Obținerea abundentă de vitamina D poate reduce riscul de scleroză multiplă cu 62%

Datorită numeroaselor sale funcții fiziologice, de la funcția cognitivă la suportul imunitar, vitamina D este esențială pentru a ne menține corpul sănătos.

Fie că investigăm cancer mamar sau demenţă , este clar că suficiența de vitamina D joacă un rol important în scăderea riscului de îmbolnăvire. 

semnul zodiacal 20 ianuarie

Ca atare, deficiența de vitamina D este incredibil de răspândită într-un număr de boli grave - inclusiv scleroza multiplă.

Ce este scleroza multiplă?

Scleroza multiplă (SM) este o boală cronică care afectează creierul, măduva spinării și nervii optici. Considerată o boală autoimună, sistemul imunitar atacă mielina - teaca care se formează în jurul și protejează fibrele nervoase - la pacienții cu SM, provocând întreruperi ale semnalelor (adică, comunicarea) în sistemul nervos central.

Persoanele cu SM experimentează simptome imprevizibile, cum ar fi furnicături, schimbări de dispoziție, probleme de memorie, amorțeală, durere, oboseală și chiar orbire și paralizie. Aceste simptome pot fi temporare sau, în cazuri mai grave, de lungă durată și debilitante.

Legătura dintre starea vitaminei D și SM

Persoanele cu un aport mai mare de vitamina D și niveluri mai mari de vitamina D în sânge sunt mai puțin probabil să dezvolte SM 1 , conform unei recenzii din 2018 de la Neurologie și terapie . Mai exact, femeile care consumau aproximativ 700 UI de vitamina D zilnic au avut o incidență cu 33% mai mică a SM în comparație cu cele care consumau mai puțină vitamina D pe zi.

Pentru a pune această sumă în perspectivă, 93% 2 la 100% din populația SUA nu reușește să consume nici măcar 400 UI pe zi. Dovezile sugerează că 5.000 UI de vitamina D3 zilnic este cantitatea medie necesară pentru a ajuta oamenii să ajungă și să se mențină status cu adevărat optim al vitaminei D [adică, niveluri serice de 25(OH)D de 50 ng/ml sau mai mari]. 

Cercetările sugerează că deficitul de vitamina D este, de asemenea, extrem de răspândit în populațiile cu scleroză multiplă - un mic studiu pe 149 de pacienți cu SM publicat în Jurnalul EPMA în 2019 a constatat că 90% aveau deficit de vitamina D 3 . Aceasta este semnificativ mai mare decât populația adultă din SUA (din care 29% au deficit de vitamina D 4 ).

În timp ce suficiența clinică este definită ca 30 ng/ml sau mai mare, endocrinologii și alți experți de frunte în sănătate sugerează că 50 ng/ml este limita pentru adevărata suficiență — iar cercetările privind prevenirea bolilor sugerează că un nivel mai mare de 25(OH)D este mult mai benefic pentru scăderea riscului de îmbolnăvire, inclusiv SM.

De fapt, a OAMENI Studiul care evaluează peste șapte milioane de militari americani a constatat că persoanele cu niveluri de vitamina D mai mari de 40 ng/ml erau 62% mai puțin probabil 5 pentru a dezvolta scleroza multiplă.

Știința este clară: deficitul de vitamina D este extrem de răspândit la pacienții cu SM; menținerea unui status sănătos de vitamina D poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta SM.

Cel mai bun mod de a menține suficientă vitamina D

Pentru a obține o adevărată suficiență de vitamina D, ar trebui să urmăriți un nivel seric de 25(OH)D de 50 ng/ml sau mai mare. După cum am menționat mai sus, o persoană obișnuită are nevoie 5.000 UI de vitamina D3 ( nu D2 ) zilnic. 

Obținerea suficientă a vitaminei D din expunerea la soare poate fi aproape imposibilă (să nu mai vorbim de pericol, având în vedere că crema de protecție solară blochează razele UV și, prin urmare, producția cutanată de vitamina D).

Nici mâncarea nu este o sursă suficientă de vitamina D, decât dacă îți place să consumi 50 de pahare de lapte în fiecare zi. Nu, lumina soarelui și mâncarea pur și simplu nu sunt modalități eficiente de a obține o cantitate adecvată de vitamina D și, prin urmare, ne rămâne cu o singură opțiune: suplimentarea de înaltă calitate cu vitamina D.

Luând un supliment premium de vitamina D cu 5.000 UI de D3 pe zi, oferiți organismului dumneavoastră cea mai bună șansă posibilă de a atinge (și de a menține) un nivel cu adevărat optim al vitaminei D. (Ia-l de la mine – ultima dată când am neglijat să-mi iau suplimentul de vitamina D, analizele de sânge mi-au dezvăluit nivelurile serice au scăzut cu 40% .) Asigurați-vă că luați vitamina D cu o sursă de grăsime la optimizați absorbția și biodisponibilitatea (sau alegeți un supliment cu grăsimi încorporate).

Dacă nu ești sigur ce să cauți într-un supliment de vitamina D de calitate, verifică mindbodygreen's o serie de suplimente de vitamina D verificate — Am cercetat piața ca să nu fii nevoit.

La pachet

Deficitul de vitamina D se găsește la 90% dintre pacienții cu SM. Din fericire, dovezile sugerează că menținerea suficienței vitaminei D este o modalitate eficientă de a reduce riscul de SM.

Pentru a obține (și menține) suficiența de vitamina D, luați în considerare creșterea aportului zilnic de vitamina D cu a supliment de calitate care furnizează 5.000 UI de D3.

semn 29 ianuarie