Defalcarea frumuseții: tot ce trebuie să știți despre îngrijirea pielii în timpul menopauzei

Jumătate din populație va trece prin menopauză la un moment dat în viața lor – totuși mulți încă nu știu la ce să se aștepte sau cum să abordeze această etapă a vieții. Menopauza este un subiect care este rar discutat (în mass-media, la locul de muncă și în multe instituții de îngrijire a sănătății), ceea ce poate face și mai dificil de navigat aceste noi experiențe - de la bufeuri la probleme de somn până la probleme de piele.

Acestea fiind spuse, vremurile se schimbă, iar în spațiul frumuseții, începem să vedem mult mai multă educație în ceea ce privește îngrijirea pielii la menopauză (plus produse sofisticate și elegante pe care de fapt veți dori să le arătați pe vanitatea voastră).

semnul zodiacal 28 decembrie

Am decis să compilam toate sfaturile noastre de frumusețe bazate pe hormoni într-o singură defalcare, ușor de scanat. Desigur, modificările pielii în timpul menopauzei sunt foarte nuanțate, deoarece nu toată lumea experimentează aceste schimbări în același mod sau în același timp; scufundarea în toate complexitățile ar necesita mult mai mult decât un articol de 2.000 de cuvinte (oamenii scriu cărți întregi despre acest subiect!), dar, sperăm, acest ghid vă oferă un punct de plecare.

Pielea ta evoluează pe măsură ce faci și tine – rămâi la curent cu aceste sfaturi de mai jos. 

101 pentru îngrijirea pielii la menopauză

Pentru a spune cât mai simplu posibil: hormonii tăi sexuali (cum ar fi estrogenul și progesteronul) au un impact destul de mare asupra sănătății pielii, așa că atunci când încep să scadă în timpul menopauzei, este posibil să observați și unele modificări structurale ale pielii. Cea mai cunoscută schimbare este probabil lipsa de umiditate, dar menopauza poate contribui, de asemenea, la oboseală, sensibilitate , și chiar acnee.

„Pe măsură ce hormonii noștri se diminuează în timpul menopauzei, funcțiile pe care le îndeplinesc pentru a menține sănătatea și vitalitatea pielii se diminuează, de asemenea, caracterizată printr-o modificare a transpirației, a sebumului și a funcțiilor imunitare, ducând la modificări semnificative ale suprafeței pielii, inclusiv pH-ul, lipidele. compoziție și secreția de sebum”, dermatolog certificat de consiliu Keira Barr, M.D. , a povestit anterior mbg despre menopauză și piele. „Aceste modificări oferă, de asemenea, potențiale modificări ale pielii care pot afecta microbiomul pielii ' 

Menopauza este, de asemenea, cunoscută, asociată cu o scădere a colagenului: nivelurile de colagen scad în mod natural aproximativ 1% pe an 1 odată ce intri la 20 de ani, dar o dată ai ajuns la menopauza , tu experimentezi o Scădere cu 30% a colagenului în primii cinci ani, cu o scădere de 2% în fiecare an după aceea. Având în vedere că colagenul este ceea ce ține literalmente pielea împreună (făcând-o să pară fermă și încordată), acest declin puternic poate veni cu câteva schimbări notabile - și anume ridurile și lasarea.

Cele 6 lucruri pe care le gresim acum

Iată principalele „nu”-uri când vine vorba de îngrijirea pielii în timpul menopauzei:

1. Folosind un demachiant de curățare: În acest timp, veți dori să vă concentrați pe echilibrarea microbiomului și să eliminați toate substanțele active de stripare, pentru a nu usca și mai mult pielea. Demachiantele tind să fie cei mai mari vinovați, deoarece formulele încărcate cu sulfați vă pot răpi pielea de toate bacteriile sale bune. 
2. Ignorarea semnelor timpurii: „Uneori, oamenii nu încetinesc suficient pentru a observa schimbările care se dezvoltă în pielea lor în timpul menopauzei”, spune dermatologul Sarv Zand, MD, fondator al companiei. Zand Dermatologie si consilier dermatolog pentru Dungi . „De exemplu, chiar înainte ca schimbările să înceapă să se dezvolte în pielea feței noastre, gleznele și tibia încep să se usuce, iar pielea călcâielor noastre poate începe să se îngroașă la 40 de ani.” 
3. Crezând că ai terminat cu acneea: Da, acneea la menopauză este un lucru . Vedeți, când dvs estrogen 2 picături, pielea dumneavoastră este aruncată într-o stare de confuzie (deoarece estrogenul reglează o mare parte din comportamentul pielii tale 3 ). Acest lucru, combinat cu microflora și inflamația în schimbare, poate duce la erupții. 
4. Folosind tratamente dure: O altă greșeală? Tratează acele erupții la fel ca și în adolescență. Acneea la menopauză este un joc cu minge complet diferit.  
5. Ignorându-ți dieta: Probabil că nu trebuie să vă reamintim că ceea ce consumați apare pe pielea dvs., dar în timpul menopauzei, veți dori în special să acordați prioritate alimentelor antiinflamatorii, bogate în antioxidanți. „De obicei, în lumea ginecologismului, recomandăm dieta mediteraneană”, spune OB/GYN Alyssa Dweck, M.D ., pe podcast mindbodygreen . 
6. Făcând prea multe: 'Unele femei pot crede că, deoarece pielea se schimbă în timpul menopauzei, este nevoie de o rutină de îngrijire a pielii mai intensivă și complexă, plină cu exfolianți abrazivi. Adevărat, este opusul', notează dermatologul certificat de bord. Joyce Park, M.D.

Cei 7 pași pe care trebuie să-i cunoști

Iată cum să-ți îngrijești pielea în această perioadă de tranziție:

Întărește-ți bariera pielii

O barieră puternică a pielii este crucială pentru o piele sănătoasă - punct. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, pielea poate deveni mai sensibilă în timpul menopauzei, deoarece diminuarea hormonilor poate modifica pH-ul pielii. „Deoarece nivelul pH-ului pielii noastre se schimbă în jurul vârstei de 50 de ani, pielea devine mai sensibilă, iar femeile sunt mai predispuse să dezvolte erupții cutanate și piele ușor iritată”, spune Barr. Toate acestea de spus: hrănirea barierei pielii devine și mai importantă.

„Folosind produse fără parfum , cu proprietăți antiinflamatorii, hidratante și calmante este cheia pentru a ajuta la menținerea și restabilirea umidității și a integrității barierei pielii”, adaugă Barr. ingrediente biotice .

Utilizați substanțe active care stimulează colagenul

În același timp, veți dori să includeți ingrediente care vă promovează producția naturală de colagen - acest lucru este destul de esențial, având în vedere că oamenii experimentează o Scădere cu 30% a colagenului 4 când au ajuns la menopauză. Aici, găsiți câteva preferate ale experților pentru a ajuta la restabilirea colagenului:  

• Retinol: ' Retinol se leagă de receptorii retinoizi din celulele pielii”, medic dermatolog certificat Joshua Zeichner, M.D. , spune mbg despre ingredient. Acest lucru „activează genele care reglează producția de colagen”. Este, fără îndoială, cea mai populară soluție pentru tratarea pielii îmbătrânite, deoarece numeroase cercetări susțin capacitatea acesteia de a crește producția de colagen în piele 5 și scad aspectul ridurilor.
• Acid glicolic: Acest AHA a fost demonstrat crește producția de colagen 6 atunci când este utilizat local, deoarece poate declanșa un răspuns de vindecare restaurator în piele, care stimulează producția de colagen. În plus, este un tratament grozav pentru acneea de la menopauză: „Sunt obsedat de rezultatele vizibile pe care loțiunea cu acid glicolic le oferă pielii”, spune Zand. „În timpul menopauzei, porii noștri nu se golesc la fel de bine și devin mai ușor înfundați, astfel încât pielea de pe bărbie și maxilar devine denivelată, iar porii de pe nas și obraji se lărgește. Acidul glicolic topește resturile din interiorul porilor tăi, făcând pielea ta netezită și porii vizibil mai mici. Efectul de netezire îți redă strălucirea în loc de mat.
• Vitamina C: Vitamina C joacă un rol semnificativ în procesul de sinteză a colagenului (corpul tău nu poate produce eficient colagen 7 fără antioxidant!), precum și stabilizând colagenul pe care îl aveți deja 8 . Dacă nu aveți un ser cu vitamina C în gama dvs., găsiți-ne opțiunile preferate aici . 

