Pofta de zahăr? 3 semnale pe care corpul dvs. le poate trimite, conform unui RD

Poftele - indiferent dacă sunt pentru ceva dulce, sărat, chewy sau crocant - comunică adesea ceva mai profund decât foamea. În unele cazuri, pofta poate proveni dintr-un loc emoțional, cum ar fi nostalgie, tristețe sau confort. Dar când pofta de zahăr lovește la întâmplare și deseori, corpul tău poate trimite un semnal mai fiziologic.

Nutriționist dietetician înregistrat Ayat Sleymann, MS, RDN , a dus la TikTok pentru a împărtăși trei explicații posibile pentru pofte constante de zahăr , plus modul de gestionare a acestora:

1.Fluctuații ale zahărului din sânge

Piroane și scufundări zahăr din sânge ar putea fi de vină pentru pofta bruscă și puternică de zahăr. „Când scade nivelul zahărului din sânge, corpul tău va încerca să-ți recupereze glicemia, așa că va pofti mai multă mâncare”, explică Sleymann în videoclip.

Mâncarea nedorită poate fi de vină pentru aceste fluctuații ale zahărului din sânge , psihiatru nutrițional Georgia Ede, M.D. , a spus odată mbg. Zaharurile și carbohidrații foarte procesate sunt mai rapid digerate și absorbite în organism, ducând la creșteri ale zahărului din sânge și, desigur, la picături ulterioare.

Pentru a evita picătura, Sleymann recomandă adăugarea mai multor proteine ​​și carbohidrați cu fibre bogate în mese. Acești nutrienți sunt digerați mai lent și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabilizat, spune ea. De asemenea, vă mențin să vă simțiți mai plin mai mult timp.

sept 6 zodiac

Două.Deficitul de magneziu

Magneziul este un mineral din organism responsabil pentru sinteza proteinelor, controlul glicemiei, producerea de energie și multe alte funcții esențiale. „Când ai un deficit de magneziu, corpului tău îi este greu să aducă energie în celule, ceea ce te face să te simți obosit și să poftești de zahăr”, spune Sleymann.

Pentru a vă asigura că obțineți niveluri adecvate de magneziu, luați în considerare administrarea unui supliment sau adăugarea alimente bogate în magneziu * Odată cu reducerea potențialelor pofte de zahăr, magneziul poate, de asemenea îmbunătăți calitatea somnului . *

3.Deshidratare

În timp ce deseori asociem deshidratarea cu gura uscată, durerile de cap sau modificările culoarea urinei , ar putea fi detectat și prin pofte de zahăr. „Adesea ne interpretăm greșit semnalul de sete ca un semnal al foamei”, spune Sleymann.

Pentru a înăbuși acest sentiment și pentru a vă sprijini hidratarea, beți apă, ceai , sau un băutură bogată în electroliți . Dacă încă îți este foame, ia în considerare un gustare hidratantă , cum ar fi castraveții, pepenele verde sau fructele de pădure.

Linia de fund.

Poate fi o provocare să-ți iei timp pentru a pregăti cina atunci când tot ce vrei să faci este să sapi în acea cutie de cookie-uri. Dar amintiți-vă, a fi conștient de ceea ce consumați și a practica recunoștința pentru mâncarea de pe farfurie vă poate face mai ușor să efectuați bucură-te mâncat sănătos .

taur femeie fecioara barbat

Și hei, dacă tot îți dorești desertul după o cină bine echilibrată și hrănitoare, ar putea fi un semn că vrei cu seriozitate ceva dulce și asta este și OK. Dacă acesta este cazul, acestea rețete de brownie , Deserturi dietetice mediteraneene , și rețete de prăjituri poate fi util.

Imparte Cu Prietenii Tai: