Obținerea vitaminei D ample vă poate reduce riscul de scleroză multiplă cu 62%

Datorită numeroaselor sale funcții fiziologice, de la funcția cognitivă până la sprijinul imunitar, Vitamina D. este esențial pentru a ne menține corpul sănătos. Fie că investigăm cancer de sân sau demenţă , este clar că suficiența vitaminei D joacă un rol important în scăderea riscului de boală. 

Ca atare, deficiența de vitamina D este incredibil de răspândită într -o serie de boli grave - Incluzând scleroza multiplă.

Ce este scleroza multiplă?

Scleroza multiplă (SM) este o boală cronică care afectează creierul, măduva spinării și nervii optici. Considerat o boală autoimună, sistemul imunitar atacă mielinul - teaca care se formează în jurul și protejează fibrele nervoase - la pacienții cu SM, provocând perturbări ale semnalelor (adică, comunicare) în întregul sistem nervos central.

Persoanele cu SM prezintă simptome imprevizibile, cum ar fi furnicături, schimbări de dispoziție, probleme de memorie, amorțeală, durere, oboseală și chiar orbire și paralizie. Aceste simptome pot fi temporare sau, în cazuri mai rele, de lungă durată și debilitantă.

Legătura dintre starea vitaminei D și MS

Persoanele cu un aport mai mare de vitamina D și niveluri mai mari de sânge de vitamina D sunt mai puțin probabil să dezvolte SM 1 , conform unei recenzii din 2018 din Neurologie și terapie . Mai exact, femeile care au consumat aproximativ 700 UI de vitamina D zilnic au avut o incidență cu 33% mai mică a SM în comparație cu cei care au consumat mai puțin vitamina D pe zi.

ce este poate semna

Pentru a pune această sumă în perspectivă, 93% 2 la 100% 3 din populația Statelor Unite nu consumă chiar și 400 de UI pe zi. Dovezile sugerează că 5.000 UI de vitamina D3 zilnic este suma medie necesară pentru a ajuta oamenii să ajungă și să întrețină Starea cu adevărat optimă de vitamina D [adică, 25 (OH) D Niveluri serice de 50 ng/ml sau mai mare]. 

Cercetările sugerează că deficiența de vitamina D este, de asemenea, extrem de răspândită în populațiile de scleroză multiplă - un mic studiu la 149 de pacienți SM publicate în EPMA Journal în 2019 a constatat că 90% au fost deficiente de vitamina D 4 . Acest lucru este semnificativ mai mare decât populația adultă din SUA (dintre care 29% sunt deficitare în vitamina D 5 )

În timp ce suficiența clinică este definită ca 30 ng/ml sau mai mare, endocrinologi și alți experți de sănătate de conducere sugerează că sugerează că 50 ng/ml este întreruperea suficienței adevărate - Și cercetarea privind prevenirea bolilor sugerează un nivel mai mare de 25 (OH) D este mult mai benefic pentru scăderea riscului de boală, inclusiv SM.

De fapt, a OAMENI Studiu care evaluează peste șapte milioane de personal militar american a constatat că persoanele cu niveluri de vitamina D mai mari de 40 ng/ml erau 62% mai puțin probabil 6 pentru a dezvolta scleroză multiplă.

Știința este clară: deficiența de vitamina D este extrem de răspândită la pacienții cu SM; Menținerea statutului sănătos de vitamina D poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta SM.

Cel mai bun mod de a susține suficiența vitaminei D

Pentru a obține suficiența adevărată a vitaminei D, ar trebui să vizați un nivel seric de 25 (OH) D de 50 ng/ml sau mai mare. După cum am menționat mai sus, persoana obișnuită necesită 5.000 IU de vitamina D3 ( nu D2 ) zilnic. 

Obținerea suficientă vitamina D din expunerea la soare poate fi aproape imposibilă (ca să nu mai vorbim de nesigure, având în vedere blocurile de protecție solară raze UV ​​- și, prin urmare, producția cutanată de vitamina D).

Nici mâncarea nu este o sursă suficientă de vitamina D, cu excepția cazului în care vă place să consumi 50 de pahare de lapte în fiecare zi. Nu, lumina soarelui și mâncarea pur și simplu nu sunt maniere eficiente pentru a obține vitamina D adecvată și, astfel, rămânem cu o singură opțiune: suplimentarea de vitamina D de înaltă calitate.

În luarea unui supliment premium de vitamina D cu 5.000 UI de D3 zilnic, îți dai corpului tău cea mai bună șansă posibilă de a atinge (și de a susține) statutul de vitamina D cu adevărat optim. (Ia -o de la mine - timpul am neglijat să -mi iau suplimentul de vitamina D, munca de sânge mi -a dezvăluit Nivelurile serice au scăzut cu 40% .) Asigurați -vă că vă luați vitamina D cu o sursă de grăsime optimizați absorbția și biodisponibilitatea (sau alegeți un supliment cu grăsimi încorporate).

Dacă nu sunteți sigur ce să căutați într -un supliment de vitamina D de calitate, consultați MindbodyGreen Roundup de suplimente verificate de vitamina D - Am căutat piața, așa că nu trebuie.

Preluarea

Deficitul de vitamina D se găsește la 90% dintre pacienții cu SM. Din fericire, dovezile sugerează că menținerea suficienței vitaminei D este o modalitate eficientă de a vă reduce riscul SM.

Pentru a obține (și mențineți) suficiența vitaminei D, luați în considerare creșterea aportului zilnic de vitamina D cu un Supliment de calitate Asta oferă 5.000 UI de D3.

semn horoscop iunie