În această notă, este important să restabiliți colagenul din mai multe unghiuri – suplimentele de colagen, de exemplu, s-au dovedit că vă promovează producția de colagen și elastină 1 , sprijin elasticitatea pielii și nivelurile de hidratare și îmbunătățesc textura tinerească . Aici sunt opțiunile noastre preferate , dacă ești pe piață.

Ai grijă de dieta ta

„În practica mea holistică de dermatologie cosmetică, vorbim mult despre dietele antiinflamatorii ca mijloc de a ne menține corpul cât mai sănătos posibil în perioadele de tranziție”, spune Zand. „Recomandăm să ne concentrăm pe pește, salate, nuci și legume și să eliminăm zahărul, carbohidrații și lactatele. Ne place să suplimentăm zilnic cu ulei antiinflamator de primulă, uleiuri de pește, biotină și colagen pentru un sprijin suplimentar.” 

Poate doriți să evitați dietele bogate în zahăr rafinat, care au fost legate de întărirea și fragmentarea colagenului din piele 9 . Avem și un ghid complet pentru o dietă care susține colagenul , dacă doriți o anumită listă de produse alimentare.

Prioritați protecția solară

Având în vedere că nivelul de colagen scade cu 30% odată ce ați ajuns la menopauză, veți dori să evitați degradarea acestor niveluri și mai mult, nu? „Protecția solară este critică de atunci până la 80% din semnele îmbătrânirii pielii „inclusiv subțierea și pierderea elasticității — se datorează daunelor UV”, dermatolog certificat Cynthia Bailey, MD, fondator al Dr. Bailey Îngrijirea pielii , povestește despre mbg riduri .

Găsiți o protecție solară pe care o iubești și unge-te. Asigurați-vă că aveți grijă de o sticlă cu spectru larg care protejează atât împotriva razelor UVB, cât și împotriva razelor UVA - acestea din urmă pot pătrunde mai adânc în stratul dermic și pot deteriora colagenul; cercetările au descoperit chiar că Razele UVA sunt principalul contributor la fotoîmbătrânire 10 .

Găsiți un exercițiu care vă place

Spune-o cu noi: Exercițiul este îngrijirea pielii! „Mișcarea fizică poate fi una dintre cele mai bune modalități de a reduce inflamația din corpul tău, care contribuie la descompunerea colagenului și a elastinei”, spune Barr despre îngrijirea pielii la 50 de ani . Chiar dacă nu ați avut un plan de antrenament solid în trecut, nu este prea târziu: cercetările arată că exercițiile fizice pot ajuta inversă îmbătrânirea pielii chiar și la cei care încep un regim de exerciții mai târziu în viață. — Nu e prea târziu! adaugă Barr.

Ia niște Zzz

Un somn bun este esențial pentru o piele sănătoasă. În timp ce dormiți, pielea vede o creștere a HGH (hormonului uman de creștere), care ajută la reconstrucția țesuturilor corpului și stimulează producția crescută de celule pentru a înlocui celulele pierdute în mod natural pe parcursul zilei. Traducere? Somnul oferă pielii timp pentru întinerirea celulară, iar cercetările au descoperit chiar că: legătura dintre închiderea ochilor și producția de colagen 11 . Pierderea somnului, pe de altă parte, crește cortizolul, hormonul stresului, care descompune colagenul.

Și ca medic în medicină integrativă Suzanne Gilberg-Lenz, M.D. , anterior taxă vamală , „Perturbarea somnului este una dintre cele mai frecvente plângeri ale celor care trec prin menopauză, afectând cel puțin 40 până la 60% dintre noi”. Dacă te chinui să cazi și să adormi, vezi Aici pentru sfaturi experți pentru a vă odihni de calitate, plus lista noastră de ajutoare pentru somn preferate .

