Noul studiu COVID-19 dezvăluie un deficit major de vitamina D - Dar există o soluție

Vitamina, hormonul și imunomodulatorul, vitamina D este un micronutrient esențial care poartă multe pălării. Rolul critic al vitaminei D în sistemul imunitar este cunoscut de zeci de ani. Implicat în răspunsuri imune înnăscute și adaptative, receptorul vitaminei D a fost descoperit în majoritatea celulelor imune , iar vitamina D demonstrează imunosupresor , antiinflamator , antibacterian , și antivirale acțiuni.

Noul pandemie de coronavirus a introdus o renaștere a interesului la nivel global pentru această vitamină liposolubilă subconsumată și locul său în puzzle-ul imunității. Rolul vitaminei D în SARS-CoV-2 este un domeniu activ de dezbatere. Într-o nou studiu care leagă starea de vitamina D și COVID-19 , cercetătorii din Spania au dezvăluit o problemă majoră de deficit de vitamina D, o diferență convingătoare de gen și unele rezultate semnificative ale testelor de sânge.

Publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , acest studiu a inclus peste 200 de pacienți adulți spitalizați cu COVID-19. Peste 80% s-au dovedit a avea deficit de vitamina D. În cercetare sau când mergeți la medic, testul de sânge folosit pentru a vă măsura starea de vitamina D este 25-hidroxivitamina D serică, 25 (OH) D pe scurt. Acest studiu particular a ales un nivel de 25 (OH) D mai mic sau egal cu 20 ng / mL ca limită pentru deficiență. Acest detaliu sună granular, dar veți vedea de ce contează definițiile deficienței dacă continuați să citiți.

Cum a fost realizat studiul?

Acest studiu retrospectiv a folosit un design de caz-control, potrivind 216 pacienți COVID-19 cu 197 de controale (potrivite după sex) din populația generală. Nivelul mediu de 25 (OH) D la pacienții cu COVID-19 a fost de 13,8 ng / ml (deficit), care a fost semnificativ mai mic decât grupul de control (20,9 ng / ml). La pacienții cu coronavirus, bărbații s-au dovedit a avea o stare de vitamina D mai slabă decât femeile. Aceasta este o constatare importantă, având în vedere că, pe fondul acestei pandemii, s-a raportat că bărbații au experiență severitate mai mare a bolii COVID-19 și mortalitate decât femeile.

În comparație cu pacienții cu un nivel de 25 (OH) D mai mare sau egal cu 20 ng / ml, pacienții cu deficit de vitamina D au avut o ședere mai lungă în spital și o prevalență mai mare a hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare. Mai mult, vitamina D mai mică a fost asociată cu niveluri mai ridicate de trei teste cheie de laborator: feritină serică, troponină și dimer D. După cum se dovedește, cantități mai mari din acești biomarkeri indică infecție, inflamație crescută (principalul motor al fenomenul „furtuna de citokine” ), și severitate și fatalitate COVID-19 mai mari .

Este important să subliniem că aproape jumătate (47%) din grupul de control sănătos din acest studiu (și anume, persoanele care nu sunt COVID-19 din populația generală din Spania) au avut deficit de vitamina D. De fapt, prevalența deficitului de vitamina D este 30-60% în Europa de Vest, de Sud și de Est . În timp ce legătura cu vitamina D / coronavirus este o întrebare de cercetare importantă de examinat, ignorăm simultan o altă pandemie care este complet rezolvabilă? (Introduceți vitamina D.)

O soluție la o problemă.

Multe lucruri din viață nu sunt în controlul nostru. O pandemie și provocările complexe din 2020 au clarificat acest fapt. Deci, atunci când există o soluție elegantă, pragmatică - o piesă pentru un puzzle mai mare - ar trebui să fie împărtășită rapid și cu acuratețe.

Iată-o: Problema este vitamina D inadecvată, iar răspunsul este vitamina D. Este suficient de simplu, dar deficitul de vitamina D rămâne răspândit în întreaga lume și mulți oameni sunt încă confuzi cu privire la cantitatea de vitamina D de care au nevoie.

