10 probleme de sănătate cronice frecvente legate de deficitul de vitamina D

Este sigur să spunem că problemele cronice de sănătate sunt o preocupare masivă în Statele Unite. Conform datelor din Sondajul național de interviu de sănătate din 2018, peste jumătate dintre adulții din SUA 1 aveți cel puțin una dintre cele 10 afecțiuni cronice majore de sănătate (adică, artrită, cancer, boală pulmonară obstructivă cronică, boală coronariană, astm bronșic actual, diabet, hepatită, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și rinichi slabi sau insuficienți). În plus, 27% au mai mult de una dintre aceste afecțiuni. 

În timp ce modificările dietei sunt adesea promovate pentru promovarea sănătății imunitare și a eforturilor generale de longevitate, nu obținerea suficientă a unui nutrient esențial a fost legată de o serie de aceste probleme cronice de sănătate în nenumărate studii și recenzii. 

Să vorbim despre importanța obținerii abundentei de vitamina D.

10 boli legate de deficitul de vitamina D

În timp ce mecanismele și căile exacte sunt încă supuse cercetărilor în curs de desfășurare (adică, deficiența de vitamina D și bolile cronice sunt un pic din situația „ce a fost mai întâi – găina sau oul?”), deficiența de vitamina D (VDD) este legată în mod constant de o serie de boli majore, inclusiv:

1. Cancer mamar
2. Schizofrenie
3. Cancer colorectal
4. Boala cardiovasculară
5. Diabet
6. Osteoporoza
7. boala Alzheimer
8. Demenţă
9. Cancer de prostată
10. Depresie

Este demn de remarcat faptul că aceste asocieri nu sunt subtile sau nesemnificative din punct de vedere științific — nu, nu. vorbim major corelarea și prevalența extrem de mare a deficitului de vitamina D la pacienții cu aceste boli.

De exemplu: dintre cei 37.079 de pacienți cu boli cardiovasculare (adică, persoane care au suferit de boală coronariană, fibrilație atrială, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral) analizați într-un 2021 Frontiere în nutriție studiu de cohortă, 57,5% 2 avea VDD. Și conform unei recenzii din 2017 a revistei Cancer mamar , până la 95,6% 3 a populației cu cancer de sân are și deficit de vitamina D! 

Menținerea suficienței vitaminei D este esențială

În timp ce cercetările care leagă deficiența de vitamina D și aceste boli sunt în desfășurare, un lucru este clar: menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D este legată în mod constant de o funcție imunitară optimă și de bunăstarea întregului corp.

În ciuda dovezilor răsunătoare care susțin importanța suficienței vitaminei D, un număr șocant de americani încă scapă semnul asupra aportului de vitamina D - 93 4 la 100% din populația SUA nu reușește să consume cel puțin 400 UI de vitamina D pe zi. În plus, experții de top în sănătate recomandă de 12,5 ori această cantitate (adică 5.000 UI) pentru a vă ajuta corpul să prospere cu adevărat.

Drept urmare, grozav 29% dintre adulții din SUA 5 au deficit clinic de vitamina D, iar alte 41% sunt insuficiente de vitamina D. 

Cum să atingeți și să mențineți niveluri sănătoase de vitamina D

Iată problema: expunerea la soare și surse alimentare bogate în vitamina D (și anume: păstrăv, somon, ouă, brânză) nu este suficient ajutându-vă să atingeți și să mențineți nivelurile optime de vitamina D (care, pentru evidență, sunt mult mai mare decât ai putea crede ).

Experții sunt de acord că cel mai eficient și eficient mod de a obține o doză zilnică suficientă de vitamina D este prin suplimentare de calitate .

955 înger număr înger

Dacă doriți să vă optimizați starea de vitamina D, luați în considerare un supliment premium de vitamina D, adică unul care oferă 5.000 UI de vitamina D3 (forma superioară) și, în mod ideal, include grăsimi sănătoase încorporate pentru o biodisponibilitate îmbunătățită. 

Pentru mai multe informații (și recomandări de produse), consultați mindbodygreen's ghid pentru alegerea unui supliment de vitamina D de calitate .

La pachet

Deficitul de vitamina D este mai răspândit în bolile cronice majore, inclusiv demența, cancerul de sân, diabetul și bolile cardiovasculare. Având în vedere că mai mult de 50% dintre adulții din SUA au una sau mai multe afecțiuni cronice de sănătate și 29% au deficit de vitamina D, menținerea stării sănătoase D pare o soluție simplă pentru îngrijirea preventivă. 

Acestea fiind spuse, menținerea de fapt a suficienței vitaminei D este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru a afla dacă aveți sau nu deficit de vitamina D - și ce să faceți dacă aveți - verificați acest ghid cuprinzător despre VDD .

LEGATE:  Nu toate suplimentele cu vitamina D sunt create egale: Iată cele mai bune alegeri ale noastre