Onorează tranziția

„Încetește și onorează schimbările corpului tău”, sfătuiește Zand. „Ce moment încântător să te scufundi în deliciul auto-masajului. Încântă-ți picioarele și picioarele cu o frecare cu ulei de un minut înainte de a ajunge în pat. Îngrijirea de sine în acest stadiu ajunge cu mai multă recunoștință decât vinovăție sau pacoste. Cultivați-l.” 

Ca să nu mai vorbim de faptul că masajul are câteva beneficii impresionante de îngrijire a pielii: odată cu vârsta, corpul tău poate avea nevoie de puțin ajutor pentru a încuraja circulația și fluxul de sânge către față, iar cercetările arată că masajul facial zilnic poate îmbunătăți tonusul pielii, elasticitatea și sănătatea generală a pielii 12 . Indiferent, se simte pur și simplu ceresc - folosește acest timp pentru a te conecta cu corpul tău.

3 idei suplimentare — în cazul în care vrei să dai totul

Vrei să treci peste și dincolo? Aplau determinarea ta! Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă supraalimenta rutina de îmbătrânire sănătoasă a pielii:

1. Hrănește de la genunchi în jos: Îți amintești când ți-am spus să fii atent la primele semne? Ei bine, pentru mulți, acele modificări structurale ale pielii tind să înceapă de la genunchi în jos. „Chiar înainte ca schimbările să înceapă să se dezvolte în pielea feței noastre, gleznele și tibia încep să se usuce, iar pielea călcâielor noastre poate începe să se îngroașă la 40 de ani”, spune Zand. „Acest lucru este ușor de remediat prin masaj zilnic într-o cremă sau ulei hidratant, în special după baie.” 
2. Aplicați cremă hidratantă la duș: „Îmi plac trucurile de viață care fac îngrijirea de sine ușoară și convenabilă”, spune Zand. Așa că pentru a calma pielea uscată, care mâncărime, ea alege să aplice loțiune de corp  la dus. „Îl aplic pe pielea umedă înainte Eu usuc prosopul. Durează mai puțin de 30 de secunde, așa că nu o sărit niciodată. Prosoapele mele nu sunt lipicioase, iar călcâiele mele sunt atât de fericite.” 
3. Încercați terapia cu lumină roșie: Experții promovează frecvent terapia cu lumină roșie pentru stimularea producției de colagen. „[Intră] adânc în stratul dermei și este excelent pentru îmbătrânirea sănătoasă, țintind ridurile și liniile fine”, esteticianul maestru Sarah Akram dată partajat cu mbg . Un studiu a constatat chiar că pacienții care primesc terapie cu lumină roșie pe față de două ori pe săptămână pentru un total de 30 de ședințe au experimentat ten îmbunătățit al pielii 13 , nuanța pielii, netezimea pielii și densitatea colagenului (măsurată cu un test ultrasonografic). Simțiți-vă liber să verificați dispozitivele preferate de terapie cu lumină roșie pentru un tratament la domiciliu.

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză:

Cel mai bun detergent: Paula's Choice Calm Ultra-Gentle Cleanser

Pro:

• Conține agenți tensioactivi ușori care curăță fără a îndepărta pielea

Contra:

• Nu indeparteaza machiajul rezistent la apa

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Dacă sunteți în căutarea unui demachiant cremos, fără parfum (fie că treceți prin menopauză sau nu), vă rugăm să vă faceți o favoare și să prindeți această spălare delicată. A fost formulat special pentru tipurile de piele sensibilă, reactivă sau compromisă, ceea ce o face o atracție excelentă pentru oricine predispus la iritații. Este eficient în dizolvarea murdăriei zilnice, dar îți lasă pielea să se simtă suplă (niciodată dezbrăcată!) după clătire. 

Dacă sunteți în căutarea unui demachiant cremos, fără parfum (fie că treceți prin menopauză sau nu), vă rugăm să vă faceți o favoare și să prindeți această spălare delicată. A fost formulat special pentru tipurile de piele sensibilă, reactivă sau compromisă, ceea ce o face o atracție excelentă pentru oricine predispus la iritații. Este eficient în dizolvarea murdăriei zilnice, dar îți lasă pielea să se simtă suplă (niciodată dezbrăcată!) după clătire. 

