Numărul de cazuri de demență globală este de așteptat să crească cu 3 milioane în 2023

Decembrie aduce o oportunitate de a face cu adevărat bilanțul sănătății noastre și de a face planuri pentru a avea grijă de noi în noul an. Ne gândim mereu la longevitatea creierului la mindbodygreen, dar datorită unui studiu șocant de la Lancet Public Health care a apărut la începutul anului 2022, am fost în mod special conștienți de starea sănătății cognitive la scară globală în acest an.

Potrivit studiului, prevalența demenței este de așteptat crestere cu 166% 1 la nivel mondial în următoarele 30 de decenii. Asta înseamnă că cazurile globale vor crește cu 3 milioane doar în 2023! Inutil să spun, declin cognitiv — și cum să o prevenim — au fost cu siguranță în mintea noastră tot anul.

De ce sunt în creștere cazurile de demență?

The Lancet prezice că patru principale factori de risc va avea un impact asupra tendințelor viitoare ale cazurilor:

• Fumat
• Obezitatea
• Niveluri ridicate de zahăr din sânge
• Educație limitată

Numai îmbunătățirea accesului global la educație ar putea reduce prevalența demenței cu 6 milioane de cazuri la nivel mondial până în 2050! Cu toate acestea, creșterea obezității, a nivelului ridicat de zahăr din sânge și a fumatului au potențialul de a crește cazurile cu 7 milioane în același interval de timp.

Cum să-ți protejezi creierul în 2023.

Din fericire, cercetările arată că un stil de viață sănătos poate reduce riscul de demență, chiar dacă aveți antecedente familiale de demență. Și cu cât implementezi mai repede obiceiuri de sănătate a creierului , cu atât mai bine — odată ce demența atinge un anumit stadiu, intervențiile devin mult mai puțin eficiente.

Luați în considerare includerea unuia (sau mai multe) dintre aceste obiceiuri de sănătate în rutina zilnică pentru a vă consolida funcția cognitivă în 2023 și mai departe:

• Evitați fumatul.
• Menține o compoziție corporală sănătoasă.
• Gestionați-vă nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială.
• Faceți întâlniri regulate cu medicul dumneavoastră pentru a urmări schimbările în sănătatea creierului dumneavoastră.
• Luați un supliment premium pentru longevitatea creierului cu ingrediente susținute clinic, cum ar fi citicolina , un bioactiv nootrop care s-a demonstrat că ameliorează deficiența cognitivă (puteți găsi lista cuprinzătoare a celor recomandate de mindbodygreen suplimente de memorie aici ).
• Angajați-vă în mod regulat activitate fizica .
• Mâncați o dietă echilibrată, plină de nutrienți, alimente sănătoase pentru creier .
• obține somn odihnitor (& mult).
• Rămâneți activ social și găsiți un scop în evenimentele și activitățile comunității.

La pachet.

Doar pentru că cazurile de demență sunt în creștere la nivel mondial nu înseamnă că trebuie să devii statistic. Adaugă câteva dintre aceste obiceiuri sănătoase pentru creier la rutina ta în 2023 – niciodată nu este prea devreme (sau prea târziu) pentru a începe să ai mai multă grijă de sănătatea ta cognitivă.