Cele mai bune aplicații de antrenament personal din 2023 pentru a-ți atinge obiectivele de fitness de oriunde

Din 2020, descărcările de aplicații de antrenament personal au crescut cu 84% — și cercetările sugerează utilizarea aplicațiilor de fitness pentru smartphone poate avea o influență pozitivă 1 asupra comportamentelor precum autoeficacitatea și stabilirea de obiective. Cele mai bune aplicații de antrenament personal vă ajută să dezvoltați o rutină pe care este mai probabil să o respectați, cu antrenori care vă mențin motivat și elimină stresul legat de organizarea unui plan de fitness de la zero.

Kenny Santucci , antrenor personal certificat și fondator al Clubul Forței , ecou asta. „O aplicație de antrenament personal vă oferă confortul unui antrenor de oriunde”, spune el. „Puteți lucra practic live cu un trainer, iar ei vă vor scrie programe pe care le puteți finaliza singur.”

Indicați paradoxul alegerii. Lumea aplicației de fitness este încărcată cu opțiuni pentru fiecare nivel și obiectiv de fitness. Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă concentrați pe antrenamentul de forță sau să obțineți asistență personalizată a antrenorului, am cercetat în profunzime cine ar trebui să folosească o aplicație de antrenament personal și cum să alegeți una pentru cele mai bune rezultate. Aflați mai multe mai jos și descoperiți alegerile noastre pentru cele mai bune aplicații de antrenament personal din 2023.

Cele mai bune aplicații de antrenament personal:

Cele mai bune aplicații de antrenament personal:

Ce este o aplicație de antrenament personal?

O aplicație de antrenament personal este mai mult decât o aplicație de antrenament cu biblioteci de antrenamente preînregistrate, deși majoritatea le oferă ca un beneficiu suplimentar. Aceste platforme aduc antrenori personali certificați direct pe smartphone-ul dvs., astfel încât să puteți beneficia de beneficiile de a avea un antrenor personal certificat nu contează unde ești.

Diferența dintre o aplicație de antrenament personal și o aplicație de antrenament este că aplicațiile de antrenament te pregătesc pentru sesiuni live, unu-la-unu, cu un antrenor sau antrenor certificat care dezvoltă un plan de antrenament personalizat, specific pentru obiectivele, nevoile și programul tău - și multe oferă planuri pentru nutriție și coaching pentru sănătate. Aceste aplicații fac angajarea unui antrenor personal mai accesibilă și mai accesibilă.

Pentru cine sunt bune aplicațiile de antrenament personal?

Aplicațiile de antrenament personal sunt utile pentru gama de practicanți de fitness, de la fiecare nivel de experiență. Există o mulțime de motive pentru a culege beneficiile antrenamentului personal pe o aplicație față de o sală de sport. Iată o detaliere rapidă a celor care ar dori să verifice o aplicație de antrenament personal:

Începători: „O aplicație de antrenament personal este excelentă pentru oricine vrea să se antreneze, dar nu este sigur ce să facă în sală”, explică Santucci. Puteți profita la maximum de timpul de sport dacă aveți un plan de acțiune pentru fiecare zi.

Călători frecventi: Dacă vezi un antrenor personal în mod regulat, dar călătorești des, aplicațiile de antrenament personal vă fac mai ușor să vă respectați rutina, indiferent unde vă aflați. Santucci adaugă: „Aplicațiile de antrenament personal sunt bune și pentru clienții care călătoresc mult și pentru oamenii care nu au nevoie de o mulțime de îndrumare și se simt încrezători în urma unui program de antrenament pe cont propriu”.

Oameni cu buget redus: După cum s-a menționat, aceste aplicații tind să fie o alternativă mai ieftină la antrenamentele în persoană sau la abonamentele la sală. „Programele lunare dintr-o aplicație sunt de obicei mai ieftine decât să vezi personal un antrenor”, ​​confirmă Santucci.

