Acneea de stres este reală și ce trebuie făcut în privința ei

Vânătoarea de a afla ce cauzează erupțiile tale poate fi o goană fără sfârșit. Mai ales cu creșterea conversațiilor virtuale despre declanșează acneea pe rețelele de socializare, poate părea că o cauză nouă apare la fiecare două zile pe care ar trebui să o cercetați.

Să fim clari: Multe diferiți factori contribuie la acnee și cu siguranță se pot agrava unul pe celălalt. O cireșă comună a erupțiilor preexistente: stresul. Dar poate o situație stresantă să facă de fapt un coș să iasă din senin? Iată tot ce vor dermii să știi.

Ce este acneea de stres?

Să detaliem exact cum se întâmplă asta. Anumiți hormoni eliberați atunci când suntem stresați pot declanșa organismul să producă mai mult sebum, adică substanța ceară și lipicioasă care vă menține pielea hidratată. „CRH (hormonul de eliberare a corticotropinei) este produs în creier și este responsabil pentru a spune glandelor suprarenale să crească producția de cortizol în perioadele de stres”, notează dermatologul certificat de bord. Joshua Zeichner, M.D. , despre acnee . „CRH are, de asemenea, un impact asupra glandelor sebacee în creșterea producției de ulei”.

În esență, hormonul care declanșează cortizolul declanșează și producția de sebum. Deci, pe măsură ce cortizolul crește în organism, producția de ulei crește și ea.

„Acest lucru poate duce la creșterea producției de petrol 1 [care înfundă porii], iar aceste leziuni tind să fie inflamate și uneori dureroase”, dermatolog certificat de consiliu și fondator al Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , spune mbg. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar atât de instantaneu pe cât pare.

„Nivelurile de cortizol cresc la aproximativ 15 minute după apariția oricărui factor de stres și poate dura câteva ore pentru a reveni la normal. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, nu avem doar un eveniment stresant, ci mai degrabă o multitudine de evenimente care duc la stres. ; de multe ori, aceste niveluri pot dura luni pentru a se stabili,” dermatolog certificat de consiliu și fondator al NicholsMD din Greenwich Kim Nichols, M.D., FAAD , explică.

„În consecință, este greu de identificat cât de mult poate dura pentru ca o erupție să înceapă și să dureze”, adaugă ea. Traducere: Acneea de stres nu este tocmai ușor de depistat.

Deși nu este imposibil, este mai puțin probabil să experimentați erupții de stres, cu excepția cazului în care sunteți predispus la acnee în primul rând. „Oamenii care au acnee existentă sau subiacentă vor fi mai susceptibili la stres și erupții hormonale”, a spus dermatologul certificat de consiliu. Gary Goldfaden, M.D. , explică.

Acnee de stres vs acnee hormonală.

Acneea la adulți este cel mai adesea asociată cu stresul și dezechilibrul hormonal, dar cum puteți face diferența? „Acneea cauzată de stres sau hormoni poate arăta foarte asemănător, dar o modalitate bună de a le deosebi este atunci când are loc erupția”, spune Goldfaden.

2255 numărul îngerului

În primul rând, erupții hormonale apare cu șapte până la 10 zile înainte de începerea ciclului menstrual, notează el. Dacă nu vă aflați în acest interval de timp, atunci poate fi cauzat de stres sau de un alt factor enumerat în secțiunea următoare.

„Acneea hormonală și de stres pot părea similare; totuși, acneea hormonală va fi de obicei mai profundă și mai mult nodulară și poate fi dureroasă întrucât nodulii nu ies la suprafaţă. Acneea de stres formează papule sau pustule – care sunt superficiale”, adaugă el.

Cauzele acneei.

Deci da, ar putea fi stresul care declanșează un episod de erupții. Acestea fiind spuse, există o mulțime de alte cauze mai frecvente ale acestei afecțiuni complexe ale pielii, care vă vor face mai susceptibili la coșurile induse de stres.

