11 Rețete delicioase de desert mediteranean pentru deserturi
Cuvintele desert și dietă nu sunt adesea folosite în aceeași propoziție, dar dieta mediteraneana face loc pentru dulciuri, favorizându-le pe cele cu conținut scăzut de zaharuri și cereale rafinate. includerea atât a carbohidraților, cât și a deserturilor este probabil unul dintre motivele pentru care dieta mediteraneană a fost numită Cea mai ușoară dietă de urmat în 2020. Fie că încercați doar să mâncați mediteranean, fie că îl urmăriți de ani de zile, aceste 11 rețete de deserturi vă vor aminti de ce această „dietă” este într-adevăr doar un stil de alimentație sănătos și durabil.
1. Tort cu condimente din ulei de măsline
Imagine deHouse Abeler
Acest tort de mirodenii cu ulei de măsline , dezvoltat de cardiolog Steven Gundry, M.D. , nu conține făină rafinată, zahăr și ingrediente artificiale. În schimb, este aromatizat cu condimente calde și atât cu extracte de vanilie, cât și de migdale. Cu ulei de măsline, lapte de cocos și nuci, acest tort nu are lipsă de grăsimi sănătoase.
Publicitate
2. Fudgy Date Brownies
Cine nu iubește un brownie fudgy ? Această rețetă în special are textura sa gustoasă și zaharurile naturale dintr-o ceașcă de curmale amestecate și un pic de miere. Aceste arome dulci sunt echilibrate cu amarul, cacao bogată în antioxidanți pudra.
30 octombrie zodie
3. Baruri de caju Tahini de nucă de cocos
Aceste bare de caju tahini cu nucă de cocos sunt desertul dulce și sărat al viselor voastre - și nu necesită coacere. Baza - făcută cu curmale, nuci, caju, ulei de nucă de cocos și sare - este stratificată cu un topping de tahini sărat. „Pot servi ca gustare la mijlocul dimineții, preluare după-amiaza sau o mușcătură după cină”, dezvoltă rețeta Cameron Rogers spune.
4. Cremă de banane frumos
Acest crema de banane frumos este un desert de vară ușor și răcoritor. Baza dulce și cremoasă este făcută din banane congelate și unt de alune, fără zaharuri sau lactate adăugate. Pentru cei care nu iubesc ciocolata, nu ezitați să lăsați pulberea de cacao și să dublați vanilia.
5. Iaurt grecesc cu fructe de padure
Imagine deEmeril Everyday/ Colaborator
Pentru a face acest lucru de casă iaurt grecesc , nu aveți nevoie decât de două ingrediente, o oală sub presiune și puțină răbdare. Acoperiți cu fructe, granola, miere sau toate cele de mai sus.
6. Mușcături de banană
Bolnav de piureuri și pâine cu banane? Folosiți acele banane congelate pentru a crea cinci ingrediente mușcături de banane . În timp ce rețeta necesită ciocolată neagră și nuci pecan, nu ezitați să vă creați cu scufundări: iaurt și chipsuri de ciocolată neagră; unt de arahide și fulgi de cocos; opțiunile sunt nesfârșite.
7. Pear & Berry Crisp
Primăvara asta pere și fructe de pădure clare este simultan dulce și suculent din fructe, plus reconfortant din scorțișoară și granola. Este, de asemenea, fără cereale și fără gluten și lasă loc pentru substituțiile alimentare necesare (adică tipul de făină și ulei versus unt).
8. Macaroane cu nucă de cocos înmuiate în ciocolată
Imagine de iStock
Aceste macaroane cu nucă de cocos înmuiate în ciocolată sunt ușoare și pufoase din albușuri de ou și nucă de cocos, dar bogate și decadente din stropul de ciocolată neagră. Schimbă sirop de arțar cu zahăr și făină de migdale cu făină de grâu, făcându-le aprobate pentru dieta Med.
9. Matcha Blueberry Crisp
Căutați modalități creative de a folosi pulberea de matcha în exces? Acest afine matcha clare este un loc delicios pentru a începe. Cu ovăz laminat, pudră de săgeată, pecan și migdale, această crocantă este bogată în proteine și complet fără gluten. pulbere de matcha si afine sunt bogate în antioxidanți pentru o valoare nutrițională suplimentară.
10. Biscuiți cu nuci Macadamia
Fursecurile de macadamia cu ciocolată albă au ieșit și acestea fursecuri cu nuci de macadamia sunt aici pentru a le înlocui. Crocantul nucii este combinat cu textura gofrată a fructelor uscate. Primă: Nucile de macadamia sunt pline de grăsimi mononesaturate sănătoase . Fiecare nucă are 75% grăsime în greutate, 80% din acea grăsime fiind monoinsaturată.
balanta mascul scorpion femela
11. Cookie-uri cu fulgi de ovăz
Imagine de iStock
Aceste biscuiți cu cinci ingrediente de fulgi de ovăz sunt ușor de făcut și chiar mai ușor de mâncat. Nu numai că nu conțin zaharuri și cereale rafinate, dar sunt și vegani. Piureul de dovleac și bananele le împiedică să se usuce - ducând la o prăjitură perfect umedă de fiecare dată.
Primă: Pentru cei care au doar un dinte minor dulce, încercați un pic de ciocolată neagră, un castron cu fructe sau un pahar de vin pentru a încheia noaptea.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
