată clinic crește consumul de energie al întregului corp prin activarea țesutului adipos maro (grăsime) și promovarea termogenezei.*

Cum am ales aceste suplimente:

Veți găsi formule susținute de știință care energizează și îmbunătățesc metabolismul. De la alimentarea căilor de ardere a caloriilor și a grăsimilor până la promovarea săținății, echilibrul hormonal și bunăstarea cardiometabolică, aceste produse sunt stimulente cu mai multe fațete ale metabolismului.

Sărbătorim și înălțăm mărcile care pun planeta pe primul loc. Multe dintre suplimentele de pe această listă onorează mediul înconjurător cu inițiative ecologice, distincții impresionante pentru sustenabilitate și ambalaje reciclabile, ecologice (cum ar fi sticla chihlimbar).

Suplimentele includ doze eficiente de vitamine, minerale, extracte botanice și bioactive unice, bazate în știința cercetării clinice, pentru a oferi cu adevărat diverse aspecte ale metabolismului și sănătății metabolice.

Prezintăm mărci care acordă prioritate testării calității pentru a confirma potența ingredientelor active și puritatea materiilor prime și produs final. Aceste suplimente conțin ingrediente cu adevărat premium și exclud aditivii ieftini.

Alegerile mbg pentru cele mai bune suplimente de stimulare a metabolismului:

Cel mai bun general: mindbodygreen metabolism+

Pro

• Ingrediente susținute de știință
• Formula alimentată de plante
• Botanice unice

Contra

• Nu poate fi luat noaptea

Spune-ți adio suplimentelor pentru dietă nesănătoasă pentru totdeauna: mbg’s metabolism+ a fost formulat cu cinci ingrediente botanice premium (piper cayenne, struguri veld, boabe de paradis și EGCG și cofeină de la frunze de ceai verde ) care s-a demonstrat clinic că optimizează rata metabolică, promovează compoziția sănătoasă a corpului, susțin echilibrul hormonal și energetic și reglează apetitul într-un mod sănătos și durabil. Indiferent dacă doriți să vă creșteți viteza și eficiența metabolică, să mențineți un nivel sănătos al zahărului din sânge și al colesterolului sau să activați arderea caloriilor, acest supliment de sprijin metabolic la 360 de grade este pentru dvs..*

Cel mai bun pentru peste 40 de ani: O MOTO pozitiv

Pro

• Sprijină arderea grăsimilor

Contra

• Vitamina B12 nemetilată
• Sticlă de plastic

Acest supliment de calitate este plin cu ingrediente susținute de știință (și în doze eficiente, am putea adăuga!). Vitamina B12 și ingredientele botanice EGCG (catechina primară din ceaiul verde), semințele de chimen negru și capsaicina (din extract din fructe de piper) ajută la arderea caloriilor și la metabolismul grăsimilor, în timp ce cromul mineral esențial ajută la promovarea sensibilității la insulină și a nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge. Pentru susținerea metabolismului multidimensional, luați o capsulă cu un pahar plin de apă de două ori pe zi (cu prima și ultima masă a zilei) și asigurați-vă că vă angajați într-o mișcare între ele.*

numărul îngerului 112

Cel mai bun pentru femei: Designs for Health EndoTrim™

Pro

• Susține echilibrul hormonal
• Amestec botanic unic
• Aminoacizi

Contra

• 4 capsule per porție

Sprijiniți producția de energie și metabolismul sănătos al neurotransmițătorilor și al hormonului foamei (de exemplu, leptina și adiponectina) cu acest supliment pentru sănătatea endocrină. Ingredientele premium includ vitamine esențiale (C, acid pantotenic și B6), minerale chelate (crom, zinc și vanadiu), aminoacizi (N-acetil-tirozină și L-carnitină), neurotransmițător de aminoacizi neprotein GABA și o mulțime de botanice unice - și anume, frunze de ceai verde (cu 45% EGCG), rădăcină de forskolină, rădăcină de ginseng american, fruct de garcinia și frunze de banaba. Notă: Deși beneficiile hormonale pentru sănătate sunt destul de impresionante, porția mare (patru capsule pe zi) ar trebui luată în considerare dacă înghițirea mai multor suplimente zilnic nu este punctul tău forte.*

Cel mai bun pentru bărbați: Thorne MediBolic®

Pro

• Complex multivitaminic/mineral
• 18 g proteine ​​pe bază de plante
• 10 g fibre solubile