Iată câțiva factori de luat în considerare:

• Genetica: Dacă părinții tăi au avut acnee, s-ar putea să fii și tu predispus la aceasta, mai ales când vine vorba de acneea adultului, arată studiile 2 . În plus, genetica joacă un rol în cum funcționează sistemul tău imunitar 3 precum și riscul dumneavoastră pentru afecțiuni hormonale, cum ar fi sindromul ovarian polichistic (PCOS), despre care se știe că cauzează acnee.
• Hormoni: Apropo de hormoni, acesta este un alt jucător important în lumea acneei, în special pentru persoanele de 20 de ani și femeile care trec prin menopauza . Atât de mult, încât „acneea adultului” și „acneea hormonală” sunt adesea folosite în același context. Chiar dacă nu ai avut niciodată acnee în copilărie și genetica ta este clară, ai putea dezvolta acnee mai târziu în viață, cercetările demonstrează 4 . De asemenea, puteți observa o creștere a erupțiilor hormonale atunci când începeți sau renunțați la terapia hormonală sau controlul hormonal al nașterii.
• Cura de slabire: Când vine vorba de dietă și acnee, există doi factori principali de luat în considerare: lactatele și zahărul. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD), o dietă cu indice glicemic scăzut poate duce la mai puține coșuri . Într-un alt studiu, s-a constatat o legătură puternică între laptele de vacă și acnee 5 .
• Produse care blochează porii: Dacă aveți piele predispusă la acnee, veți dori să fiți atent la ingredientele din îngrijirea pielii și să evitați orice adaosuri care pot înfunda porii (cele populare includ uleiul de cocos și ceara de albine). Pur și simplu rulați lista completă de ingrediente a produsului dvs. (aceasta poate fi găsită în general online) printr-un verificator de ingrediente care blochează porii ca acesta de la Acne Clinic NYC .
• Bacterii: Dacă sunteți deja predispus la erupții, va trebui să aveți grijă să spălați tot ceea ce vă atinge fața – și des. Acestea includ mâinile, prosoapele, fețele de pernă, pensulele de machiaj, măștile de față etc. În caz contrar, bacteriile se vor acumula pe acele suprafețe, se vor răspândi pe piele și pot provoca o erupție.

Soluții de îngrijire a pielii.

Deci te confrunți cu o erupție declanșată de stres. Indiferent dacă este ocazional sau constant, există câteva bune practici care sunt destul de universale, așa că începeți de aici:

Acid salicilic

După cum vă vor spune mulți dermatologi, acidul salicilic este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru gestionarea erupțiilor. Acest ingredient este un tip de exfoliant cunoscut sub numele de a acid beta-hidroxi sau BHA , care este diferit de un acid alfa-hidroxi sau AHA.

„Acidul salicilic este solubil în ulei și este capabil să pătrundă mai adânc în pori în comparație cu AHA”, medic dermatolog certificat. Anar Mikailov, M.D., FAAD , fondatorul a KP Deplasare , a spus despre ingredient .

SA poate pătrunde chiar adânc în pori pentru a ajuta la îndepărtarea murdăriei, a uleiului și a excesului de sebum. Prin urmare, de ce atât de multe produse pentru acnee conțin acid salicilic (sau forma sa naturală, extract de scoarță de salcie) ca unul dintre primele ingrediente.

Optează pentru un produs de spălare ca Lista INKEY pentru acnee cu acid salicilic + demachiant pori sau un ser ca cel Ser cu acid salicilic naturiu 2% .

Retinol

Dacă nu îl utilizați deja retinol în rutina de îngrijire a pielii, poate doriți să luați în considerare adăugarea acesteia. Puteți alege retinol fără prescripție medicală ( ca una dintre aceste alegeri de top ), sau vizitați-vă medicul dermatolog pentru a afla despre opțiunile de prescripție medicală dacă acneea nu se va schimba.

După ce retinolul interacționează cu receptorii pielii, modifică benefic genele implicate cu inflamația și creșterea celulelor. Acest reduce formarea microcomedoanelor 6 sau porii pielii înfundați cu sebum, bacterii și celule moarte ale pielii.

