Cele mai bune 11 programe de antrenament online din 2023 pentru fiecare nivel de fitness

Dacă ești în căutarea unor noi antrenamente online, sunt șanse să nu fii atât de entuziasmat de rutina ta actuală de exerciții. Poate fi prea ușor, prea dificil sau pur și simplu prea monoton. Din fericire, spațiul este plin de opțiuni concepute pentru a se potrivi fiecărui nivel de fitness și obiectiv, asigurându-vă că puteți găsi un program la care doriți să rămâneți.

Pentru unii, acest lucru înseamnă rutine cu impact redus care întăresc grupuri musculare mai mici. Alții ar putea gravita spre ceva care pompa inima și care induce transpirația. Sau poate aveți nevoie de o varietate extinsă, într-o zi ridicând greutăți grele și următoarea optând pentru o sesiune de întindere lentă și controlată sau un flux de yoga zen.

Oricare ar fi metoda de mișcare aleasă, beneficiile sesiunilor regulate de transpirație sunt de netăgăduit. Exerciții frecvente imbunatateste sanatatea cardiovasculara , ajută promovează un somn mai bun , și poate chiar ameliorează simptomele depresive . Cele mai recente Ghiduri privind activitatea fizică pentru americani recomandă ca adultul mediu să se implice cel puțin 150 până la 300 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână .

Mai jos, am adunat cele mai bune programe de fitness online pentru fiecare tip de exercițiu și nivel de experiență, cu sfaturi de specialitate despre cum să-l alegi pe cel potrivit pentru tine (și cum să rămâi motivat suficient de mult pentru a vedea rezultate).

O privire rapidă la cele mai bune programe de antrenament online

• Cel mai bun yoga: Alo Moves
• Cel mai bun pentru antrenamentul personal: Viitor
• Cel mai bun pentru sculptură: Î. Întoarce-te
• Cea mai bună varietate: Ambii
• Alegerea editorului: ORRO
• Cel mai bun pentru dans: Societatea Sculpt
• Cel mai bun pentru Pilates: B Metoda
• Cel mai bun pentru fitness de grup: Peloton
• Cel mai bun pentru pre și post-natal: Metoda Bloom
• Cel mai bun pentru antrenamentul de forță: Les Mills+
• Cel mai bun gratuit: Clubul de antrenament Nike
• Cel mai bun pentru antrenamente scurte: TMAC

Ce este un program de antrenament online?

Au dispărut vremurile în care a avea o rutină obișnuită de fitness necesita abonamentul lunar la sală de gimnastică sau conectarea la computer la prânz pentru a rezerva o bicicletă la studioul local de ciclism. Astăzi, majoritatea antrenamentelor pot fi făcute din confortul propriei case.

În ultimii ani, a crescut numărul de platforme de exerciții online a ajutat oamenii să depășească limitările fizice și psihologice , făcând antrenamentul mai accesibil (și, în multe cazuri, mai plăcut) pentru oamenii din întreaga lume.

Prin intermediul programelor de antrenament online, oamenii pot accesa cursuri de la instructorii lor preferați în direct sau la cerere, aducând exerciții precum ciclism, alergare, HIIT, antrenament de forță, yoga, Pilates, dans cardio și multe altele direct în propriul spațiu de exerciții desemnat.

Aceste platforme nu sunt doar convenabile din punct de vedere al timpului (nu mai faceți naveta la sală sau să vă plimbați cu o geantă de sport), dar tind și să fie mult mai accesibile decât un abonament mediu la sală.

„Există mai multe moduri în care platformele de antrenament online vă pot ajuta să vă motivați să vă dezvoltați sau să vă îmbunătățiți rutina de fitness”, spune instructorul și antrenorul de fitness Gideon Akande, fondatorul organizației. Fii în formă cu Giddy aplicația.

„În primul rând, opțiunile online îți oferă adesea posibilitatea de a-ți finaliza antrenamentele oriunde, eliminând limitările de acces.” El continuă spunând că aceste platforme necesită de obicei mai puțin echipament și spațiu decât antrenamentele în studio.

rezumat

Pentru cine sunt bune programele de antrenament online?