Contra

• Doar 14 portii
• Recipient de plastic

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul energetic sau pur și simplu căutați un sprijin pentru metabolismul între mese, această pudră proteică pe bază de plante oferă o gamă de 13 vitamine, opt minerale, șase substanțe botanice și șase substanțe bioactive cu beneficii demonstrate asupra sănătății metabolice - și totul într-un profil delicios de aromă de vanilie-scorțișoară! Amestecați două linguri în apă, laptele preferat de nuci sau smoothie-ul de dimineață pentru a ajuta la promovarea termogenezei, la creșterea masei musculare slabe, la reglarea nivelului sănătos al zahărului din sânge și multe altele.*

Cel mai bun pentru femeile peste 50 de ani: MenoLabs MenoFit®

Pro

• Sprijin pentru sănătatea intestinală și longevitate
• Afacere deținută de femei
• Scurtă listă cu „alte” ingrediente

Contra

• Poate să nu fie potrivit pentru stomacurile sensibile

Un probiotic cuprinzător creat special pentru a aborda provocările hormonale care vin odată cu menopauza? Spune mai puțin! Această formulă inovatoare conține amestecuri de prebiotice și probiotice, vitamine și minerale esențiale (inclusiv doze de mare potență de vitamine B metilate și bioactive) și o serie de ingrediente botanice benefice care susțin sănătatea metabolică, cum ar fi fructele, pepenele galben și arpaca, care ajută la creșterea insulinei. sensibilitate și reglează nivelul sănătos al zahărului din sânge.*

Cel mai bun pentru metabolismul zahărului din sânge: Metagenics MetaGlycemX™

Pro

• Complex B bioactiv de mare potenta
• 500 mg coaja de scortisoara

Contra

• Lista lungă de „alte” ingrediente

Cu micronutrienți țintiți și un amestec unic de ingrediente botanice care include frunze de ceai verde (167 miligrame) și coajă de scorțișoară (500 miligrame), această formulă dinamică susține metabolismul sănătos al glucozei și insulinei pentru o reglare optimă a zahărului din sânge. Alte ingrediente care merită menționate includ doze de mare potență de B metilați și bioactivi, aminoacid taurină și acid alfa-lipoic antioxidant puternic. Echilibrul zahărului din sânge, iată-ne!

Cel mai bun pentru sprijinul tiroidian:: Complexul Pure Encapsulations Thyroid Support

Pro

• Promovează sinteza hormonilor tiroidieni
• Amestec unic de ierburi ayurvedice

Contra

• Sticlă de plastic

Principala sarcină a glandei tiroide este de a regla metabolismul. Cu alte cuvinte, o tiroida sanatoasa si care functioneaza bine este absolut vitala nu numai pentru sanatatea endocrina, ci si pentru sanatatea metabolica. Această formulă de supliment țintită conține minerale esențiale pentru funcționarea tiroidei și producția de hormoni tiroidieni (de exemplu, seleniu, iod și zinc) și antioxidanți pentru combaterea stresului oxidativ (de exemplu, vitaminele A și C, seleniu, guggul și turmeric). Un amestec de ierburi ayurvedice ashwagandha, guggul, turmeric și forskohlii oferă un sprijin suplimentar pentru tiroida (și o creștere a puterii plantelor) pentru o formulă cu adevărat cuprinzătoare care îmbunătățește funcția endocrină și promovează un metabolism sănătos.*

Întrebări frecvente despre suplimentele metabolice:

La pachet.

Metabolismul este un subiect complicat, cel puțin. Din fericire, puteți construi o bază de obiceiuri zilnice pentru a ajuta la promovarea sănătății metabolice, cum ar fi includerea mai multor mișcări în rutina zilnică, o dietă bogată în nutrienți, reglarea nivelului de stres și obținerea unui somn profund și reparator.

Odată ce ați încorporat unul (sau multe) dintre aceste obiceiuri sănătoase, introducerea unuia dintre aceste suplimente vizate în rutina zilnică de sănătate este o modalitate ușoară și eficientă de a susține în continuare un metabolism sănătos.*

Pentru a afla ce cred dieteticienii înregistrați, antrenorii în domeniul sănătății hormonale, neurologii, nutriționiștii din medicină funcțională și altele despre formula de supliment pentru metabolismul mbg, citește recenziile lor încântătoare despre metabolism+ aici .

23 noiembrie semn