Am văzut multe articole și segmente de știri de-a lungul anilor (și pe fondul pandemiei) recomandând oamenilor să mănânce pur și simplu mai multe alimente care conțin vitamina D pentru a aborda problema deficitului de vitamina D. Din păcate, singură este o știință proastă și un mesaj de sănătate publică ineficient de difuzat.

Dieta nu o va reduce.

Este un fapt științific cunoscut că vitamina D se găsește în mod natural în cantități mici într-o mână de alimente —Pește gras, gălbenuș de ou, ficat și anumite tipuri de ciuperci iradiate cu UV. Opțiunile fortificate, cum ar fi cerealele, laptele și sucul de portocale, oferă cantități mici de vitamina D, de exemplu, 100 UI pe o cană de lapte de 8 uncii. Aceste niveluri modeste sunt utile pentru prevenirea deficienței brute de vitamina D și a manifestărilor lor (rahitism, osteomalacie), dar nu pentru mișcarea acului atunci când vine vorba de starea de vitamina D.

In Statele Unite ale Americii., date reprezentative la nivel național demonstrează că 92,5% dintre adulți consumă mai puțin de 400 UI de vitamina D pe zi numai din dietă. Unele deficiențe de nutrienți pot fi rezolvate printr-o abordare „primul aliment”, o mantră pe care fiecare dietetician o învață la școală. Vitamina D este nu unul dintre acei nutrienți. Să vă mâncați drumul către un nivel mai bun de vitamina D este ca și cum ați oferi cuiva 10 minute pentru a finaliza un maraton. Nu o va tăia și iată de ce ...

Cazul pentru suplimentarea cu vitamina D.

Niveluri sanguine suficiente de 25 (OH) D, măsura stării vitaminei D, sunt considerate a fi mai mari sau egale cu 20 până la 30 ng / ml. De ce o gamă? Academia Națională de Medicină a ales un punct de tăiere conservator la 20 ng / ml, în timp ce Societatea endocrină spune 30 ng / ml. Pentru a pune acest lucru în context, cercetările estimează că 23% din populația SUA peste vârsta de 1 an au 25 (OH) niveluri D mai mici de 20 ng / ml și 41% dintre adulții americani sunt sub 30 ng / ml. Aceste cifre iau în considerare toate aporturile de vitamina D: soare și dietă.

Indiferent dacă este de 20 sau 30 ng / mL, permiteți-mi să fiu clar: aceste două numere nu sunt obiective de urmărit. Mai degrabă, acestea sunt limite de evitat, deoarece nivelurile mai scăzute vă plasează în categorii de vitamina D insuficiente și deficitare. Doriți ca nivelul seric 25 (OH) D să fie mai mare de 20 până la 30 ng / ml, și în mod constant. Câtă vitamină D va lua asta? Cercetări ale regretatului Robert P. Heaney, M.D., ne spune răspunsul: 100 UI / zi de vitamina D crește serul 25 (OH) D cu aproximativ 1 ng / ml la adulți.

Puțină matematică, toți: asta înseamnă că aveți nevoie de 2.000 până la 3.000 UI / zi de vitamina D3 pentru a atinge aceste limite minime (20 până la 30 ng / ml) de 25 (OH) D. Câteva note importante: În primul rând, aceste niveluri de aport nu presupun o expunere semnificativă la soare (adevărat pentru mulți dintre noi în timpul acestei pandemii) și că persoana are o greutate sănătoasă. Dacă o persoană este supraponderală sau obeză, aceasta poate necesita de două până la trei ori mai multă vitamina D pentru a atinge același nivel de 25 (OH) D. Dacă o persoană are expunere regulată, semnificativă la soare (pot lua în considerare alte considerații de sănătate, cum ar fi riscul de cancer de piele), va avea nevoie de mai puține suplimente de vitamina D.

Dar amintește-ți, mai mare ca 20-30 ng / ml este obiectivul nostru pentru starea vitaminei D. De fapt, unii cercetători și clinicieni , inclusiv Societatea endocrină, recomandă de fapt să vizăm un interval mai mare de 40 până la 60 ng / ml. La adulți, ar fi nevoie de 4.000 până la 6.000 UI de vitamina D3 în fiecare zi.