Nu ar trebui să utilizați niciodată retinol și acid salicilic în același timp, ci mai degrabă să optați pentru acid salicilic dimineața și retinol seara, sau doar unul dintre ele noaptea și rotativ ziua. Acest lucru se mai numește și ciclul pielii, despre care poți citi totul aici, dacă ești curios .

Omiteți produsele care înfundă porii.

Pentru a vă asigura că produsele de îngrijire a pielii și de machiaj nu funcționează împotriva dvs., treceți-le prin verificator de ingrediente pentru înfundarea porilor . Nu fiecare ingredient listat pe aceste scanere este garantat să vă înfunde porii, dar există cu siguranță o șansă mai mare ca acest lucru să facă.

Dacă ați folosit aceleași produse de îngrijire a pielii ani de zile fără nicio problemă, atunci s-ar putea să nu fie acesta. Cu toate acestea, dacă tocmai ați primit un produs nou sau observați textura pielii (cosuri mici, minuscule pe piele), atunci este mai bine să verificați din nou.

Utilizați ingrediente antiinflamatoare.

În timpul unei erupții, pielea tinde să fie roșie și inflamată fie numai în jurul coșului, fie pe întreaga față. Pentru a ajuta la ameliorarea iritației, uitați-vă la ingrediente antiinflamatoare precum acestea:

• Curcumă
• Vitamina C
• Gotu kola
• Uleiuri vegetale necomedogenice

Mentine pielea hidratata.

Ingredientele active puternice precum acidul salicilic și retinolul sunt excelente pentru ameliorarea erupțiilor, dar pot și usca pielea. Din fericire, puteți compensa prin adăugarea de hidratare înapoi în ten prin seruri și creme hidratante.

Când cauți un ser hidratant, optează pentru ceva simplu precum cel Acid hialuronic obișnuit . Pentru creme hidratante, începeți căutarea cu această listă îngrijită de creme hidratante formulate pentru tenul gras .

Obțineți tratamente faciale pentru acnee.

Tratamente faciale pentru acnee poate ajuta la tratarea erupțiilor active, la prevenirea celor viitoare (parțial) și la hidratarea profundă a pielii. Aceste tratamente includ adesea extracții pentru a desfunda porii, precum și tratamente topice țintite cu ingrediente exfoliante precum acidul salicilic.

Un estetician ar putea include, de asemenea Terapie cu lumină LED : în special, lumină LED albastră, care ucide bacteriile care cauzează acneea, controlează reglarea sebumului și calmează pielea; sau lumină LED verde, care este salutată pentru reducerea hiperpigmentării și calmarea roșeii.

înger numărul 646

Totuși, nu toată lumea ar trebui să rezerve aceste tratamente faciale. De fapt, cei cu acnee chistica nu sunt cei mai buni candidați pentru tratamente faciale cu acnee și ar trebui, în schimb, să petreacă acel timp (și bani!) vizitând un dermatolog.

Vizitați-vă dermul pentru soluții pe bază de rețetă.

Să presupunem că ți-ai epuizat toate opțiunile posibile fără prescripție medicală pentru acnee și că nimic nu a funcționat – nu te supăra prea mult. Dacă ai acces la un dermatolog, merită călătoria. Acești profesioniști vă pot ajuta să identificați posibilii factori declanșatori ai acneei și să vă ofere alte opțiuni de tratament pe care poate nu le-ați încercat.

Acestea includ rețete topice (cum ar fi retinoizi mai puternici ) sau medicamente orale, cum ar fi spironolactona (folosită off-label pentru tratamentul acneei hormonale) sau izotretinoina (cunoscută anterior ca Accutane).

Soluții de sănătate mintală.

Din nou, indiferent de ceea ce declanșează acneea în primul rând (produse până la hormoni până la genetică și nu numai), stresul poate agrava situația. Ameliorarea stresului atunci când erupți nu este tocmai ușor, având în vedere că mai multe coșuri provoacă adesea mai mult stres.