Având în vedere toate acestea, dacă aveți acces la facilități de lux cu instructori impresionanți sau răspundeți mai bine la coaching-ul personal, o aplicație de antrenament personal ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs. „Desigur, antrenează-te personal dacă ai acces la o sală grozavă cu antrenori personali experimentați”, adaugă Santucci. „Dar dacă vrei să lucrezi cu cineva la care nu ai acces, instruirea online este o opțiune grozavă.”

Cum să alegi o aplicație de antrenament personal.

Când vă gândiți să investiți într-un antrenor personal online, veți dori să vă gândiți unde vă aflați în călătoria dvs. de fitness și să identificați orice obiective specifice. Dacă sunteți abia la început și sunteți nou în antrenament, Santucci vă recomandă să căutați o aplicație care să vă permită să vedeți efectiv antrenorul în mod virtual, astfel încât să vă poată urmări mișcându-vă și să vă ajute să vă mențineți forma corectă. Dacă aveți mai multă experiență, probabil vă veți putea descurca bine cu o aplicație care are un nivel mai scăzut de implicare a antrenorului, dar programe foarte personalizate.

Când aveți îndoieli, începeți prin a crea o listă cu ceea ce doriți să obțineți din antrenamentul personal. Dacă sunteți în căutarea unor funcții precum planificarea nutriției, un anumit preț sau sesiuni video live în care antrenorii vă pot critica forma în timp real, veți putea restrânge rapid opțiunile.

Cum am ales:

Aceste aplicații de antrenament personal variază de la gratuit la 220 USD pentru un abonament lunar. Desigur, am căutat opțiuni cu teste gratuite, astfel încât să puteți încerca înainte de a cumpăra.

În mod neșocant, antrenorii personali de calitate sunt o parte cheie pentru un antrenament personal de succes. Ne-am asigurat că fiecare dintre aplicațiile de antrenament personal alese de noi are antrenori verificați, preferați de fani, care se angajează să vă ajute să vă atingeți obiectivele de fitness.

Designul aplicației este o parte importantă a dorinței tale de a o folosi, nu-i așa? Ne-am asigurat că alegerile noastre au un design de aplicație pe care îți va plăcea să-l folosești pentru a interacționa cu antrenorul, pentru a-ți urmări progresul și multe altele.

Am ales aplicații care reflectă o varietate de preferințe, obiective și niveluri de experiență, astfel încât toată lumea să găsească ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei. Am menționat mai jos orice caracteristici remarcabile.

Alegerile noastre pentru cele mai bune aplicații de antrenament personal din 2023:

Cel mai bun pentru începători: viitor

Pro:

• Plan personalizat
• Antrenament 1:1
• Antrenamente flexibile, nelimitate
• Antrenori de mare calibru

Contra:

• Necesită un Apple Watch

Tocmai începi călătoria ta de fitness? Santucci promite că vei fi pe mâini excelente cu Future. „Future este cea mai bună aplicație de antrenament personal dacă vrei să te antrenezi virtual, față în față cu un antrenor”, ​​spune el. Aplicația oferă acces nelimitat la cei mai buni antrenori personali din toată țara, la o fracțiune din prețul majorității antrenamentelor în persoană.

Pentru a începe, veți susține un test pentru a fi asociat cu un antrenor certificat. Antrenorul vă va face FaceTime pentru a discuta despre planul dvs., apoi va crea planuri săptămânale de antrenament doar pentru dvs. și le va adapta atunci când planurile dvs. se schimbă. În cadrul aplicației, vă veți urmări progresul prin sincronizarea cu Apple Watch (nu este necesar, dar recomandat).

Aplicația Future are 4,9 din cinci stele total și peste 7.000 de evaluări totale. Printre premiile pentru „cea mai bună aplicație de fitness din toate timpurile” și speranța „Viitorul este viitorul”, există o mulțime de recenzii pozitive de la începători care spun că au reușit în sfârșit să înceapă (și să rămână cu) antrenamentul. Un utilizator entuziast scrie , „M-am chinuit întotdeauna să încep să mă antrenez pentru că pur și simplu nu știam de unde să încep, la ce să lucrez mai întâi, câtă greutate, câte repetări, voi începe abia mâine, etc... După un FaceTime și să ne cunoaștem, ce echipament am, ce fel de exerciții îmi place și nu, și nivelul de experiență, [antrenorul meu] mi-a stabilit un program și în fiecare săptămână mă împinge din ce în ce mai tare. Tot ce trebuie să fac este să deschid aplicația, să apăs pe butonul de pornire și să fac ce spune. Cel mai bine, chiar o fac!”

Cel mai bun pentru cardio: Obé Fitness

Pro:

• Accesibil
• O gamă largă de stiluri de antrenament și antrenori oferite
• Instructorii sunt motivatori și prietenoși cu începătorii

Contra:

• Antrenament 1:1
• Se plânge de interfața aplicației

Obé este un program de fitness cu cursuri live și la cerere, plus programe de antrenament și provocări . Deși nu există un antrenament individual disponibil, aplicația oferă o mare varietate de instructori optimi care vă pot echilibra perfect programul de antrenament de forță cu cardio-ul pentru a vă atinge obiectivele de fitness. L-am prezentat pe site-ul nostru cele mai bune aplicații de fitness rotunjire și cel mai bun programe de antrenament online . Este grozav atât pentru începători, cât și pentru pasionații de fitness experimentați.

Această aplicație de fitness a obținut o evaluare generală de 4,8 din cinci stele, la peste 7.000 de evaluări totale. O persoană scrie , „Îmi place varietatea tipurilor de cursuri, intensitățile din cadrul acelor categorii, diferiți instructori din care să aleg și duratele variate atunci când nu mă simt într-o sesiune completă de 60 de minute sau când mă simt puternic și vreau să fac un plus. Clasa bonus de 15 minute.” Merită remarcat faptul că unii recenzenți consideră că interfața aplicației ar putea fi îmbunătățită.

Cel mai bun gratuit: Nike Training Club

Pro:

• Conținut premium disponibil gratuit
• Conținut vizual pentru instruirea exercițiilor
• Instrumente de urmărire a progresului pentru a vă menține provocat

Contra:

• Nu antrenament 1:1
• Compatibil doar cu iPhone și Apple Watch

Aplicația Nike Training Club (NTC) oferă o mulțime de antrenamente gratuite, cu îndrumări de la antrenori, sportivi profesioniști precum Serena Williams, experți în wellness și celebrități invitate. Aplicația găzduiește exerciții HIT, greutate corporală și exerciții complete de sală pe care le puteți filtra în funcție de echipament, grup de mușchi, nivel de fitness, cursuri conduse de antrenor și angajament de timp. Există, de asemenea, o secțiune „sfaturi ale experților” care cuprinde nutriție, idei de rețete sănătoase, sfaturi de antrenament, recuperare, mentalitate și somn. Platforma facilitează urmărirea fiecărei cursuri pe care le urmezi, salvarea listelor de redare sau fluxurile preferate și progresul în timpul tău și cu viteza ta.

Cu o evaluare generală de 4,8 și peste 250.000 de evaluări totale pe magazinul de aplicații Apple, NTC are o reputație excelentă. Un membru al comunității scrie , „NTC și-a făcut conținutul premium gratuit, ceea ce mi-a salvat sănătatea și rutina de fitness. Mulțumim Nike pentru că ai făcut atât de ușor pentru comunitatea ta să rămână sănătoasă și angajată!”

Cel mai bun pentru pierderea în greutate: Echipa RH

Pro:

• Coaching personalizat 1:1 și plan de pierdere de grăsime
• Mii de rețete hrănitoare plus fără alimente interzise
• Antrenamente live plus bibliotecă video

Contra:

• Contract minim 12 luni, cu câteva excepții
• Unele conținut sunt disponibile gratuit pe YouTube

Dacă scopul tău este să slăbești, să câștigi forță și să te bucuri în continuare de toate alimentele pe care le place să le mănânci, echipa RH s-ar putea să fie pe calea ta. Oferă coaching personal 1:1 pentru dietă și exerciții fizice, sute de videoclipuri cu rețete sănătoase, urmărirea caloriilor și a exercițiilor fizice și o bibliotecă de antrenamente ghidate pentru toate nivelurile de fitness. Antrenamentele sunt versatile pentru antrenament la sală sau acasă, cu sau fără echipament.

Cel mai important, nu este un plan de dietă tradițional care „interzice” orice alimente. Veți putea urmări mesele, cu stratul suplimentar de coaching personal, antrenament și programe de nutriție. Amintiți-vă, această aplicație include coaching pentru dietă și este axată pe pierderea în greutate și va fi o alegere bună doar dacă aceasta se aliniază cu obiectivele dvs.

Echipa RH are 4,8 din 5 stele în general pe TrustPilot si a pagina de pe site-ul său dedicat transformărilor membrilor. Un membru al comunității scrie , „Am găsit ceva care îmi permite să mănânc orice vreau, fără a fi nevoit să-mi fac griji că va afecta starea mea personală de sănătate. Am scăpat 49 de lbs.” Un altul scrie: „Am slăbit 100 de kilograme până acum și încă pierd grăsime”. În ceea ce privește recenziile negative, echipa RH este atât de încrezătoare în procesul său, încât există chiar și un pagina cu recenzii negative cu răspunsuri video pentru a aborda feedback-ul negativ al clienților în mod deschis și onest. Majoritatea feedback-urilor negative menționează contractul necesar pe 12 luni.

Cel mai bun cu planul de masă: RP Strength

Pro:

• Timp de comunicare nelimitat, de 24 de ore cu antrenorii
• Antrenament cuprinzător și plan de dietă personalizat pentru obiectivele dvs
• Înregistrări de 3X săptămâni cu antrenori pentru responsabilitate

Contra:

• Scump
• Angajament mai mare de timp

În ceea ce privește aplicațiile de antrenament personal cu capacități de planificare a meselor, Kenny Santucci spune că nu este cu mult mai bine decât Periodizarea Renașterii (RP Strength). Această echipă de înalt calibru formată din doctori, doctori, cercetători și sportivi de talie mondială îndrumă clienții către obiectivele lor de fitness cu instrumentele și educația pentru a face schimbări durabile în stilul de viață. Planul combinat include coaching nutrițional și antrenament personal. Alegeți dintre un plan lunar, pe trei luni, pe șase luni sau anual, în funcție de preferințele dvs. și de utilizarea dorită.

Odată înscris, veți lucra unul la unu cu un antrenor expert și un antrenor de dietă pentru a vă discuta obiectivele și pentru a construi un plan personal de nutriție și antrenament cu greutăți care să lase puțin la voia întâmplării. Comunicarea cu antrenorii este puțin limitată, dar veți primi feedback de la antrenor de trei ori pe săptămână, cu check-in-uri live de cel puțin două ori pe săptămână pentru a rămâne responsabil. Aplicația are, de asemenea, un macro tracker personalizat pentru a vă planifica mesele (până la ora). Există chiar și un scanner de coduri de bare, o funcție de căutare în restaurante și filtre alimentare, cum ar fi fără lactate, paleo, fără gluten și FODMAP scăzut.

Aplicația RP Strength a câștigat a Evaluare generală de 4,5, cu peste 9.000 de evaluări totale în magazinul de aplicații Apple . Programul în sine se mândrește cu un rating general de cinci stele pe site-ul companiei (ceea ce ne face să ne scarpinăm puțin în cap). Un client scrie , „O valoare superbă. Formatorii sunt incredibil de profesioniști, cunoscători și responsabili. [Ei] fac totul simplu, fără a complica lucrurile prea mult și înțeleg cum te simți și care sunt obiectivele tale. Cunoștințele și tehnicile pe care le-am dobândit sunt de neprețuit.”

