Dacă doriți să vă ștergeți acneea, dar nu știți de unde să începeți, citiți acest lucru

Problemele pielii precum acneea te pot face să te simți scăpat de sub control. Fie că va dezvolta pentru prima dată spargeri sau vedeți o schimbare în acneea dvs. preexistentă, acest sentiment neputincios te poate stimula să implementezi fiecare opțiune de tratament simultan. Dar s -ar putea să nu fie cea mai bună idee.

Rutinele de îngrijire a pielii, dietele și obiceiurile zilnice contează toate atunci când vine vorba de îngrijirea pielii tale, dar a face un 180 pe fiecare aspect al vieții tale îți va copleși probabil pielea. Poate chiar să vă facă să ratați rădăcina Cauza acneei tale în primul rând.

Știm că există un milion de locuri pentru a începe atunci când încercați să vă curățați pielea, dar nu este întotdeauna ușor să alegeți ceea ce vine mai întâi. Pentru a face mai ușor, am colectat o multitudine de sfaturi conduse de experți și le-am pus în ordine.

Gândiți -vă la asta ca la o foaie de parcurs pentru a vă curăța pielea.

Cum să obții pielea limpede în mod natural

Vă explicăm în detaliu pașii de mai jos, dar iată prezentarea generală.

36 semnificația numărului de înger

1. Dă -ți seama de tipul tău de piele + preocupările.
2. Curați -vă rutinele de îngrijire a pielii de noapte și de dimineață.
3. Găsiți -vă locul dulce de exfoliere. 
4. Nu vă lăsați pe hidratare.
5. Lucrați din interior spre exterior.
6. Înțelege -ți somnul și stresul.
7. Nu -ți pune cosurile.
8. Protejați -vă pielea de excesul de soare. 
9. Practicați răbdarea.
10. Consultați experții.

Nota

Pasul 1: Dă -ți seama de tipul tău de piele + preocupări

Primul pas către crearea unei rutine de îngrijire a pielii în primul rând este determinarea dvs. Tipul pielii . Pentru că ghiciți ce: Toți, de la predispus la ulei și combinație până la uscat și sensibil, pot dezvolta acnee.

Cea mai rapidă modalitate de a determina dacă pielea ta este grasă, uscată sau undeva la mijloc este să te speli pe față și să o lași să stea aproximativ 30 de minute.

Dacă începeți să vă simțiți gras sau să arătați strălucitor pe toată fața, este posibil să aveți pielea grasă. Dacă arăți cenușă sau te simți strâns, acesta este un semn sigur că ai pielea uscată. Dacă te simți gras doar în zona T, este posibil să ai pielea combinată .

Apoi veți dori să vă determinați obiectivele pielii, în afară de curățarea acneei. Doriți să abordați semnele îmbătrânirii pielii? Îmbrăcați -vă tenul? Pielea uscată profund hidratată? Toți împreună, cunoașterea tipului de piele și a preocupărilor vă va ajuta să alegeți cele mai bune produse unice pentru ceea ce aveți nevoie și ceea ce doriți.

Pasul 2: Curați -vă rutinele de îngrijire a pielii de noapte și de dimineață

Acum este timpul să căutați produse care vă vor ajuta să mergeți pe calea spre curățarea pielii. Contrar credinței populare, nu trebuie să aveți „activi” în fiecare pas pentru a vă curăța pielea. De fapt, trecerea peste bord cu aceste ingrediente puternice ar putea ajunge să vă deterioreze bariera pielii și exacerbarea ruperii.

De fapt, ca expert pro estetician și acnee Sofie Pavitt Odată i -a spus MBG , „Folosiți ingrediente cu adevărat active plasate într-o rutină cu adevărat hidratantă și care susține bariere, fie că este vorba de un tratament profesional sau de îngrijirea la domiciliu”. Practic, tamponează -ți ingredientele active cu ingrediente de susținere mai blânde, hidratante.

În ceea ce privește ingredientele care abordează acneea: veți dori să folosiți exfolianți chimici, în special BHA -uri precum acidul salicilic și o formă de retinol în rutina dvs. Nu le folosiți în aceeași seară (aka, parcurgeți -vă produsele), deoarece pot fi iritante atunci când sunt amestecate.

Curățarea, activitățile, hidratantul și SPF sunt esențiale pentru curățarea pielii. Restul - cum ar fi tonerele, cețurile de față etc. - sunt în plus. Dacă nu sunteți sigur unde să vă cheltuiți banii, păstrați-l pe must-haves deocamdată.

Dacă doriți mai multe detalii despre acest pas ... Iată cum să creezi o rutină grasă a pielii de la Derms și a Rutina de încredere de dimineață în ordine .

Cele mai bune seruri

Rutină clară a pielii:

1. Blând, Demachiant natural Asta nu vă va dezbrăca sau nu vă irită pielea.
2. O etapă de tratament, cum ar fi un ser cu niacinamidă, Ahas, bas , sau retinol . (Consultați -ne Serurile retinol preferate aici.) În timp ce nu ar trebui să folosiți prea multe ingrediente active simultan, puteți alterna nopți pe care le utilizați (cum ar fi Ciclismul pielii ) sau folosiți -vă un ser în zi și altul noaptea.
3. O susținere a barierei hidratant Pentru a reduce inflamația și a hidrata, controlând în același timp producția de sebum.
4. Protecția solară pentru a vă proteja pielea de deteriorarea UV.

Pasul 3: Găsiți -vă exfolierea Sweet Spot

În rutina dvs. de îngrijire a pielii, va trebui să determinați Cât de des poți exfolia fără a irita pielea. În general, cei care sunt predispuși la spargeri vor dori să se exfolieze mai des decât cei cu piele super-sensibilă, dar acest lucru nu înseamnă în fiecare zi pentru fiecare persoană.

Unii oameni se pot descurca cu exfolierea zilnică, în timp ce alții cu piele mai sensibilă pot alege doar să exfolieze de două ori pe săptămână. În aceeași ordine de idei, unii preferă exfolierea fizică cu scruburi blânde sau o cârpă moale, în timp ce alții preferă un ser de exfoliere chimică.

Dacă sunteți nou în exfoliere, încercați să o încorporați o dată sau de două ori pe săptămână și mutați -vă în sus. Dacă pielea ta începe să se simtă iritată, luați în considerare rețeaua înapoi.

Poate fi benefic să păstrezi un jurnal de piele: Scrieți ceea ce folosiți pe piele în fiecare zi și cum arată și se simte pielea. Acest lucru vă va ajuta să conectați punctele în cazul în care ceva se întâmplă - adică, pielea dvs. devine roșie, iritată sau neplăcută.

Cei mai buni exfoliatori

Pasul 4: Nu te -ai înnebunit la hidratare

Mulți oameni cu piele grasă sau predispusă la acnee se îngrijorează de utilizarea hidratantului, de teamă că va provoca și mai multe spargeri. Adevărul: Când săriți hidratare, pielea dvs. poate deveni deshidratat , ceea ce face ca acesta să producă și mai mult ulei pentru a compensa, ceea ce poate duce apoi la mai multe spargeri.

Nu trebuie să folosiți o cremă de noapte grea pentru a vă menține pielea hidratată. De fapt, cei cu piele grasă pot beneficia de fapt mai mult de o formulă de gel sau gel. Iată Cremele noastre preferate de față pentru pielea grasă Dacă sunteți gata să apăsați adaugă in coş .

Cele mai bune hidratante

Pasul 5: Lucrați din interior spre exterior

Intestinul și pielea ta sunt conectate, astfel încât dieta ta contribuie la sănătatea pielii tale. În timp ce produsele lactate sunt cel mai adesea alimente discutate pentru a evita pielea limpede, există de fapt o mulțime de dovezi care să susțină corelația dintre spargeri și:

• Alimente cu indice glicemic ridicat
• Lapte, în special lapte degresat
• Alimente grase care sunt pro-inflamatorii

Puteți citi mai multe despre motivul pentru care acele alimente pot duce la spargeri Aici .

Pentru a stabili dacă aceste alimente ar putea să vă declanșeze acneea, puteți lua în considerare păstrarea unui jurnal alimentar sau scrierea meselor și gustărilor notabile în jurnalul dvs. de piele.

Nu toată lumea vrea să -și urmărească mâncarea și asta este total de înțeles. Dacă această metodă nu este pentru dvs., atunci încercați să fiți atenți la aportul dvs. de alimente sau să experimentați cu limitarea acestora pentru a le testa.

Horoscop 6 februarie

Pentru a înlocui, luați în considerare conectarea unor alimente bune pentru piele, precum cele bogate în omega-3, alimente bogate în pre și probiotice și cei ambalați cu apă pentru o hidratare suplimentară a pielii din interior .

Și în sfârșit - amintiți -vă să beți multă apă. În timp ce apa potabilă nu vă va curăța acneea, aceasta va ajuta la îmbunătățirea calității generale a pielii dvs. în timp.

Ca o recapitulare ...

Pasul 6: minte -ți somnul și stresul

Sănătatea somnului și a pielii sunt foarte întrețesute. Mai exact, lipsa somnului poate duce la creșterea cortizolului. Acest hormon de stres este un „jucător important” în fiecare întrerupere a acneei, ca Cercetătorii afirmă 1 - Acneeccasională inclusă.

Pe tema somnului, asigurați -vă că vă schimbați sau curățați pernele în mod regulat. (Același lucru este valabil și pentru orice vă atinge fața - gândiți prosoape, perii de machiaj, etc. Există o mulțime de țesături care ar putea contribui la spargeri, așa că fiți atenți la ceea ce utilizați.

Stresul este un alt factor foarte important. Evident, dacă ai putea alege să fii mai puțin stresat, ai face. Nu este atât de ușor și știm asta. Cu toate acestea, obiceiurile mici pot duce la schimbări mari - așa sunt 10 moduri susținute de știință de a reduce stresul în zi de zi.

Pasul 7: Nu -ți popisați cosurile

Dacă veți pune toate aceste lucrări în curățarea pielii dvs. în bine, veți dori să minimalizați șansa de cicatrici în urma întreruperilor. Apărând cosurile este o modalitate sigură de a lăsa semne pe piele - ambele mai mari scufundări și Hiperpigmentare post-inflamatorie inclus.

Pentru a fi sincer - doar nu o face. În timp ce unele cosuri pot fi ușoare și nedureroase pentru a pop, asta nu înseamnă că ar trebui. Acest lucru este valabil și pentru extracții la domiciliu-doar evitați-l. Cicatrizarea este doar unul dintre riscurile, lângă infecție, ceea ce face coșul mai inflamat și desenând timpul de vindecare.

Sfat MBG

Pasul 8: Protejați -vă pielea de excesul de soare

Pe tema cicatricilor, trebuie să menționăm îngrijirea soarelui atunci când discutăm despre hiperpigmentare. Puteți dezvolta hiperpigmentare din pauzele anterioare, dar sărirea SPF poate face ca aceste mărci să fie și mai întunecate.

Am fi amintiți să nu mai vorbim de puterea antioxidanților pentru fotoprotecție. Astaxanthin , de exemplu, este capabil să îmbunătățească fotoprotecția pielii din razele UV și promovează un răspuns inflamator sănătos. Studiile arată Astaxanthin întârzie impactul expunerii la UV 2 prea.

semne zodiacale inamici

Aceasta înseamnă că sunt necesare impulsuri antioxidante interne și externe - aici sunt cele mai bune noastre Seruri antioxidante şi suplimente a face cumpărături acum.

Sfat MBG

Cel mai bun SPF

Pasul 9: Practicați răbdarea

În timp ce încercați un nou produs de îngrijire a pielii sau o rutină, este esențial să practicați răbdarea. Desigur, acest lucru este mult mai ușor spus decât făcut. Acestea fiind spuse, este posibil să găsiți pacea știind că produse precum retinoizii pot dura patru până la șase săptămâni la muncă și aproximativ trei luni pentru a vedea rezultate dramatice. Același lucru este valabil și pentru o mulțime de alte produse sau medicamente pentru acnee de calitate rețetă.

În plus, uneori se poate înrăutăți, în plus, se va agrava - denumit în mod obișnuit Purge retinol . Acest lucru poate fi descurajant în acest moment, dar pielea ta se va ajusta pe măsură ce trece timpul.

Dacă doriți, puteți păstra un jurnal virtual de piele, cu fotografii datate pentru a vă urmări progresul. Pentru unii oameni, a face fotografii săptămânale îi poate ajuta să vadă progrese mici (dar interesante) chiar și atunci când nu este cel mai evident. Aceste fotografii pot fi de ajutor pentru dermatologul sau esteticianul dvs., de asemenea, dacă decideți să vizitați un expert.

Pentru alții, a face fotografii cu pielea lor atunci când se desprinde poate provoca mai multă conștiință de sine sau anxietate cu privire la curățarea acneei-așa că nu simțiți presiunea în acest sens.

Pasul 10: Consultați experții

Dacă ați făcut toți pașii anteriori și ați aflat totuși că pielea dvs. nu începe să se limpezească, este posibil să fie momentul să consultați experții. În special pentru cei cu acnee rezistentă la chistică sau la tratament, intervenția medicală poate fi răspunsul, fie că este vorba de medicamente orale sau de topice de calitate rețetă.

Acneea dvs. ar putea fi legată de hormoni, caz în care multe remedii topice și schimbări de stil de viață nu o vor șterge singure. Nu sunteți sigur dacă spargerile dvs. sunt legate de hormoni? Vezi această poveste pentru a face o idee .

Mai ales dacă acneea îți afectează sănătatea mentală, este mai bine să o faci mai devreme decât mai târziu. Cercetările arată că a avea acnee poate fi chiar o experiență traumatică pentru unii, afectându -le direct relații, stima de sine, viață de muncă și multe altele .

Așadar, dacă te lupți cu sănătatea ta mentală, vizitarea unui psiholog ar putea fi un plus excelent la planul tău clar de piele-unul care este adesea trecut cu vederea, dar care se schimbă viața pentru atât de mulți. Iată cum să Găsiți un terapeut pentru nevoile dvs. .

Ce provoacă spargeri 

Acnee este o afecțiune a pielii foarte complexă. Există mai mulți factori care contribuie la formarea acneei. La un nivel de bază, celulele lipicioase ale pielii și excesul de producție de sebum se adună împreună și vă blochează porii, prinzând bacteriile de dedesubt și declanșând inflamația. 

Acest proces poate fi declanșat sau influențat de următorii factori:

• Dieta
• Hormoni
• Dormi
• Stres
• Stresori externi
• Produse topice
• Un dezechilibrat Microbiom de piele

FAQ

Preluarea

În total: Începerea procesului de a vă curăța pielea poate fi copleșitor, dar nu uitați să faceți un pas la un moment dat și să încercați tot posibilul să practicați răbdarea. Acneea este o afecțiune complexă a pielii, cu o listă lungă de cauze, tratamente și sfaturi - aici este a noastră Defalcarea frumuseții pe acnee Dacă doriți să aflați mai multe despre cum funcționează.