Cu toate acestea, vă poate ajuta să vă acordați puțin mai mult timp pentru a vă concentra asupra sănătății mintale. Iată câteva modalități de a reduce stresul pe care îl puteți lua în considerare:

Consultați un terapeut.

Dacă vă este greu să gestionați nivelul de stres, ar trebui să vizitați un terapeut dacă aveți acces la unul. Acești experți vă pot ajuta să elaborați un plan de gestionare a stresului care funcționează pentru situația dvs. unică și vă pot ajuta să navigați prin situații dificile.

Dormiți o noapte întreagă.

Lipsa unui somn de înaltă calitate va crește nivelul de cortizol, care, după cum știți acum, se poate manifesta prin producție mai mare de sebum și mai multe erupții. Chiar dacă de obicei nu aveți piele predispusă la acnee, lipsa somnului poate contribui la ceea ce dermatologii numesc „ ocazional acnee 7 .'

Meditație sau mindfulness.

Sa demonstrat că meditația reduce stresul și anxietatea 8 . Unii oameni se feresc de la meditație pentru că presupun că nu le-ar plăcea, dar meditația este o practică versatilă care poate fi ajustată și tăiată pentru a se potrivi nevoilor și practicii tale unice.

Nu-ți place meditația tăcută? Opteaza pentru ceva ghidat . Ai doar câteva minute? E mai bine decât nimic. Important este că dedici câteva minute în fiecare zi pentru a permite creierului tău să se relaxeze și să se concentreze doar asupra ta.

Circulaţie.

'Activitatea fizică stimulează diverse substanțe chimice ale creierului care te pot face să te simți mai fericit și mai relaxat. De asemenea, s-ar putea să te simți mai bine în privința aspectului tău și a ta când faci exerciții regulate, ceea ce îți poate crește încrederea și îți poate îmbunătăți stima de sine', spune Goldfaden.

„Mișcarea regulată ajută și la creșterea circulației generale, ceea ce duce la un ten mai uniform și mai luminos”, adaugă el. Pe scurt, mișcarea este grozavă pentru piele, indiferent cum ați alege să o faceți.

Scrie-o.

Dacă te simți stresat, dar nu știi sigur de ce, dă o șansă jurnalului. Uneori, scrieți-vă gândurile și sentimentele vă poate ajuta să săpați mai adânc și să ajungeți la fundul a ceea ce vă provoacă cu adevărat probleme— iată un ghid pentru începători cu diferite tipuri de jurnal, beneficii, sfaturi și multe altele pentru a începe .

Ai grijă de tine în aceste vremuri grele.

Un lucru pe care oamenii îl ignoră adesea pe această temă este faptul că perioadele de stres coincid adesea cu concentrarea asupra problemei în cauză și, prin urmare, abandonând tot ce se întâmplă în viața ta - într-o notă mai puțin serioasă, aceasta ar putea însemna rutina ta de îngrijire a pielii. sau bea suficientă apă.

18 noiembrie zodiac

Desigur, ar trebui să ai grijă de factorii de stres în primul rând, dar dacă intri într-o perioadă de stres prelungit sau te trezești într-una chiar acum (cum ar fi săptămâna finală, un eveniment de familie, probleme în relație, căutare de locuri de muncă etc. .), încercați să vă faceți o limită și să vă angajați în rutina zilnică de îngrijire a pielii, dacă este posibil (încă câteva căni de apă incluse).

A ține pasul cu rutina obișnuită nu numai că va ajuta la prevenirea erupțiilor de stres, dar îți va oferi și câteva minute de timp dedicat în fiecare zi, ceea ce este foarte necesar în acele momente anxioase.

FAQ

La pachet.

Foarte Pe scurt: stresul poate provoca acnee, dar, în general, servește ca un declanșator pentru cei care se confruntă deja cu erupții, mai degrabă decât o cauză inițială. Pentru a gestiona aceste erupții, uitați-vă la ingrediente precum acidul salicilic și retinolul, împreună cu menținerea nivelului de stres la un nivel scăzut atunci când este posibil - iată mai multe moduri de a te relaxa dacă vrei mai multă inspirație .