Cum să vă protejați de daunele cauzate de lumina albastră cu suplimente și antioxidanți

În noul nostru normal, un domeniu care a câștigat multă atenție este timpul de ecranare. Având în vedere că toți petrecem mai mult timp în interior, citind alerte de știri pe telefoanele noastre, poate lucrând de la distanță sau poate învățând copiii prin sălile video, acest lucru se adaugă probabil la mai mult timp de ecran decât suntem obișnuiți. Și, în bine sau în rău, aceasta este doar realitatea pentru mulți dintre noi. Oricât am dori să lăsăm ecranul jos și să optăm pentru interacțiunea față în față, nu putem încă.

Dar oamenii sunt pe bună dreptate preocupați de modul în care lumina albastră crescută ne-ar putea afecta. Știm că se poate încurca cu al nostru ritmurile circadiene , mai ales dacă folosim telefoane noaptea târziu înainte de culcare. De asemenea, suspectăm puternic că lumina albastră face ceva pielii noastre (în ce măsură și cât de grav este încă în discuție, dar mai multe despre asta în curând). Această din urmă interogare are multe mărci de frumusețe și wellness care caută o soluție de protecție, cum ar fi „lumina albastră care protejează ceața feței”. Care este treaba cu acestea și ar trebui să obțineți una?

Ce este lumina albastră și cum ne afectează pielea?

Lumina - de la soare, becuri, lumina LED sau ecranele noastre - conține un spectru complet de lungimi de undă. UVA și UVB primesc cea mai mare atenție, deoarece știm cum radiațiile ultraviolete pot dăuna pielii. Și recent accentul s-a mutat pe lumină albastră de mare energie . Lumina albastră cu energie ridicată face parte din ceea ce se numește spectrul luminii vizibile (adică îl puteți vedea, spre deosebire de UV). Cea mai mare sursă de lumină albastră de mare energie este soarele, dar și ecranele o emit - și de aceea atât de mulți oameni o discută în ultima vreme.

Singurele studii care au legat lumina albastră și deteriorarea pielii au fost aproximativ lumină albastră care vine de la soare , și, prin urmare, la niveluri mult mai ridicate decât am putea fi expuși prin intermediul ecranelor și telefoanelor noastre mobile. Aceste studii arată că expunere la lumină albastră poate provoca hiperpigmentare (pete întunecate), semne de îmbătrânire prematură precum ridurile (cunoscută și sub denumirea de foto-îmbătrânire) și poate declanșa inflamații și stres oxidativ .

Problema este că, deși știm că expunerea la lumina albastră este dăunătoare, pur și simplu nu avem dovezi concludente despre expunerea la lumină albastră de pe ecranele noastre și deteriorarea pielii. Cu toate acestea, dermatologii spun că nu ne înșelăm că suntem suspecti de efectul timpului de ecran asupra pielii. „Cred că toată această strălucire și lumină de pe computer trebuie să facă ceva”, a confirmat dermatologul de bord Jeanine Downie, M.D. , ne-a spus. „Chiar dacă nu avem încă răspunsuri complete, trebuie să ne pregătim pentru posibilitatea ca acestea să ne dăuneze pielii.”

Ar trebui să obțineți o ceață de protecție împotriva luminii albastre?

S-ar putea să fi văzut că în ultimul timp apar mult mai multe ceați de protecție împotriva luminii albastre. Ceaile de protecție împotriva luminii albastre sunt în esență ceați de față care sunt umplute cu antioxidanți , hidratatori sau adaptogeni pentru a neutraliza stresul oxidativ, radicalii liberi și pierderea de umiditate. În mod inerent, toate acestea sunt lucruri bune pentru pielea ta. Trebuie menționat, totuși, că nu vă protejează pielea de lumina albastră în același mod în care SPF vă protejează pielea de razele UV; SPF blochează razele UV să vă afecteze celulele pielii, în timp ce acestea atenuează sau neutralizează pur și simplu efectele luminii albastre.