Programe de antrenament online sunt o opțiune excelentă pentru oricine este capabil fizic să facă mișcare. Programele de antrenament online live vă permit să faceți exerciții cu un grup (virtual), în timp ce cursurile la cerere pot fi transmise în flux de oriunde și oricând.

În plus, veți găsi chiar și programe care vă permit să interacționați unu-la-unu cu un antrenor personal de acasă. Într-adevăr, există o opțiune pentru aproape toata lumea .

Antrenor personal certificat Calyn Brooke spune că programele de antrenament online sunt grozave pentru o varietate de oameni, inclusiv pentru cei care nu au timp de la navetă, proaspetele mamici care au nevoie de flexibilitate în programul lor sau pentru cei care pur și simplu preferă să se antreneze acasă, inclusiv persoanele cu „puțină timidare la sală”.

Acestea fiind spuse, dacă prosperați cu energia de a fi fizic într-un studio, un program de antrenament online ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs. În plus, în timp ce multe programe necesită echipament minim sau deloc, dacă ciclismul este ceea ce te scoate din pat dimineața și nu ai o bicicletă de exerciții acasă, ai putea prefera să mergi la un studio.

Cele mai multe dintre aceste programe de antrenament online au mai multe tipuri de antrenamente, o varietate de instructori și o combinație de cursuri live și la cerere. Din nou, toată lumea poate beneficia de pe urma exercițiilor fizice regulate, așa că singura întrebare este: care program de antrenament online este cel mai potrivit pentru tine?

Cum să alegi

Luați în considerare factorii de mai jos atunci când decideți care program de antrenament online vă va aduce cea mai mare valoare:

Cost: Stabiliți câți bani trebuie să cheltuiți pentru un program de antrenament online și cât de des îl veți folosi. Fiecare program pe care l-am inclus are o probă de cel puțin o săptămână, astfel încât să puteți testa platforma înainte de a vă angaja. Majoritatea au planuri anuale cu economii integrate, ceea ce este grozav pentru cei care știu că doresc să se angajeze pe termen lung.

Tip de antrenament:

„Întreabați-vă ce conținut vă place cel mai mult și este disponibil pe platforma respectivă”, sugerează Akande. „Noile antrenamente și experiențe sunt actualizate în mod regulat?”

Dacă îți dorești varietate în rutina ta, probabil că vrei un program de antrenament online care să aibă diferite tipuri de antrenamente cu mai mulți instructori din care să aleagă. Sau poate doriți să vă abonați la câteva platforme și să vă rotați prin ele, ceea ce probabil va ajunge să fie mai puțin costisitor decât un abonament la o sală de sport de tip boutique.

Pe de altă parte, poate preferați să rămâneți cu un singur stil de antrenament, cum ar fi yoga sau Pilates. În acest caz, alegeți o platformă specializată în mișcarea pe care o alegeți.

Instructori: Modul în care un instructor conduce o clasă poate face sau distruge experiența. Unii oameni beneficiază de un lider de clasă intens motivant, în timp ce alții se vor bucura de un stil mai optimist. Utilizați perioada de probă gratuită ca o șansă de a încerca diferiți instructori și de a vedea cu cine vă conectați cel mai mult. „Gravitați spre energia instructorului, stilul de coaching și selecția/programarea exercițiilor?” întreabă Akande. Veți fi mult mai probabil să dați covorașul pentru un antrenament atunci când este cu cineva de care vă simțiți conectat sau motivat.

Durată: Un aspect excelent al fitness-ului online este că multe dintre aceste programe au cursuri care variază de la 10 minute la peste o oră. Asta înseamnă că, dacă ai puțin timp, poți totuși să faci un antrenament eficient. Când îți analizezi opțiunile, asigură-te că verifici și vezi ce durate de curs oferă platforma și fii atent dacă aceste durate se potrivesc preferințelor și stilului tău de viață. .

Echipament: Acordați atenție echipamentului necesar pentru fiecare antrenament. Dacă alegeți Peloton pentru că vă place varietatea de cursuri de ciclism, veți dori să vă gândiți dacă puteți instala o bicicletă în casa dvs. Pe de altă parte, dacă te gândești la ceva de genul P. Volve, dar ai o sală de sport de acasă plină de greutăți mari, acestea pot începe să adune praf.

Cum am ales cele mai bune programe de antrenament acasă

• Varietate: În timp ce majoritatea acestor programe au unul sau două obiective specifice, am prioritizat platformele care oferă varietate, cu diferite tipuri de antrenamente din care să alegeți.
• Preț: Aceste programe de antrenament online variază de la gratuit la 149 USD pentru un abonament lunar. Mulți au opțiuni pentru abonamente anuale cu economii, iar majoritatea au probe gratuite. Am inclus recomandări pentru toate punctele de preț (de asemenea, cu o opțiune gratuită).
• Instructori: Instructorii reprezintă o parte importantă a fitness-ului online, iar tonul și atitudinea instructorului dvs. contează, de asemenea. Ne-am asigurat că fiecare dintre programele de antrenament online pe care le-am selectat are instructori verificați, instruiți, cunoscători, motivaționali și incluzivi.
• Recenzii: Am testat o mulțime de programe de antrenament online și am citit, de asemenea, recenzii extinse pentru fiecare platformă, pentru a ne asigura că alegerile noastre reflectă o varietate de opinii.

Alegerile mindbodygreen pentru cele mai bune programe de antrenament online din 2023

Cel mai bun pentru yoga: Alo Moves

Pro:

• Seria oferită pentru anumite abilități
• Cursuri noi zilnic
• O varietate de antrenamente oferite

Contra:

• Filtrele de căutare pot fi greșite
• Instructorii preferați nu pot renegocia contractele

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Cand vine vorba de cele mai bune aplicații de yoga , nu este cu mult mai bine decât Alo Moves. Platforma este deținută de compania de îmbrăcăminte, Alo Yoga, și oferă cursuri individuale, programe organizate și serii pentru a vă ajuta să vă construiți (sau să începeți) practica de yoga. Pe lângă numeroasele forme de yoga, Alo Moves are și pilates, bară, antrenament de forță și alte tipuri de antrenamente - în plus, există videoclipuri de meditație, băi sonore și oferte reiki.

Indiferent dacă sunteți aici pentru yoga, pilates sau alte obiective de fitness, puteți căuta cursuri în funcție de stil, nivel de dificultate, durată și multe altele. Aplicația va ține evidența fiecărei clase pe care le urmați, ușurând salvarea listelor de redare sau a fluxurilor preferate, rămânând în același timp la curent cu progresul dvs.

Ce spun testerii noștri:

„Am primit o încercare gratuită de Alo Yoga prin muncă (împreună cu un covorașul războinic ), dar am continuat să plătesc pentru asta mult timp după încheierea procesului meu. Am descoperit că aplicația elegantă oferă o varietate de serii, fiecare subliniind diferite tipuri de yoga, permițând practicii mele să evolueze continuu. Fiind o persoană care prosperă în structură, mi-a plăcut și faptul că mulți profesori au oferit programe care conturau o secvență de clasă pe care utilizatorii să o urmeze. Un alt avantaj uriaș este că poți de fapt să dezactivezi muzica, concentrându-te în schimb pe cuvintele profesorului și pe propria ta respirație în timpul unei sesiuni. Singura mea plângere este că am găsit instructori pe care îi iubesc, care au părăsit compania, așa că a trebuit să încep căutarea de instructori. Desigur, acest lucru se întâmplă și la orele de studio.” – Braelyn Wood editor adjunct de comerț.

Câțiva instructori/cursuri de care ne-am bucurat:

Flexibilitate în 15 cu Briohny Smyth

Flux de flexibilitate intuitiv cu Ashley Galvin

Cand vine vorba de cele mai bune aplicații de yoga , nu este cu mult mai bine decât Alo Moves. Platforma este deținută de compania de îmbrăcăminte, Alo Yoga, și oferă cursuri individuale, programe organizate și serii pentru a vă ajuta să vă construiți (sau să începeți) practica de yoga. Pe lângă numeroasele forme de yoga, Alo Moves are și pilates, bară, antrenament de forță și alte tipuri de antrenamente - în plus, există videoclipuri de meditație, băi sonore și oferte reiki.

Cel mai bun pentru antrenamentul personal: Viitorul

Pro:

• Plan personalizat
• Antrenament 1:1
• Formatorii sunt verificați pe larg

Contra:

• Am nevoie de un ceas Apple

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Dacă motivația unu-la-unu este ceea ce cauți, Future te va oferi. Costul lunar este mai mare decât multe dintre celelalte selecții ale noastre, dar este singurul program de antrenament online care vă oferă acces la propriul antrenor personal. Mulți antrenori personali privați percep mai mult decât costul lunar al viitorului, cu acces mult mai puțin la antrenorul dvs. Prin aplicația Future, veți fi asociat cu un antrenor în funcție de preferințele și obiectivele dvs. Ca prim pas, vei avea un apel FaceTime cu antrenorul tău pentru a discuta planul tău. De acolo, vi se vor oferi planuri de antrenament personalizate în fiecare săptămână și veți avea acces la antrenorul dvs. prin mesaje și apeluri telefonice.

Acest nivel de interacțiune zilnică este uriaș pentru persoanele care au nevoie de un pic de efort pentru a-și antrena. Antrenorul vă va ține la răspundere și va continua să vă ajusteze și să adapteze planul de fitness în funcție de progres. Un înștiințare aici este că aplicația se sincronizează cu Apple Watch, care nu este necesar pentru a vă înscrie în program, dar este insistent recomandat. Dacă nu aveți un ceas, există o opțiune de a-l închiria de la Future. Antrenorul tău va folosi valorile Apple Watch pentru a te ajuta să fii la curent cu obiectivele tale.

Dacă motivația unu-la-unu este ceea ce cauți, Future te va oferi. Costul lunar este mai mare decât multe dintre celelalte selecții ale noastre, dar este singurul program de antrenament online care vă oferă acces la propriul antrenor personal. Mulți antrenori personali privați percep mai mult decât costul lunar al Future, cu acces mult mai puțin la antrenorul dvs. Prin aplicația Future, veți fi asociat cu un antrenor în funcție de preferințele și obiectivele dvs. Ca prim pas, vei avea un apel FaceTime cu antrenorul tău pentru a discuta planul tău. De acolo, vi se vor oferi planuri de antrenament personalizate în fiecare săptămână și veți avea acces la antrenorul dvs. prin mesaje și apeluri telefonice.

Cel mai bun pentru sculptură: P.Volve

Pro:

• Prietenos pentru începători
• Cursurile variază de la 5 la 60 de minute
• Consultație gratuită 1:1 cu calitatea de membru

Contra:

• Nu o mare varietate de stiluri de antrenament

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Dacă crezi că impactul scăzut înseamnă intensitate scăzută, gândește-te din nou. P.Volve este energizant și antrenant și va stimula mușchii pe care nici nu știai că ai. Antrenamentele sunt excelente pentru tonifiere, sculptare, alungire, îmbunătățirea posturii și creșterea mobilității. Fiecare mișcare pare intenționată, indiferent dacă urmați o clasă de forță, sculptură, arsuri cardio sau de recuperare. Platforma oferă, de asemenea, o varietate de antrenamente pentru pre și postnatal.

Deși vă puteți modifica antrenamentele fără echipament, P.Volve recomandă insistent utilizarea unui covoraș, planoare, greutăți pentru mâini, greutăți pentru glezne, benzi și o minge de pilates - toate acestea pot fi achiziționate de pe site-ul web P.Volve. Dacă optați pentru perioada de încercare gratuită de o săptămână, vă recomandăm să încercați fără echipament de antrenament pentru a vedea dacă vă plac. Odată ce decideți să vă înscrieți într-un abonament, puteți continua și cumpăra echipamentul.

Pe măsură ce acumulezi echipament, poți căuta clase pe baza articolelor din sala de sport de acasă. Fiți avertizat că o mulțime de echipamente este destul de specifică acestor clase, așa că va aduna praf dacă părăsiți programul.

Site-ul web P.Volve găzduiește o mulțime de povești de succes și fotografii de progres. Programul de antrenament online are o mulțime de urmăritori, oameni care se bucură de rezultatele lor.

Ce spun testerii noștri:

„În timpul pandemiei, P. Volve a fost una dintre modalitățile mele preferate de antrenament. După luni de zile petrecute la cursuri HIIT, am tânjit la intensitatea scăzută a acestei opțiuni acasă. Vizează mușchii mici de care multe alte antrenamente uită, așa că încă transpira (și lasă mușchii dureri). Există, de asemenea, o cantitate decentă de varietate, cu clase axate pe forță și cardio. Pe măsură ce intri mai departe în program, vei fi tentat să investești în mai multe echipamente, dar recomand să rămâi inteligent cu privire la articolele pe care le vei folosi de fapt în mod regulat.” — Braelyn Wood, editor adjunct de comerț

Dacă crezi că impactul scăzut înseamnă intensitate scăzută, gândește-te din nou. P.Volve este energizant și antrenant și va stimula mușchii pe care nici nu știai că ai. Antrenamentele sunt excelente pentru tonifiere, sculptare, alungire, îmbunătățirea posturii și creșterea mobilității. Fiecare mișcare pare intenționată, indiferent dacă urmați o clasă de forță, sculptură, arsuri cardio sau de recuperare. Platforma oferă, de asemenea, o varietate de antrenamente pentru pre și postnatal.

Cea mai bună varietate: Obe

Pro:

• O mulțime de tipuri de antrenament oferite
• Gamă largă de lungimi de clasă
• Instructorii sunt distractive și antrenați

Contra:

• Cele mai multe clase sunt mai bune cu echipament

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Obé are aspectul de varietate în jos. Fiecare abonament include acces la cursuri de la 5 la 60 de minute, cu opțiuni pentru bară, săritură, box, dans, HIIT, sculptură, antrenament de forță, yoga și multe altele. Există videoclipuri cu întindere și spumă pentru recuperare, conținut de fitness pentru copii, antrenamente concepute special pentru seniori și meditații pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Instructorii sunt optimi și încurajatori, oferind și o mulțime de conținut pentru începători.

2 octombrie semn zodiacal

Deși puteți modifica majoritatea antrenamentelor pentru a fi doar greutatea corporală, mulți au opțiuni pentru a crește lucrurile cu echipamente precum greutăți pentru mâini, greutăți pentru glezne, bucle de rezistență și glisoare. Cursurile de săritură necesită o trambulină, clasele de săritură cu coarda necesită o frânghie și (desigur) sesiunile de rulare cu spumă necesită o rolă de spumă. Dacă doriți un abonament cu o mulțime de opțiuni, Obé este o opțiune excelentă.

Obé are aspectul de varietate în jos. Fiecare abonament include acces la cursuri de la 5 la 60 de minute, cu opțiuni pentru bară, săritură, box, dans, HIIT, sculptură, antrenament de forță, yoga și multe altele. Există videoclipuri cu întindere și spumă pentru recuperare, conținut de fitness pentru copii, antrenamente concepute special pentru seniori și meditații pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Instructorii sunt optimi și încurajatori, oferind și o mulțime de conținut pentru începători.

Alegerea editorului: ORRO

Pro:

• O mare varietate de antrenamente cu impact redus
• Simt de comunitate
• Cursuri noi adăugate săptămânal

Contra:

• Nu există o mulțime de opțiuni pentru antrenamentul greu de forță

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Editorul nostru de cumpărături (eu, scriitorul!) nu a gravitat niciodată către exerciții cu impact redus până acum câțiva ani - iar ORRO este o mare parte a ceea ce a schimbat asta. ORRO este un program de fitness tip boutique, cu cursuri live și la cerere. Platforma oferă o mare varietate de instructori, toți aleși manual de co-fondatorii Elizabeth Endres și Dale Stabler de Transpirații și orașul . Selecția se bazează pe premisa că nu trebuie să te antrenezi cu intensitate mare timp de o oră în fiecare zi pentru a vedea rezultate. Majoritatea cursurilor durează 30 de minute (dar există opțiuni care variază de la 10 minute la o oră), iar cea mai mare parte a acestora au un impact redus.

Alegeți dintre yoga, pilates, sculpt, barre, antrenament de forță și multe altele, cu peste 50 de instructori prezentați. Cea mai mare parte a cursurilor se poate face fără niciun echipament, dar dacă doriți să creșteți intensitatea, cel mai frecvent echipament folosit este un set de greutăți ușoare pentru glezne sau încheieturi. În timp ce selecția clasei de antrenament cu greutăți este puțin subțire, există câțiva instructori care folosesc greutăți mai mari.

Chiar acum, puteți obține o reducere de 25% în prima lună cu cod mindbodygreen (nu este necesar niciun angajament).

Ce spun testerii noștri:

„M-am alăturat ORRO chiar când s-a lansat în 2021 și am rămas cu el de atunci. Anterior, m-am bazat pe alergare și exerciții de mare intensitate, dar selecția clasei de la ORRO m-a atras pe deplin de antrenamente cu impact redus. Deși nu există O mulțime de cursuri de antrenament de forță oferite, am descoperit antrenorul meu preferat de forță, Sonia Hare, pe ORRO și m-am înscris imediat pe platforma ei, Seria Sonia . Îmi place că ORRO îmi prezintă noi instructori despre care probabil nu aș fi știut altfel.” — Carleigh Ferrante, editor de comerț

Câțiva instructori/cursuri de care ne-am bucurat:

Reduceți puterea corpului cu Sonia Hare

SaltDrop cu Dino Malvone

Sculpt cu Meghan McFerran

Brațe + Abdominale cu Calyn Brooke

Editorul nostru de cumpărături (eu, scriitorul!) nu a gravitat niciodată către exerciții cu impact redus până acum câțiva ani - iar ORRO este o mare parte a ceea ce a schimbat asta. ORRO este un program de fitness tip boutique, cu cursuri live și la cerere. Platforma oferă o mare varietate de instructori, toți aleși manual de co-fondatorii Elizabeth Endres și Dale Stabler de Transpirații și orașul . Selecția se bazează pe premisa că nu trebuie să te antrenezi cu intensitate mare timp de o oră în fiecare zi pentru a vedea rezultate. Majoritatea cursurilor durează 30 de minute (dar există opțiuni care variază de la 10 minute la o oră), iar cea mai mare parte a acestora au un impact redus.

Cel mai bun pentru dans: The Sculpt Society

Pro:

• Program dedicat pre și postnatal
• Cursurile variază de la 10 la 60 de minute
• Noi cursuri live și la cerere adăugate săptămânal

Contra:

• Doar câțiva instructori diferiți

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

În timp ce dansul cardio poate părea intimidant, TSS îl face accesibil și primitor. Chiar și limbajul folosit în fiecare clasă este primitor și incluziv. „Nu spun niciodată declanșarea mesajelor în fitness, deoarece cred că este atât de dăunător pentru femei și bărbați – pentru că asta se infiltrează în subconștient”, explică fondatorul Megan Roup. „Speranța mea este că are un impact cu adevărat asupra felului în care încep să se simtă despre ei înșiși și despre corpul lor.”

Indiferent de nivelul tău de experiență în dans, The Sculpt Society (TSS) are ceva pentru tine. Cea mai bună parte? Nu trebuie să alocați mult timp pentru a vă antrena și nici nu aveți nevoie de echipament. Cursurile variază de la 10 la 60 de minute, cu opțiuni de a folosi greutăți ușoare, o minge de pilates și glisoare, sau de a modifica fără. Roup și ceilalți instructori ai ei sunt mari în modificări, cu o mulțime de cursuri pentru începători disponibile, de asemenea. „Pentru mine, 10 minute pot schimba energetic modul în care ne simțim fizic în corpul nostru, dar și mental”, spune ea.