Cel mai bun pentru antrenamentul de forță: JuggernautAI

Pro:

• 8 antrenori de top disponibile pentru programe ghidate
• Platformă personalizată, foarte personalizabilă
• Tehnologie de ultimă oră care obține rezultate

Contra:

• Poate fi mai potrivit pentru utilizatorii intermediari și avansați

Santucci laudă aplicația JuggernautAI în primul rând pentru antrenorii săi fenomenali. Programul este un A.I. sistem de antrenament de forță cu tehnologie revoluționară pentru a vă ajuta să vă atingeți potențialul de forță. În aplicație, vi se va solicita să introduceți obiectivele și nivelul de experiență, printre alte detalii de bază. De acolo, A.I. tehnologia proiectează un program individualizat unic, reglat doar pentru tine. Sistemul continuă să îți adapteze planul de antrenament pe baza feedback-ului tău în timp real, astfel încât să-ți avansezi mereu obiectivele.

Cu 4,9 din cinci stele la 3.000 de evaluări totale pe Apple, această aplicație de antrenament personal este preferata fanilor. Un recenzent scrie , „Sunt un utilizator al Juggernaut AI de trei ani. De la început, am adăugat kilograme la toate lifturile mele și am lovit mai multe PR decât îmi amintesc. Am concurat și am câștigat locul 1 în patru competiții în timp ce folosesc Juggernaut AI.”

Cel mai bun suport pentru antrenor: Playbook

Pro:

• Majoritatea abonamentului tău beneficiază direct antrenorul tău
• Antrenament 1:1 cu comunicare nelimitată
• O gamă largă de antrenori și stiluri de antrenament

Contra:

• O selecție mare de antrenori din care să aleagă, pe care unii au considerat-o copleșitoare

Playbook are suport personal de antrenor până la o știință, ceea ce îl face o recomandare de top din partea Santucci. Aplicația oferă utilizatorilor acces la unii dintre cei mai importanți influenți ai fitnessului, antrenori, guru ai sănătății și sportivi din lume, toate de pe telefonul dvs. Există peste 56.000 de antrenamente și peste 500 de instructori din care puteți alege, în funcție de obiectivele dvs. de sănătate și bunăstare și de locul în care vă aflați în călătoria dvs. În plus, puteți comunica direct cu antrenorii dvs., puteți obține antrenamente zilnice și puteți transmite cursuri în direct pentru a vă exercita cu instructorul în timp real. De asemenea, veți avea posibilitatea de a programa cursuri și de a vă urmări progresul în timp.

Cu peste 15.000 de evaluări în Apple App Store, Playbook menține o evaluare generală de 4,9. Un recenzent scrie , „Am încercat o mulțime de aplicații de antrenament și aceasta este cea mai bună dacă ai o sală de sport, dar nu știi ce să faci (ca mine). Este cel mai apropiat lucru de a avea un antrenor personal fără eticheta de preț. Este bine prezentat, antrenorii sunt foarte buni și chiar i-am trimis unui mesaj pe Instagram cu o întrebare și mi-au răspuns.” Merită remarcat faptul că unii recenzenți au considerat că numărul de formatori dintre care să aleagă a fost copleșitor.

FAQ:

La pachet.

Având acces la un antrenor personal, vă poate stimula motivația și încrederea și vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de fitness mai repede. Dacă programul sau bugetul dvs. nu vă permit accesul la un antrenor personal, una dintre aceste aplicații de antrenament personal ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă duce antrenamentul la nivelul următor. Doar asigurați-vă că sunteți pregătit pentru succes cu cel mai bun echipament de gimnastică acasă și un set solid de gantere reglabile .