Acestea fiind spuse, dacă aplicați deja un ser antioxidant sau o cremă hidratantă cu aceste ingrediente, vă protejați deja de daunele care ar putea proveni de la lumina albastră. Deci, în cele din urmă, nu este vorba despre modul în care aplicați antioxidanții (ceață versus ser, de exemplu); doar că folosești o mulțime de antioxidanți în rutina actuală generală de îngrijire a pielii.

Și ca dermatolog certificat de bord Rachel Nazarian, M.D. , din Schweiger Dermatology Group, ne-a spus anterior: Cu antioxidanții, cu cât este mai mult cu atât mai bine. „Cu cât puteți ajuta la neutralizarea moleculelor instabile cauzate de formarea radicalilor liberi, cu atât mai mult puteți salva sănătatea celulelor și a pielii”, a spus ea. „Nu există nicio limită la cât de mult îți poți proteja și repara corpul!”

Dar un alt lucru la care să ne gândim cu unele dintre aceste ceți este că ar putea fi și ele umplut cu ingrediente mai puțin decât ideale cum ar fi uscarea alcoolului, conservanți discutabili, cum ar fi parabeni sau ftalați, dacă nu este un brand curat sau ingrediente astringente, care pot provoca iritații celor cu piele sensibila . Așadar, dacă decideți să achiziționați o „ceață albastră deschisă”, asigurați-vă că provine de la un brand de frumusețe în care puteți avea încredere și este făcut cu ingrediente care nu vă vor irita pielea (în esență, anulați orice bine din antioxidanți).

Care este cel mai eficient mod de a vă proteja de lumina albastră?

Dacă doriți cu adevărat să protejați pielea de daunele oxidative și radicalii liberi, trebuie să furnizați celulelor pielii dvs. antioxidanți pe plan intern. * Desigur, aceasta înseamnă să mâncați o dietă bogată în verdeață și fructe cu frunze, dar ar trebui să includeți și un supliment inteligent care are antioxidanți eficienți și puternici. *

pisces femeie berbec bărbat

colagenul alimentat cu iarbă al lifeinflux + conține o serie de antioxidanți adăugați pentru a ajuta la echilibrarea răspunsului inflamator al organismului și pentru a proteja împotriva radicalilor liberi, stresului oxidativ și fotoîmbătrânire . * În primul rând: glucozinolatul de sulforafan (SGS) este extras din legume crucifere. SGS activează enzimele antioxidante naturale ale corpului, iar acest lucru ajută la protejarea pielii de fotoîmbătrânire curcumina și L-glutamină, care ajută la susținerea răspunsului inflamator al organismului *; inflamația este unul dintre factorii declanșatori cheie pentru radicalii liberi din organism - și un efect secundar suspectat de deteriorare a luminii albastre. În cele din urmă, există vitamina C și vitamina E. , doi antioxidanți puternici care ajută la susținerea pielii dintr-o varietate de căi, inclusiv gestionarea fotoîmbătrânirii. *

Ca să nu mai vorbim de câteva dintre lucrurile care dăunează colagenului - acele proteine ​​structurale vitale din corp și piele - sunt stresul oxidativ, inflamația și radicalii liberi. Așadar, nu numai că neutralizați orice daună înainte de a începe cu antioxidanții, dar vă susțineți producerea de colagen și intern. *

În plus față de administrarea suplimentelor de colagen și a antioxidanților, ar trebui să fii inteligent și în ceea ce privește expunerea la lumina albastră. Încercați să vă limitați timpul de telefon mobil înainte de culcare (la fel ca daunele UV excesive, o modalitate de a atenua efectele sale este pur și simplu să o limitați). Multe telefoane și laptopuri sunt, de asemenea, capabile să reducă lumina albastră pe ecran, astfel încât să puteți analiza acest lucru - deși va distorsiona culoarea.

Take-away-ul.

Bănuim că lumina albastră are efecte adverse asupra pielii noastre, chiar dacă nu știm pe deplin măsura sau ce înseamnă aceasta pe termen lung. Acestea fiind spuse, este întotdeauna important să gestionați daunele cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ, deci încărcați antioxidanți din suplimentele inteligente pentru a vă susține pielea din interior spre exterior. *

Imparte Cu Prietenii Tai: