Sfaturi naturale pentru îmbătrânirea sănătoasă pentru cei de 40 de ani (care funcționează serios)
A fost o vreme când oamenii se refereau la 40 de ani de zile ca stenografie pentru că ai fost „peste deal”. Acum, această idee este în mod evident la fel de învechită ca și, de fapt, a fi „peste deal”. Acesta este primul deceniu pentru a lua o abordare de prevenire și protejare a pielii.
semn zodiacal pentru septembrie
„În anii 40 de ani, semnele de deteriorare a soarelui pot apărea mai proeminent cu scăderea elasticității pielii și porii măriți”, spune dermatologul certificat de bord Keira Barr, MD . „Hormonii se pot schimba, ceea ce înseamnă mai multă uscăciune, iritare și acnee.” Iată câteva bune practici.
1.Înțelegeți elementele de bază.
Până acum, probabil că aveți la dispoziție o rutină de îngrijire a pielii - chiar dacă este doar un produs de curățare, hidratant și SPF. Și poate ați încorporat câteva etape mai personalizate, cum ar fi un ser luminos sau un tratament săptămânal de exfoliere. Indiferent, 40 de ani sunt un moment în care puteți și ar trebui să începeți cu adevărat să investiți în rutina de îngrijire a pielii, deoarece măsurile pe care le luați acum vă vor afecta pielea pentru noile câteva decenii. Ce înseamnă acest lucru pentru rutinele dvs. de bază? Începeți să vă faceți mai inteligent în legătură cu tipul de produse și active pe care le utilizați: Verificați cu adevărat ingredientele și funcția lor principală, astfel încât să puteți viza nevoile dvs. specifice. Gândiți-vă de ce faceți fiecare pas al rutinei: are sens pentru dvs. sau este ceva ce ați făcut întotdeauna? Anii 40 de ani sunt în legătură cu modul în care poți să te orientezi cel mai bine la pielea ta specifică.
Publicitate
Două.Cunoașteți bakuchiol.
În mod tradițional, dermatologii au recomandat încorporarea retinoizilor, cum ar fi Retin-A, în rutina dvs. pentru a netezi liniile fine și a îmbunătăți textura pielii. Și, în multe cazuri, funcționează ca nimeni altul. Cu toate acestea, retinolul poate duce la fotosensibilitate, roșeață și peeling, ceea ce creează o situație dezordonată pentru tipurile de piele sensibilă. In schimb? Ajunge la bakuchiol , care este un antioxidant derivat din planta babchi. Un studiu recent a constatat că fitochimicul este comparabil cu retinolul prin capacitatea sa de a îmbunătățește fotografierea și este mai bine tolerat ”, a remarcat studiul. Încerca Cremă moale anti-oxidantă Countertime Beautycounter .
3.Faceți din „masca pe Ws” un lucru.
„Când oamenii mă întreabă:„ Care este singurul lucru pe care îl pot adăuga la regimul meu care îmi va ajuta pielea? ”Îmi spun mereu, mascându-mă de două ori pe săptămână. Măștile pătrund adânc în piele pentru a-i calma, hidrata și reda strălucirea luminoasă. Acest lucru este valabil mai ales dacă pielea dvs. se simte strânsă, uscată, roșie, aspră și neuniformă sau dacă aveți linii fine, [puteți] construi bariera naturală a umidității pielii cu mascare regulată ', spune medicul estetician holistic Elle Feldman .
Dar, pe măsură ce îmbătrânim și responsabilitățile încep să se acumuleze, poate că tratamentele suplimentare de îngrijire a pielii încep să se simtă ca un gând îngăduitor. Nu lăsați acest lucru să se întâmple: la fiecare vârstă și la fiecare deceniu, asigurați-vă că faceți de sine o prioritate. Feldman recomandă acest lucru ca un memento: „Masca pe W este modul în care ne amintim să mascăm de două ori pe săptămână. Fă-o miercuri seara și în weekend.
Patru.Luați un supliment inteligent.
