Ghidul nostru pentru frumusețea celulară: cele mai eficiente moduri de a sprijini pielea

Îngrijirea pielii emană din interior spre exterior. Desigur, modul în care vă tratați pielea extern ar putea avea o plată mai imediată (să zicem, o mască de cearșaf care mărește instantaneu hidratarea sau o coajă care estompează petele întunecate cât mai repede posibil), dar susținerea sănătății pielii din interior are beneficii pe termen lung. Acolo este adevărata putere.

dec 31 zodiac

Este un concept numit „frumusețe celulară” și înseamnă că sănătatea pielii poate fi optimizată doar atunci când începeți la nivel celular: De acolo, va urma pielea strălucitoare. Pentru a vă începe în călătoria dvs. de înfrumusețare celulară, am găsit cele mai importante șapte modalități de a vă menține celulele pielii în cele mai bune condiții.

1.Consumați antioxidanți.

Antioxidanți neutralizează radicalii liberi din organism. Deteriorarea radicalilor liberi - cauzată de poluare, soare, stres sau hrană - este principala cauză a îmbătrânirii premature, a petelor întunecate, a matității și a pierderii elasticității. „Folosind atât antioxidanți orali, cât și topici, se pot optimiza celulele pentru a absorbi deșeurile de radicali de oxigen”, spune dermatologul certificat de bord. Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. „Puteți ajuta la acest lucru luând antioxidanți orali.” Puteți să le consumați în alimente bogate în antioxidanți - cum ar fi fructe de pădure, verdeață închisă la culoare, morcovi și nuci - sau le puteți completa. Câțiva dintre antioxidanții noștri preferați:

• Astaxantina : un antioxidant puternic, protejează stratul de colagen al pielii și s-a dovedit că ajută la reducerea liniilor fine și a petelor de vârstă și susține hidratarea pielii. *
• Vitamina C : Solubil în apă vitamina vă ajută să vă susțineți producția naturală de colagen . * Și o face în două moduri: primul, stimulând producția de colagen și al doilea, stabilizând colagenul pe care îl aveți deja. *
• Vitamina A sau betacaroten : Vitamina A este esențială pentru repararea și întreținerea pielii . * Beta-carotenul, un precursor al vitaminei A, ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi care apar din cauza leziunilor pielii cauzate de supraexpunerea la soare. *

Două.Luați nicotinamidă ribozidă. *

Nicotinamidă ribozidă (NR) este dovedit clinic că crește nivelurile de NAD +. * NAD + este o moleculă care stimulează metabolismul celular și ajută celulele noastre să funcționeze la cel mai bun nivel, dar nivelurile sale scad odată cu înaintarea în vârstă. NR promovează niveluri sănătoase de NAD + și întinerește în mod natural aceste celule. * Aceasta înseamnă că celulele dvs. vor avea mai multă energie și longevitate. * Mulți vă gândiți, de asemenea, să găsiți un supliment NR care să aibă ingrediente care susțin pielea, astfel încât este formulat mai optim pentru sănătatea pielii. . * Lifeinflux's nr + este, de asemenea, formulat cu fitoceramide, care ajuta la reducerea uscaciunii si ridurilor în timp ce îmbunătățește semnificativ hidratarea, elasticitatea și netezimea pielii. * Conține, de asemenea, astaxantina și rodiola (despre care veți afla mai târziu).

3.Evitați declanșatoarele de inflamație.

Inflamația face ravagii pe piele - rezultând îmbătrânirea prematură și afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea și eczemă . Acest lucru se întâmplă deoarece inflamația declanșează radicalii liberi, care „activează genele pro-inflamatorii, care dezlănțuie o cascadă de inflamație progresivă”, explică Jessie Cheung, MD ., dermatolog certificat de bord. „[Acest lucru determină] recrutarea celulelor imune alte celulele imune la locurile deteriorate, creând mai mult stres oxidativ și leziuni celulare. ' Consumând în mod esențial inflamația cauzatoare de alimente, există un răspuns intern care are ca rezultat un ciclu vicios care dăunează celulelor. În timp ce declanșatorii tuturor vor varia, există câțiva vinovați obișnuiți, cum ar fi alcool , alimente cu un indice glicemic ridicat , zaharuri , și lactat .

Patru.Sprijiniți-vă microbiomul intestinal.

Deși este vital să vă susțineți microbiom al pielii pentru o sănătate optimă a pielii, este la fel de important să o faceți cu dumneavoastră microbiom bun . Există ceva numit axa intestin-piele și joacă un rol important în sănătatea noastră generală a pielii : Totul se reduce la permeabilitatea mucoasei intestinului. Atunci când microflora dvs. nu este echilibrată, aceasta poate provoca ceea ce medicii funcționali numesc adesea scurgere bine , care permite particulelor să „scurgă” și stimulează sistemul imunitar să producă un răspuns inflamator în piele a indivizilor predispuși.

5.Adăugați adaptogeni.

Adaptogeni sunt plante medicinale care vă ajută să susțineți axa hipotalamo-hipofizară-endocrină a corpului, care este legătura delicată dintre creier și sistemul hormonal. * Există de fapt o mare varietate de adaptogeni care promit o varietate de beneficii. * Dar unul dintre cele mai populare și eficientă este planta rhodiola, care se arată că încetinește deteriorarea oxidativă care poate duce la îmbătrânirea accelerată. * Daune oxidative face un număr pe pielea noastră și este una dintre cele mai proeminente cauze ale îmbătrânirii premature - dacă ești capabil să menții stresul oxidativ la minimum, pielea ta va putea să arate mai sănătos mai mult timp. Este una dintre cele mai importante părți ale măsurilor preventive de îmbătrânire.

6.Păstrați-vă hidratat.

Poate în mod surprinzător, una dintre cele mai bune modalități de a susține sănătatea pielii este menținerea hidratării. Există un motiv pentru care cei cu cea mai frumoasă piele strălucitoare spun aproape întotdeauna că băutul multă apă este modul în care mențin strălucirea. Apa este esențială pentru toate funcțiile corporale. Și efectele sale arătați vizibil în pielea voastră . Studiile arată și acest lucru: un studiu a constatat că consumul a 9,5 căni de apă pe zi timp de patru săptămâni a crescut densitatea și grosimea pielii .

7.Consumați grăsimi sănătoase.

Echilibrul corect al acizilor grași omega-3 și omega-6 este esențial pentru sănătatea pielii. Acesta a fost sa dovedit a îmbunătăți funcția de barieră a pielii , inhibă inflamația indusă de UV și hiperpigmentarea, atenuează pielea uscată și mâncărimea provocată de dermatită și accelerează vindecarea rănilor cutanate.

Linia de jos:

Ceea ce consumați poate afecta și face efectul asupra funcționării celulelor pielii. Deci, dacă doriți acea strălucire sănătoasă, ne râvnim cu toții, uitându-vă la nivelul celular este de unde trebuie să începeți. Există anumite opțiuni de viață pe care le puteți face, cum ar fi urmărirea a ceea ce mâncați, dar puteți găsi, de asemenea, un supliment inteligent care vă ajută să îl atingeți mai afectiv.

Imparte Cu Prietenii Tai: