Obținerea abundentă de vitamina D reduce riscul de demență cu 32% - Da, într-adevăr!

Aproximativ 24 de milioane de oameni 1 suferiți de demență în întreaga lume, iar acest număr este în creștere. De fapt, se așteaptă ca cazurile să crească la nivel global cu 3 milioane doar anul acesta . 

Cercetătorii lucrează din greu pentru a găsi cea mai bună modalitate de a reduce aceste cifre de alpinism și au identificat o soluție promițătoare și șocant de simplă: creșterea aportului de vitamina D . 

Legătura dintre vitamina D și demență

Potrivit unui BMC Neurologie meta-analiză, deficitul de vitamina D (VDD) crește riscul de demență cu o treime (32%), iar deficiența severă [definită ca la sau sub 10 ng/ml niveluri serice de 25(OH)D] crește riscul de demență cu aproape 50%. 

Deci, de ce este VDD intrinsec legat de bolile neurodegenerative? Cercetătorii presupun că sunt conectați în următoarele moduri.

Homeostazia calciului

22 aug zodia

Calciul este fundamental pentru formarea memoriei, iar dereglarea calciului a fost legată de îmbătrânirea creierului și demența. Vitamina D este un regulator cunoscut al homeostaziei calciului (bună ziua, beneficii pentru sănătatea oaselor ).

Ca atare, utilizarea ineficientă a vitaminei D în creier și/sau VDD poate contribuie la perturbarea homeostaziei calciului 2 și provoacă îmbătrânirea neuronilor, în 2018 Hormonii recenzie.

Efecte antioxidante

Când există un exces de neurotransmițător glutamat, acesta provoacă un fenomen numit neurotoxicitate glutamatului care duce în cele din urmă la moartea neuronilor.

Potrivit unui studiu din 2018 publicat de Jurnalul de Studii Neurobiologice , vitamina D ajută exercită acțiuni antioxidante în creier, protejându-l de stresul oxidativ și neurotoxicitatea glutamatului.

Având în vedere rata globală în creștere a demenței și faptul că 29% dintre adulții din SUA 3 au deficit de vitamina D, atingerea suficienței vitaminei D ar trebui să fie o prioritate atunci când se elaborează un plan de îngrijire proactiv pentru menținerea funcției cognitive sănătoase odată cu vârsta. Problema? Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut.

Cum să atingeți și să mențineți un nivel sănătos de vitamina D

Vedeți, creșterea aportului de vitamina D este notoriu de dificilă alimente şi soare . Astfel, suplimentarea zilnică rămâne cea mai eficientă metodă pentru atingerea și menținerea unui statut sănătos de vitamina D.

Cu toate acestea, nu toate suplimentele de vitamina D sunt create la fel - recomandă experții de top în sănătate 5.000 UI de vitamina D3 în fiecare zi asociate cu grăsimi sănătoase pentru a obține niveluri cu adevărat optime de vitamina D (adică 50 ng/ml sau mai mare).

Dacă sunteți în căutarea unui produs de înaltă calitate care să îndeplinească aceste standarde, luați în considerare una dintre recomandările mindbodygreen găsite în acest ghid cuprinzător al suplimentelor de top cu vitamina D .

La pachet

Deficiența de vitamina D crește riscul de demență, dar obținerea unui statut sănătos de vitamina D poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv pe viitor. 

Dacă vă îngrijorează sănătatea creierului și/sau nivelul de vitamina D, creșteți aportul de vitamina D. Adăugarea unui supliment de vitamina D de înaltă calitate rutina zilnică vă poate ajuta să atingeți — și să mențineți — suficiența de vitamina D.