În timp ce lifeinflux recomandă suplimente inteligente la orice vârstă, devine și mai critic pentru 40 de ani. „Concentrarea pe modalități de conservare și creștere a colagenului, precum și de hidratare și calmare a pielii este esențială. Vitamina B3 orală ajută la gestionarea descompunerii colagenului, promovând în același timp producția de fibroblaste pentru a sprijini colagenul, spune Barr. *
Cea mai eficientă formă de B3 este relativ recent descoperită nicotinamidă ribozidă (NR pe scurt), care sa dovedit a promova nivelurile naturale de NAD în corpul dumneavoastră. NAD este o coenzimă care se găsește în mod natural în corpul tău, care susține funcția mitocondrială și, prin urmare, energia celulei tale. *
MB +’s nr + susține, de asemenea, capacitatea corpului dvs. de a neutraliza stresul oxidativ. * Dacă nu știți, stres oxidativ este ceea ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când ești expus agresorilor interni sau externi și face ravagii în toate părțile corpului tău. Pentru piele, ea epuizează nivelurile noastre naturale de colagen , elastina, acid hialuronic , și, în general, contribuie la îmbătrânirea prematură a celulelor. Dacă sunteți mai capabil să gestionați stresul oxidativ din organism, veți avea o viață mai bună pe termen lung. Suplimentul face acest lucru cu amestecul său de NR, rhodiola , care gestionează inflamația și astaxantină , un antioxidant puternic. De asemenea are fitoceramide , care ajută la susținerea hidratării naturale a pielii. (Mai multe despre hidratare momentan.)
5.Poți deveni mai serios în ceea ce privește exfolierea chimică.
Pe măsură ce îmbătrânești, ciclul tău de reînnoire a celulelor pielii încetinește. Aceasta este doar o parte a procesului natural de îmbătrânire, în același mod în care începem să pierdem colagen, elastină și așa mai departe. Cu toate acestea, atunci când procesul de reînnoire a pielii încetinește, acesta se traduce prin oboseală: „Rosea este într-adevăr lumina care se reflectă în țesutul pielii, deoarece o parte din stratul mort de deasupra a dispărut”, spune dermatologul certificat de bord. Zenovia Gabriel, M.D.
Ea recomandă adăugarea unui tratament glicolic pentru a glisa peste, pentru a ajuta la procesul de sloughing și pentru a lumina pielea. Nu numai asta, ci cercetările arată că acidul glicolic poate favoriza producerea de colagen în piele prin declanșarea unui răspuns ușor de vindecare. Faceți acest lucru atât de des (o dată sau de două ori pe săptămână) seara, deoarece AHA-urile vă pot face pielea sensibilă la soare. Totuși, este important să nu exagerați. Ne place această versiune de la Halo Estetica deoarece încorporează acid kojic.
6.Misca-te.
Aceasta este o epocă în care este mai probabil să observați modificări ale metabolismului. ' Exercițiile fizice ajută sângele să circule într-un mod care îndepărtează toxinele și radicalii liberi, stimulează producția de colagen, elimină acneea și reduce aspectul celulitei ', spune Feldman' Transpirația timp de 15-20 de minute pe zi este suficientă. Transpirația ajută la propulsia impurităților , uleiuri și murdărie din porii tăi. Rețineți că fluctuațiile în greutate vă pot apărea pe față; (de exemplu, pierderea rapidă în greutate poate provoca lăsarea pielii). Faceți tot posibilul pentru a menține o medie sănătoasă și pentru a evita efectul de yo-yo pe care câștigarea și pierderea de kilograme îl poate avea pe pielea dvs., precum și sănătatea generală.
7.Investiți într-o cremă hidratantă bună.
Pielea dvs. se usucă odată cu înaintarea în vârstă, datorită pierderii multor componente structurale care vă mențin pielea puternică - lucruri precum colagen, elastină, acid hialuronic și așa mai departe. Când componentele structurale ale pielii tale încep să se descompună, la fel și pielea ta funcția de barieră . O barieră slabă creează mai multe oportunități pentru pierderea transdermică a apei. Deci, ce ar trebui să faci? Subiect, veți dori să ajutați pielea să prindă umezeala cu un strat mai gros, mai mult ocluziv hidratant. O cremă hidratantă sau un ulei ocluziv acționează ca un sigiliu superficial pe piele pe tot parcursul zilei și nopții, astfel încât să fiți mai capabil să vă mențineți hidratat.
De luat masa.
Anii 40 sunt un moment în care puteți și ar trebui să începeți cu adevărat să investiți în rutina de îngrijire a pielii, deoarece măsurile pe care le luați acum vă vor afecta pielea pentru noile câteva decenii. Și când spunem investiții, nu vrem să spunem că trebuie să faceți upgrade la un preț mai mare; înseamnă că trebuie să investești timp și gândire în pielea ta. Timpul în afara săptămânii pentru un tratament, găsiți o cremă hidratantă mai groasă pe care abia așteptați să o împrăștiați seara, să vă mișcați corpul. Toate aceste lucruri sunt o investiție - pentru un fericit pe termen lung.