Cel mai bun pentru bufeuri: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

Pro:

• Răcorește și calmează instantaneu pielea înroșită

Contra:

• Unii ar putea să nu preferă un parfum de trandafir

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Potrivit lui Park, acest spritz este perfect pentru ameliorarea bufeurilor. Întreaga gamă de menopauză No7 a fost creată împreună cu peste 7.000 de femei aflate la menopauză, iar 92% dintre aceste femei au spus că această ceață le-a făcut pielea să se simtă instantaneu răcoroasă, chiar și atunci când sunt folosite în timpul unei bufeuri. „Această ceață facială răcoritoare conține, de asemenea, apă de trandafiri și glicerină pentru a ajuta la hidratarea și calmarea pielii”, spune Park. 

Potrivit lui Park, acest spritz este perfect pentru ameliorarea bufeurilor. Întreaga gamă de menopauză No7 a fost creată împreună cu peste 7.000 de femei aflate la menopauză, iar 92% dintre aceste femei au spus că această ceață le-a făcut pielea să se simtă instantaneu răcoroasă, chiar și atunci când sunt folosite în timpul unei bufeuri. „Această ceață facială răcoritoare conține, de asemenea, apă de trandafiri și glicerină pentru a ajuta la hidratarea și calmarea pielii”, spune Park. 

Cel mai bun ser: Stripes The Power Move Ectoine Hydrating & Plumping Facial Ser

Pro:

• Urmează vizibil pielea

Contra:

• scump

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Acest ser hidratant de la Noua linie a lui Naomi Watts a devenit un hit instantaneu în rândul oamenilor de frumusețe. Cu cinci (da, cinci) dimensiuni diferite de acid hialuronic, formula îmbunătățește fiecare strat al pielii și include, de asemenea, ecotină, care este un ingredient inovator, dar subestimat, pentru a întări bariera pielii și pentru a calma pielea deshidratată. În cele din urmă, veți găsi squalan și un extract de ciuperci pentru a menține pielea atât de suplă.  

Acest ser hidratant de la Noua linie a lui Naomi Watts a devenit un hit instantaneu în rândul oamenilor de frumusețe. Cu cinci (da, cinci) dimensiuni diferite de acid hialuronic, formula îmbunătățește fiecare strat al pielii și include, de asemenea, ecotină, care este un ingredient inovator, dar subestimat, pentru a întări bariera pielii și pentru a calma pielea deshidratată. În cele din urmă, veți găsi squalan și un extract de ciuperci pentru a menține pielea atât de suplă.  

Cea mai bună cremă pentru ochi: Womaness Eye Opener

Pro:

• Iluminează, ridică și de-pufă

Contra:

• Preț pentru o dimensiune mică

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Împreună cu acidul hialuronic și bakuchiol (care este adesea denumită o versiune mai blândă a retinolului), această cremă pentru ochi include un complex de alge roșii și fructe tara numit Filmexel - creează o „a doua piele” formatoare de peliculă pe sub ochi și ridică instantaneu și umple liniile fine. În plus, aplicatorul de metal de răcire poate ajuta la calmarea și eliminarea umflării zonei umflate a ochilor. 

Împreună cu acidul hialuronic și bakuchiol (care este adesea denumită o versiune mai blândă a retinolului), această cremă pentru ochi include un complex de alge roșii și fructe tara numit Filmexel - creează o „a doua piele” formatoare de peliculă pe sub ochi și ridică instantaneu și umple liniile fine. În plus, aplicatorul de metal de răcire poate ajuta la calmarea și eliminarea umflării zonei umflate a ochilor. 