În fiecare săptămână, TSS lansează un program cu cursuri live și noi oferte la cerere. Dacă dansul nu este treaba ta, rămâi cu orele de sculptură. Și, dacă sunteți aici pentru dans, mergeți cu rutinele de dans cardio sau cursurile pentru întregul corp care oferă un amestec de dans și sculptură. Roup iese din mediul ei profesional de dans, adăugând noi coregrafii la fiecare curs și păstrând lucrurile distractive și captivante.

Ce spun testerii noștri:

„Am fost puțin (sau poate foarte) intimidat de cardio-dance în epoca fitness-ului în studio. Dar, odată cu antrenamentele acasă, a venit o nouă încredere – una care m-a determinat să încerc The Sculpt Society. Sunt atât de bucuros că am dat-o. o șansă! Nu m-am gândit niciodată că dansul în camera mea de zi ar putea fi un antrenament eficient, dar antrenamentele TSS sunt distractive, antrenante și aduc beneficii fizice și mentale majore. Și îmi place muzica.” — Carleigh Ferrante, editor de comerț

Câțiva instructori/cursuri de care ne-am bucurat:

30 minute dans cardio 02

42 minute întregul corp 24 (fără cardio)

În timp ce dansul cardio poate părea intimidant, TSS îl face accesibil și primitor. Chiar și limbajul folosit în fiecare clasă este primitor și incluziv. „Nu spun niciodată declanșarea mesajelor în fitness, deoarece cred că este atât de dăunător pentru femei și bărbați – pentru că asta se infiltrează în subconștient”, explică fondatorul Megan Roup. „Speranța mea este că are un impact cu adevărat asupra felului în care încep să se simtă despre ei înșiși și despre corpul lor.”

Cel mai bun pentru pilates: B Metoda

Pro:

• Se poate face fara echipament
• Cursurile variază de la 15 la 60 de minute
• Cursuri noi adăugate săptămânal

Contra:

• Un singur instructor

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

De la instructor de pilates cu pregătire clasică, Lia Bartha, B The Method este o metodă cu impact redus, pentru întregul corp. Antrenamentele se pot face fără echipament sau cu o minge de pilates și greutăți ușoare. Fiecare clasă are o senzație de pilates-esque, dar există o mulțime de serii diferite, inclusiv pre și postnatale, eliberare miofascială, lungime și atingere, fluxuri cardio, serii ponderate și serii profunde și concentrate referitoare la anumite grupe de mușchi. Lia oferă cursuri de la 15 la 60 de minute, așa că este ușor să faci un antrenament chiar dacă nu ai timp.

Sunt adăugate noi cursuri în fiecare săptămână, cu opțiunea pentru membrii de a participa la antrenamente live. Și dacă sunteți nou la pilates, sunt oferite o mulțime de tutoriale grozave și antrenamente pentru începători. Cei care sunt mai avansați se pot scufunda în seria concentrată profund pentru a-și duce practica la următorul nivel.

Ce spun testerii noștri:

„Ceea ce îmi place la Metoda B este cât de intenționată este fiecare mișcare. În calitate de observator, s-ar putea să crezi că orele par simple, dar îmi oferă un antrenament mai bun decât multe alte clase cu ritm rapid pe care le-am luat în trecut. la fiecare clasă, Lia vorbește despre conexiunea minte-corp și explică în detaliu fiecare mișcare. De când le-am încorporat în rutina mea, acum aproape 3 ani, am văzut o îmbunătățire uriașă a posturii și flexibilității mele și am obținut o mai bună înțelegere a corpului meu. În plus, mușchii mei sunt vizibil mai tonifiați.” — Carleigh Ferrante, editor de comerț

Câțiva instructori/cursuri de care ne-am bucurat:

