Nu așteptați să acționați pe aceste 12 semne de declin cognitiv

Unele aspecte ale îmbătrânirii sunt inevitabile, iar îmbătrânirea creierului este unul dintre ele. Oricât de sârguincios ai grijă de creierul tău, o anumită schimbare în Funcție cognitivă este normal și așteptat. Cu toții ne putem aștepta să uităm un nume din când în când sau să devenim un pic mai lent atunci când încercăm să multitask. Cu toate acestea, linia dintre „momentele senior” tipice și semnele serioase declin cognitiv Poate fi oarecum subiectiv și greu de definit.

Această zonă intermediară între îmbătrânirea normală a creierului și demență se numește deficiență cognitivă ușoară (MCI) și poate fi o cauză de îngrijorare - semne de MCI încep să se ridice, ele pot progresa în demență (de obicei sub formă de boală Alzheimer), într -o rată anuală de rată anuală de rată anuală 8% până la 15% .

Demența afectează aproximativ 24 de milioane de oameni 1 la nivel mondial, iar prevalența sa globală este de așteptat să se quadruplă până în anul 2050. Ce este mai mult, aproape Două treimi din americani cu Alzheimer sunt femei. Probabil, Având grijă de creierul nostru este mai critic astăzi ca niciodată (în special pentru femei).

Factori de risc pentru declinul cognitiv

Sunt mulți factori - atât genetic și epigenetic - care vă poate crește riscul de a dezvolta demență, inclusiv:

semn 30 iunie

• Variația genei ApoE
• Sindromul Down
• Diabet de tip 2
• Depresie
• Hipertensiune arterială
• Obezitatea de la mijlocul vieții
• Fumat
• Lipsa activității mentale
• Lipsa activității fizice
• Dieta nesănătoasă
• Sănătate slabă a somnului
• Insuficient  Niveluri de vitamina D.

12 semne grave de declin cognitiv

Dacă sunteți îngrijorat de longevitatea creierului dvs. sau de persoana iubită, urmăriți aceste semne de MCI și demență:

107 semnificația numărului de înger

1. Uitarea evenimentelor recente:  În timp ce îți pierzi cheile, se bazează pe numele unui restaurant pe care îl iubești sau te străduiești să -ți amintești titlul unei cărți pe care le -ai citit recent este normal pentru oamenii din toate etapele vieții, uitând de un eveniment care s -a întâmplat în trecutul recent este un motiv de îngrijorare
2. Întrebare repetitivă:  Vă pun aceleași întrebări, mai ales în cadrul aceleiași conversații
3. Dificultate de planificare sau rezolvare a problemelor:  Luptându -vă pentru a finaliza sarcini familiare - cum ar fi plata facturilor, utilizarea telefonului mobil sau realizarea unei rețete pe care ați folosit -o de ani buni
4. Momente și locuri confuze:  Pierderea urmăririi datelor (dincolo de normalul „Oh, bunătatea mea, cum este deja vineri?!”) Și/sau probleme de a -mi aminti sau de a înțelege un eveniment care vine
5. Lipsa conștientizării vizuale și spațiale:  Distanța greșită, te străduiesc să -ți păstrezi echilibrul, să declanșezi sau să arunc sau să vărsăm lucrurile mai mult decât de obicei
6. Amestecând sau luptându -se pentru a -și aminti cuvintele comune:  Dificultăți în urma și participarea la conversații sau amintirea cuvintelor familiare (cum ar fi ceas , sobă , sau are )
7. Plazarea greșită și găsirea lor în locuri aleatorii:  Gândiți -vă la introducerea cheilor mașinii în congelator sau în ochelarii de citire în cuptorul cu microunde
8. Judecată sau discernământ slab:  Căderea pentru escrocherii, luptând să gestioneze banii sau să aibă dificultăți în a avea grijă de un animal de companie în mod corespunzător
9. Retragerea de la activități sociale:  Nu doriți să participați la biserică, la muncă, la jocuri sportive sau la alte evenimente extrem de sociale din cauza lipsei de interes sau a dificultăților de a ține pasul cu ceea ce se întâmplă în jurul vostru
10. Schimbări distincte ale stării de spirit sau personalității:  Devenind ușor iritat sau supărat de lucruri care sunt comune și familiare sau care sunt temătoare sau suspecte de oameni sau activități
11. Pierderea în locuri familiare:  Luptându -vă să navigați în locuri pe care le vizitați frecvent (și le aveți de ani de zile) - cum ar fi oficiul poștal, magazinul alimentar, farmacia sau cartierul dvs. 
12. Aveți probleme cu grijă de voi înșivă:  Considerând că este dificil să mențineți o igienă adecvată sau o dietă sănătoasă

Cum să mențineți funcția cognitivă și longevitatea creierului

Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni declinul cognitiv, dar cu cât implementați mai repede obiceiuri sănătoase ale creierului Mai bine! Odată ce demența ajunge la o anumită etapă, poate progresa rapid, făcând intervenția mai puțin eficientă. 

Iată câteva obiceiuri sănătoase pentru a vă încorpora în rutina dvs. zilnică pentru a consolida bunăstarea cognitivă:

• Vizitați medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a monitoriza schimbările în sănătatea creierului.
• Ia un  Supliment de memorie de înaltă calitate  cu ingrediente susținute de știință (cum ar fi  Citicolină —Un bioactiv nootrop care s -a dovedit  îmbunătățirea deficienței cognitive )
• Mențineți o compoziție sănătoasă a corpului.
• Gestionează tensiunea arterială și nivelul glicemiei.
• Implică -te  activitate fizică  în mod regulat.
• Mănâncă o dietă echilibrată, densă în nutrienți, plină de Alimentele sănătoase ale creierului .
• Obțineți un somn adecvat și odihnitor.
• Rămâneți activ activ social - scop în evenimente și activități comunitare.
• Evitați fumatul.

Preluarea

Declinul cognitiv poate fi confuz, copleșitor și înfricoșător pentru toți cei implicați. Dacă o persoană iubită prezintă semne de MCI sau demență, încurajați -i să vadă un furnizor de servicii medicale cât mai curând posibil - primirea mai devreme poate face o lume a diferenței de progresie și opțiuni de tratament.