Cea mai bună mască: Alchimie Forever Kantic Brightening Moisture Mask

Pro:

• Bogat și hidratant
• Calmează iritația

Contra:

• Contine ceva parfum

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Esteticianul holistic Elle Feldman odată numit Alchimiei pentru totdeauna Crema Kantic „un făcător de minuni pentru pielea îmbătrânită și sensibilă”, iar masca lor bogată în antioxidanți oferă și mai mult un pumn. Include extract de ovăz pentru a calma și hidrata pielea uscată, iritată, precum și mica pentru a încuraja un aspect instantaneu mai luminos. După cum sugerează marca, lăsați-l pe piele peste noapte ca o mască de dormit - pielea vă va mulțumi. 

Esteticianul holistic Elle Feldman odată numit Alchimiei pentru totdeauna Crema Kantic „un făcător de minuni pentru pielea îmbătrânită și sensibilă”, iar masca lor bogată în antioxidanți oferă și mai mult un pumn. Include extract de ovăz pentru a calma și hidrata pielea uscată, iritată, precum și mica pentru a încuraja un aspect instantaneu mai luminos. După cum sugerează marca, lăsați-l pe piele peste noapte ca o mască de dormit - pielea vă va mulțumi. 

Cea mai bună cremă hidratantă: Cremă hidratantă Peach & Lily Peptide Pro

Pro:

• Netezește ridurile fără a irita pielea

Contra:

• Unii recenzenți spun că este prea uleios pentru utilizarea în timpul zilei

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Dă-mi un moment să țâșnesc despre această listă de ingrediente vedete: există 12 peptide semnal și purtător asociate cu patru aminoacizi pentru a netezi vizibil ridurile și liniile; acid hialuronic, acid poliglutamic, ferment de orez și gliceril glucozid pentru hidratare pe termen lung; și squalan, ciuperci tremela, turmeric și fitosteril pentru susținerea liniștitoare a barierei pielii. Este un all-star fermant, hidratant și este comercializat în mod special pentru cei cu pielea matură (deși, oricine îl poate folosi). Este cu adevărat o cremă pentru riduri de ultimă generație. 

Dă-mi un moment să țâșnesc despre această listă de ingrediente vedete: există 12 peptide semnal și purtător asociate cu patru aminoacizi pentru a netezi vizibil ridurile și liniile; acid hialuronic, acid poliglutamic, ferment de orez și gliceril glucozid pentru hidratare pe termen lung; și squalan, ciuperci tremela, turmeric și fitosteril pentru susținerea liniștitoare a barierei pielii. Este un all-star fermant, hidratant și este comercializat în mod special pentru cei cu pielea matură (deși, oricine îl poate folosi). Este cu adevărat o cremă pentru riduri de ultimă generație. 

Cel mai bun tratament pentru acnee: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Pro:

• Tratează simultan acneea și liniile fine

Contra:

• scump

Cele mai bune produse de îngrijire a pielii pentru menopauză::

Când vine vorba de tratarea acneei la menopauză, ar trebui să cauți opțiuni mai blânde cu pielea (nu mai mergi în oraș cu peeling și exfoliant!). Căutați substanțe active tamponate de active hidratante, cum ar fi acest ser BeautyBio: împreună cu retinol (care se adresează acneei și ridurilor), include acid hialuronic și un complex de peptide brevetat pentru a ajuta la încurajarea hidratării și a producției de colagen. 

Când vine vorba de tratarea acneei la menopauză, ar trebui să cauți opțiuni mai blânde cu pielea (nu mai mergi în oraș cu peeling și exfoliant!). Căutați substanțe active tamponate de active hidratante, cum ar fi acest ser BeautyBio: împreună cu retinol (care se adresează acneei și ridurilor), include acid hialuronic și un complex de peptide brevetat pentru a ajuta la încurajarea hidratării și a producției de colagen. 

Defalcarea frumuseții

Pielea ta îmbătrânește pe măsură ce faci și, odată ce ai ajuns la menopauză, tenul tău suferă o schimbare destul de mare. În timp ce uscăciunea și pierderea de colagen sunt adesea principalele puncte de discuție, mulți oameni se confruntă cu totuși, sensibilitate și acnee.

Linia de jos? Încercați să vă tratați pielea cu cât mai multă răbdare și bunătate; pe drumul spre adevărat longevitatea pielii , nu există soluții rapide.