Cum să ai grijă de ficatul tău după o noapte plină de alcool

Chiar dacă ești de obicei atent la consumul de alcool , un mai mult sălbatic noaptea vă poate lăsa să vă simțiți lent, letargic și doar în jur bla a doua zi dimineata. Și a ta  ficatul se simte probabil la fel . 

Este sarcina ficatului de a procesa toate toxinele care intră în organism — iar alcoolul este tratat ca o toxină. Deci, eliminarea eficientă a alcoolului din sistemul tău înseamnă că poți reveni rapid la a te simți cel mai bun sine.

Iată ce poți face pentru a oferi ficatului tău o trezire sănătoasă după o noapte în oraș.

semn 28 oct

Hidratează (cu electroliți)

De obicei, consumul de alcool te face să alergi la baie mai des decât de obicei, ceea ce înseamnă că pierzi apă și electroliți. „Deshidratarea îngreunează funcționarea tuturor organelor, inclusiv ficatul”, Jessica Cording, M.S, R.D., CDN, INHC , ne-a spus anterior . 

 Deci, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți este să restabiliți acel echilibru de lichide. 

' Hidratarea și să bei suficientă apă este important, dar electroliti poate ajuta și mai mult cu rehidratarea după o noapte de băut”, spune  Rachel Muzzy, M.S., R.D. „Căutați un amestec de electroliți cu potasiu, magneziu și puțin sodiu sau amestecați-l pe al dvs. cu ingrediente precum apă de cocos, suc de lămâie sau lămâie, plus un praf de sare.” (Acesta este reteta noastra preferata .) 

Dacă plănuiești suficient din timp, poți avea chiar și un pahar cu apă și preferatul tău gata pe noptieră, astfel încât să nu mai fii nevoit să te târăști din pat pentru asta. 

semnează 20 noiembrie

CITURI RELATE: Cele mai bune 6 pulberi cu electroliți pentru a-ți menține corpul hidratat

Mâncați o masă bine echilibrată

Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. „Poate dori să te răsfăț cu mâncare nedorită, dar este mai bine să mănânci a masă bine rotunjită cu a proteine ​​de calitate şi sursa de fibre a doua zi pentru a obține nutrienți care să susțină ficatul”, spune Muzzy. 

Fibrele, în special, ajută la legarea și eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Verifică aceste 11 rețete de mic dejun bogate în fibre care cu siguranță vă va potoli foamea și vă va ajuta să aduceți puțină energie în restul zilei. 

Evitați să beți mai mult alcool

Corpul și ficatul tău au nevoie recuperați din alcool a fost expus cu o noapte înainte. Adăugând Mai mult la amestec va prelungi procesul. 

„Este mai bine să te concentrezi pe hidratare și odihnă, decât să bei mai mult, ceea ce poate crește încărcătura toxică asupra ficatului”, avertizează Muzzy. 

23 noiembrie zodiac

Cum să-ți susții în mod constant ficatul

Este posibil să vă protejați ficatul fără a deveni complet treaz . Și acestea sunt câteva dintre sfaturile noastre de top pentru a face exact asta: 

1. Odihnește-ți puțin ficatul: Se dovedește, având un pahar de noapte obișnuit este legat de rezultate mai proaste asupra ficatului decât consumul de aceeași cantitate de alcool, dar oferind ficatului câteva zile libere de la filtrarea toxinelor în exces (și evitabile) în fiecare săptămână.  
2. Încercați un supliment hepatic țintit: În timp ce renunțarea la libații îți oferă ficatului oarecum o pauză, adevărul este că ficatul tău funcționează mereu. Procese de detoxifiere sunt 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Și anumiți antioxidanți pot ajuta să vă asigurați că aceste căi au un sprijin suplimentar pentru a menține lucrurile să funcționeze fără probleme. mindbodygreen's este conceput pentru a face exact asta. Îți hrănește ficatul cu substanțe bioactive glutation , ciulin de lapte , și NAC — toate acestea joacă un rol vital în a ajuta organismul să elimine eficient toxinele înainte ca acestea să devină o povară.* 
3. Schimbați recipientele din plastic cu sticlă: ' Materiale plastice sunt o sursă de substanțe chimice pe care organismul le îndepărtează cu greu”, a spus Muzzy anterior. Microplastice poate pătrunde în corp și se acumulează în ficat – printre alte organe – și poate provoca vătămări.”

La pachet

O criză de băutură nu numai că poate derai a doua zi, dar îți stresează și ficatul. Pentru a vă ajuta principalul organ de detoxifiere să facă ceea ce face cel mai bine, asigurați-vă că vă rehidratați cu electroliți și mâncați o masă echilibrată a doua zi dimineața (nu continuați să beți). 

Și pentru sprijinul zilnic al ficatului, luați în considerare adăugarea unui supliment susținut de știință (cum ar fi ) pentru a ajuta căile naturale de detoxifiere ale corpului dumneavoastră.