FYI, pentru toți părinții și bunicii de acolo, recomandă Societatea Endocrină 1.000 UI pe zi de vitamina D3 pentru sugari, copii și adolescenți (cu vârste cuprinse între 0 și 18 ani) pentru a-și crește nivelul de 25 (OH) D peste 30 ng / ml. Pentru copiii mici, sunt disponibile forme lichide sau gingive de vitamina D. Pentru adulți și copii, ar trebui să știți că forma vitaminei D3 este superioară D2 , deoarece primul crește și menține nivelurile serice de 25 (OH) D mult mai eficient.

semn 3 septembrie

Ce a funcționat pentru mine.

De-a lungul anilor, de fiecare dată când medicul meu mi-a testat nivelul de 25 (OH) D, a fost întotdeauna de 50 până la 60 ng / ml. Asta nu din cauza expunerii la soare sau a aportului de somon. Pentru că iau zilnic un supliment de vitamina D.

Există multe opțiuni de suplimente de calitate vitamina D3 și forme eficiente (geluri moi, capsule, tablete, gummies, lichide etc.) de la mărci de renume. Pentru mine, am luat 5.000 UI de capsule moi de vitamina D3 de mulți ani. Lucrările mele de laborator s-au dovedit a fi o doză eficientă pentru mine personal.

Ce știm despre vitamina D și COVID-19.

Suficiența de vitamina D izolată nu este o soluție pandemică. Noul coronavirus SARS-CoV-2 este un virus complex, formidabil, cu factori de risc multifactoriale și rezultate potențial grave. Acestea fiind spuse, se știe că vitamina D este un jucător esențial în imunitatea noastră, iar relevanța sa pentru coronavirus garantează continuarea investigației.

Cercetarile au demonstrat faptul că deficiența de vitamina D este frecventă la pacienții cu COVID-19 și este legată de șederile spitalicești mai lungi și de testele de laborator asociate cu severitatea bolii. Unele studii (dar nu toți) au descoperit că statutul scăzut de vitamina D este corelat cu severitatea și mortalitatea COVID-19 mai slabe. Acestea sunt descoperiri observaționale despre care vorbesc. Dar intervențiile?

Cercetătorii încep doar să analizeze impactul suplimentării cu vitamina D asupra rezultatelor coronavirusului. La nivel mondial, peste 20 de studii recrutează în mod activ pacienți sau sunt în curs de desfășurare. Un studiu pilot realizat în Spania și publicat recent în Jurnalul de biochimie a steroizilor și biologie moleculară a constatat că dozele mari de un medicament 25 (OH) D (Calcifediol) au dus la o reducere a necesității tratamentului ICU la pacienții spitalizați cu COVID-19.

Procesul de vitamina D și COVID-19 (VIVID) , în curs de desfășurare la Harvard, va oferi informații cardinale asupra efectelor vitaminei D3 asupra coronavirusului. Se estimează că va încheia în ianuarie 2021, acest studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo va examina modul în care suplimentarea cu vitamina D3 afectează severitatea COVID-19 la pacienții nou diagnosticați și prevenirea infecției cu COVID-19 la membrii gospodăriei. În această intervenție de patru săptămâni, pacienții vor primi fie un placebo, fie vitamina D3 - 9600 UI / zi în primele două zile ale studiului, urmată de 3.200 UI / zi în zilele trei până la 28.

Linia de fund.

Deficitul de vitamina D este relevant pentru toata lumea , și spre deosebire de pandemia de coronavirus, soluția nu este evazivă. Suplimentarea este un răspuns ieftin și bazat pe știință pentru a elimina deficiența de vitamina D, în SUA și în întreaga lume.

Adulții cu greutate normală au nevoie de cel puțin 2.000 până la 3.000 UI în fiecare zi de vitamina D3 pentru a preveni insuficiența, iar copiii au nevoie de 1.000 UI zilnic. Niveluri mai ridicate de suplimentare (mai mare sau egal cu 4.000 UI / zi) sunt probabil prudente pentru a asigura suficiența vitaminei D pe termen lung. Indiferent dacă este vorba de sănătatea oaselor sau de sistemul imunitar, este posibilă obținerea unei vitamine D adecvate și o investiție neobservată în starea de bine.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: