Cele mai importante 4 lucruri pe care nu le știai despre lumina albastră

Pe măsură ce citiți acest lucru, parcurgeți ecranul telefonului sau al computerului și sunt șanse - pentru că 90% dintre americani petrece cel puțin două ore pe dispozitivele lor în fiecare zi - veți privi în continuare ecranul menționat după ce ați terminat. Nici o judecată aici - o facem cu toții!

Și dacă ești ca noi, ești curios despre impactul pe care îl are toată această lumină albastră asupra vederii. Ați auzit că lumina albastră ne ține treji noaptea, suprimând melatonina care ne împinge să dormim în mod natural - și cu siguranță cunoașteți cel puțin o persoană cu ochelari care blochează lumina albastră.

Dar știai că ochii tăi au de fapt un intern pereche de ochelari care blochează lumina albastră? Citiți mai departe pentru patru fapte susținute de știință despre lumina albastră pe care poate nu le-ați fi cunoscut înainte; plus, cum să vă protejați ochii de efectele sale negative:

23 decembrie compatibilitate zodiacală

1.Lumina albastră este de fapt peste tot.

Nu este doar de pe dispozitivele noastre iluminate din spate. Lumina albastră provine în primul rând de la soare (fapt amuzant: este motivul pentru care cerul senin arată albastru) și este doar o culoare pe spectrul razelor de lumină vizibilă pe care le putem vedea. Ochii noștri au fost întotdeauna expuși la aceasta, dar, în calitate de oameni, nu am fost construiți fiziologic pentru a face față suprasolicitării luminii albastre artificiale care face acum parte din rutina noastră zilnică.

Două.Nu toată lumina albastră este rea!

Imagine deBONNINSTUDIO/ Stoc

Fotoreceptorii din ochii noștri detectează lumina nu numai pentru procesul vizual, ci tot pentru ritmul nostru circadian , care indică o serie de sisteme din corp. Lumina albastră a soarelui, care este o lumină vizibilă cu energie înaltă (HEV), reglează ciclurile noastre naturale de somn și trezire , ajută la creșterea vigilenței și chiar ne ridică starea de spirit (de aceea, lumina albastră artificială este utilizată ca tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră).

Supraexpunerea cronică la lumina albastră este ceea ce trebuie să avem în vedere. În timp ce lumina soarelui poate fi sănătoasă pentru noi din motivele de mai sus, bombardarea ochilor noștri cu lumină albastră artificială de la ecrane cu iluminare cu LED până când închidem ochii noaptea ne poate perturba ritm circadian .

3.Pigmentul macular din ochii noștri filtrează lumina albastră.

Structura ochilor noștri blochează în mod natural razele UV dăunătoare și invizibile să ajungă la retine, dar practic toată lumina albastră vizibilă pătrunde în ochii noștri. Dacă vă amintiți un lucru din acest articol, lăsați-l să fie pigment macular, cel mai apropiat lucru pe care îl avem de la un filtru de lumină albastră încorporat.

Pigmentul macular este alcătuit din două carotenoide numite zeaxantină și luteină pe care le putem obține doar din dieta noastră în alimente cum ar fi legume verzi cu frunze, morcovi, dovleac și gălbenușuri de ou și acest pigment din ochii noștri absoarbe lumină albastră de mare energie . Cu cât pigmentul este mai dens, cu atât mai multă lumină albastră este blocată. Ceea ce este convingător este că oamenii de știință și oftalmologii studiază în prezent ce se întâmplă după completarea cu acești doi carotenoizi și rezultatele mai multe studii clinice controlate cu placebo dezvăluie că doar șase luni suplimentarea zeaxantinei și luteinei poate îmbunătăți densitatea pigmentară maculară.

Scut pentru ochi , un supliment zilnic de la Obiectiv , conține doza cercetată clinic a ambelor carotenoide pentru a vă proteja ochii de efectele negative ale luminii albastre de pe dispozitivele digitale, pentru a reduce oboseala ochilor și oboseala ochilor și pentru a sprijini vederea sănătoasă pe termen lung. Interesant este că nu este sub formă de capsulă - Eye Shield vine într-un pachet delicios, ușor de luat, pe care îl puteți amesteca cu un lichid precum suc sau un pahar cu apă.

Patru.Lumina albastră afectează în mod diferit copiii și adulții.

Imagine deBONNINSTUDIO/ Stoc

Ochii copiilor sub 14 ani nu sunt pe deplin dezvoltați, așa că nu au la fel de multă protecție împotriva luminii HEV ca și adulții. Studiile au aratat că expunerea crescută și prelungită la lumina HEV este un factor care contribuie la miopie în rândul copiilor - un alt motiv pentru stabilirea limitelor în jurul dispozitivelor și a timpului de ecranare pentru copiii mici este o problemă importantă.

• Filtrați-l. Configurați telefonul, tabletele și laptopul pentru a utiliza un filtru de lumină albastră în funcție de ora din zi (mai bine, evitați ecranele cu cel puțin două ore înainte de culcare) sau încercați ochelari de chihlimbar noaptea pentru a ajuta la filtrarea luminii albastre din împrejurimile tale.
• Supliment. Luați în considerare adăugarea unui supliment alimentar, cum ar fi Scut pentru ochi la rutina dvs. care oferă doza zilnică recomandată de luteină și zeaxantină, dovedită că sprijină sănătatea ochilor. Un supliment zilnic mai cuprinzător pentru bunăstare, care oferă beneficii care susțin ochii, cum ar fi Tot armura , este o altă opțiune ușoară. (Să fim reali - pentru mulți, acest lucru ar putea fi mai ușor decât a pune telefonul chiar înainte de culcare!)
• Încălziți iluminatul. Dacă puteți, ori de câte ori becurile cu incandescență se ard, comutați la becuri cu LED cu o gamă de culori mai caldă pentru a tăia lumina albastră în casa dvs. seara. Dacă aveți lumini reglabile, vă ajută să vă susțineți și ritmul circadian.

Folosiți codul mbg25 pentru 25% reducere la toate produsele Objective.

Cumpărați această poveste: