Este aceasta filosofia antică răspunsul la criza noastră modernă de somn?

Se estimează 100 de milioane de americani (o treime din populație) sunt lipsiți de somn și dorm mai puțin de șase ore pe noapte. Somnul slab a fost legat de multe boli cronice precum diabetul, bolile de inimă, obezitatea, demența și durerea cronică.

Yin și yang este un principiu principal în practica Medicina chinezeasca și poate fi aplicat tuturor aspectelor vieții și sănătății noastre - inclusiv somnului nostru.

Cum se leagă yin și yang de somn?

„Yin” este asociat cu cuvinte precum rece, moale, lent, întunecat, noaptea, feminin, profund, în jos, și spre interior . Este legat de elementul apei și de energia lunii. 'Yang' reprezintă toate lucrurile căldură, viteză, mișcare, lumină, zi, masculin, ascendent și exterior. Se referă la elementul focului și la energia soarelui.

Este important să rețineți că este yin și yang, nu yin sau yang. Unul nu poate exista fără celălalt. Există întotdeauna un pic de yin în yang și yang în yin, așa cum este reprezentat de simbolul TaiJi recunoscut (mai jos). Yin și yang reprezintă un echilibru dinamic al forțelor de viață opuse, dar complementare, cunoscute sub numele de chi.

Imagine dembg Creative

12 ian zodiac

Din perspectiva medicinei chineze, problemele de somn sunt cauzate de un dezechilibru între yin și yang.

Pentru a înțelege acest lucru dintr-o paradigmă științifică mai occidentală, putem privi echilibrul yin și yang din corp ca homeostazie. Sistemul nervos simpatic are mai mult yang în natură, iar sistemul nervos parasimpatic are mai mult yin în natură. Când aceste două forțe sunt în echilibru, este mai ușor să adormi în mod natural și să rămâi adormit pe tot parcursul nopții.

Cum să echilibrezi yin și yang pentru un somn constant mai bun.

Nivelurile de yin și yang din mediul nostru variază în mod natural pe parcursul zilei. Dimineața, pe măsură ce răsare soarele și începem să ne trezim, intrăm într-o fază mai yang. Momentul cel mai yang al zilei este între orele 11:00 și 13:00, când există o lumină solară maximă. Lumina soarelui va întrerupe producerea melatoninei care a început cu o seară înainte și va stimula și corpul să producă vitamina D. , care ajută la dispoziția și funcțiile metabolice. Dacă nu dormim odihnitor, acesta se va manifesta în timp ce suntem obosiți și conectați de această energie yang.

Urmărind mișcarea și ritmul zilei, seara corpul se va deplasa în mod natural într-o fază yin. Dominația parasimpatică care facilitează somnul restaurator va începe. Cel mai yin moment al zilei este 11 p.m. până la 1 dimineața Când soarele începe să apună, melatonina este secretată, ceea ce indică corpului să înceapă să încetinească și să doarmă.

Problema vieții moderne este că tindem să ignorăm și să ignorăm înclinația corpului natural pentru yin, pentru odihnă. Acest lucru poate avea ca rezultat curse de gânduri când este timpul să dormi, un exemplu de energie yang când este timpul pentru yin.

A fi în ritm cu natura ne ajută să fim în flux cu propriul nostru ceas intern și capacitatea corpului de a menține homeostazia. Pentru inspirație cu privire la modul de a face acest lucru, ne putem uita la anotimpuri.

Cea mai yang perioadă a anului este vara, când persoanele care au tendința de a petrece mult timp în capul lor pot avea dificultăți în a se culca. Căldura și lumina soarelui îi fac pe mulți să se simtă mai fericiți și să aibă mai multă energie, așa că există tendința de a rămâne afară mai târziu și de a dormi mai puțin.

Cel mai yin moment al anului este iarna, când vremea mai rece și lumina redusă ne influențează pentru a începe procesul de încetinire. Animalele intră în hibernare pentru a-și conserva energia în acest timp și, în mod natural, noi oamenii simțim nevoia să ne odihnim și să ne retragem.

Yin-ul și yang-ul corpurilor noastre ne amintesc că suntem mereu sincronizați cu mișcarea soarelui și a lunii, tranziția luminii și întunericului, schimbarea anotimpurilor, ciclul vieții.

Putem folosi aceste cunoștințe pentru a promova un somn mai bun, căutând stabilitate în timpul schimbărilor sezoniere. Iarna, canalizarea yangului prin ieșirea în afara, exercițiile fizice și primirea acupuncturii pot compensa unele simptome ale tulburari afective sezoniere ca depresia. Vara, menținerea unui program de somn consistent și păstrarea dormitorului tău și întunecat poate ajuta la aducerea yinului.

La fel ca multe alte lucruri, un somn mai bun înseamnă într-adevăr echilibru.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

14 septembrie zodiac