Nu mi-am luat în serios nivelurile de vitamina D și au scăzut cu 40%

Menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D este absolut vitală pentru sănătatea întregului corp. Serios, acest nutrient esențial extrem de important este esențial pentru funcția imunitară, sănătatea intestinului, bunăstarea reproductivă, susținerea dispoziției, sănătatea pielii, creșterea părului și mult mai mult .*

Și ar trebui să știu: am scris despre vitamina D și rolul ei crucial în bunăstarea generală de aproximativ 1,5 ani. Deci, vă puteți imagina îngrijorarea mea când am primit-o rezultatele testelor de vitamina D luna trecută și am descoperit nivelurile mele doar în pragul insuficienței (care, pentru evidență, nu este cu adevărat „suficient” pentru o sănătate optimă).

19 decembrie zodie

De ce? Pentru că, deși știam mai bine, nu am știut luați un supliment zilnic de vitamina D pe parcursul anului trecut. Iată ce s-a întâmplat.

Cum a scăzut statusul meu de vitamina D cu 40%

După patru ani de facultate lipsiți de lumina soarelui în Syracuse, New York (o regiune renumită pentru vremea înnorata), am decis să mă mut în Honolulu, Hawaii în 2018. Am petrecut trei ani luând mult soare în timp ce alergam sau practicam yoga afară. , înot în ocean și socializează pe plajă.

La șase luni după ce m-am mutat înapoi în New Hampshire (statul meu de origine), mi-au testat nivelul de vitamina D. Nivelurile mele serice de 25(OH)D au fost de 50 ng/ml, ceea ce tocmai intră în interval cu adevărat optim (adică la sau peste 50 ng/ml). Deși nu am suplimentat regulat cu vitamina D de câțiva ani, am reușit să mențin starea D sănătoasă datorită (în siguranță) expunere solară și o dietă relativ bogată în pește.

dec 15 semn zodiacal

M-am gândit că aș putea amâna suplimentul doar puțin mai mult, dar luna trecută mi-am testat din nou nivelul și am descoperit că rezultatele 25(OH)D au scăzut la 30 ng/ml în doar 16 luni! În timp ce rezultatele testelor mele au fost enumerate într-o casetă verde și au declarat că sunt „normale”, știu că 30 ng/ml - în timp ce limita pentru suficiența clinică - nu este un nivel seric ideal.

De fapt, fără măresc aportul de vitamina D , probabilitatea alunecării în insuficiența de vitamina D este practic garantată. Cu siguranță, nici eu nu sunt în minoritate: aproximativ 41% dintre adulții din SUA sunt insuficienți clinic 1 în vitamina D în timp ce alte 29% sunt direct deficitar .

Cum îmi ridic nivelul de vitamina D

Am misiunea de a obține (și de a menține!) un statut optim de sănătos al vitaminei D.

Pentru a depăși 50 ng/ml, iau mindbodygreen vitamina D3 potenta+ , care furnizează 5.000 UI de vitamina D3 zilnic.* Dovezile sugerează 2 această doză îl poate ajuta pe adultul mediu să atingă acel nivel obiectiv de 50 ng/ml în aproximativ trei luni (dar voi continua în viitorul previzibil - fără niveluri limită insuficiente pentru mine, mulțumesc!).*

Cu potența vitaminei D3+, știu că optimizez nu numai forma și doza, ci și absorbția și biodisponibilitatea, datorită grăsimilor sănătoase încorporate în formulă (de exemplu, ulei organic de măsline, semințe de in și avocado).*

La pachet

Cu excepția cazului în care locuiți aproape de ecuator și aveți echilibrul perfect de lumina soarelui și alimente bogate în vitamina D în dieta dvs. (indiciu: tot ar trebui să mâncați mult dintre ele să ajungă la 5.000 UI pe zi), sunt șanse ca obiceiurile și dieta să nu fie suficiente pentru a menține un nivel suficient de vitamina D - da, chiar dacă duceți un stil de viață relativ sănătos.

Pur și simplu, luând a supliment zilnic de vitamina D de înaltă calitate este cel mai eficient mod de a vă ajuta să atingeți și să mențineți niveluri cu adevărat optime de vitamina D.* Luați în considerare mindbodygreen’s vitamina D3 potenta+ pentru o formulă premium care oferă forma optimă, doza și biodisponibilitatea prietenilor (adică, un trio organic de uleiuri pentru o absorbție îmbunătățită).*

semn 24 sept