20 de minute fesieri în picioare

Flux cardio de 45 de minute

Durată și atingere de 30 de minute

De la instructor de pilates cu pregătire clasică, Lia Bartha, B The Method este o metodă cu impact redus, pentru întregul corp. Antrenamentele se pot face fără echipament sau cu o minge de pilates și greutăți ușoare. Fiecare clasă are o senzație de pilates-esque, dar există o mulțime de serii diferite, inclusiv pre și postnatale, eliberare miofascială, lungime și atingere, fluxuri cardio, serii ponderate și serii profunde și concentrate referitoare la anumite grupe de mușchi. Lia oferă cursuri de la 15 la 60 de minute, așa că este ușor să faci un antrenament chiar dacă nu ai timp.

Cel mai bun pentru fitness de grup: Peloton

Pro:

• Varietate mare de antrenamente
• Antrenamente live și la cerere
• Interacțiunea comunității

Contra:

• Majoritatea claselor au nevoie de echipament

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Peloton ar putea aduce imediat în minte biciclete de exerciții, benzi de alergare și o mulțime de echipamente, dar abonamentul online include acces la o mare varietate de cursuri, atât live, cât și la cerere. În timp ce veți avea nevoie de o bicicletă dacă doriți să participați la cursuri de ciclism și de o bandă de alergare dacă doriți să alergați în interior, multe dintre antrenamentele de yoga, meditație, stretching, bară și antrenament de forță pot fi făcute fără niciun echipament. Pentru oricine dorește atmosfera de fitness de grup fără a părăsi casa, Peloton este o alegere excelentă.

Aceasta este o platformă cu un proces de verificare amănunțit și pentru instructori. Toți cei care predau în aplicația Peloton trebuie să fie antrenor personal certificat. Am descoperit că majoritatea instructorilor sunt captivanți și plini de energie, aducând pozitivitate la cursuri și creând un sentiment de comunitate. Dacă doriți să interacționați cu instructorii în timpul orelor live, veți avea nevoie de abonamentul „acces total”. Cu aceasta, veți putea, de asemenea, să vă urmăriți valorile de performanță în aplicația Peloton.

Câțiva instructori/cursuri de care ne-am bucurat:

Întinderea de 5 minute după plimbare a lui Hannah Corbin

Forța centrală de 15 minute a Oliviei Amato

Pop Ride din anii 2010 de 30 de minute a lui Bradley Rose

Peloton ar putea aduce imediat în minte biciclete de exerciții, benzi de alergare și o mulțime de echipamente, dar abonamentul online include acces la o mare varietate de cursuri, atât live, cât și la cerere. În timp ce veți avea nevoie de o bicicletă dacă doriți să participați la cursuri de ciclism și de o bandă de alergare dacă doriți să alergați în interior, multe dintre antrenamentele de yoga, meditație, stretching, bară și antrenament de forță pot fi făcute fără niciun echipament. Pentru oricine dorește atmosfera de fitness de grup fără a părăsi casa, Peloton este o alegere excelentă.

Cel mai bun pentru pre și post-natal: Metoda Bloom

Pro:

• Antrenamente pentru fiecare etapă a sarcinii și postpartum
• Conținut educațional disponibil
• Poate fi modificat fara echipament

Contra:

• Unii nu consideră antrenamentele suficient de provocatoare

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Conceput pentru femeile însărcinate, care încearcă să rămână însărcinate sau care au născut recent, programul de antrenament online al Metodei Bloom găzduiește cursuri de cardio, sculpt, forță, yoga, bară și HIIT pentru fiecare etapă a sarcinii și ulterior. Pe lângă aceste antrenamente, există videoclipuri educaționale precum „educația podelei pelvine” și exerciții de respirație. Puteți filtra biblioteca la cerere în funcție de tipul clasei, lungimea sau trimestrul în care vă aflați (inclusiv opțiunile de „al patrulea trimestru” pentru exercițiile postnatale).

Conținutul este menit să le întâlnească pe mame și pe mame în așteptare acolo unde se află, cu antrenamente sigure și eficiente pentru fiecare etapă și nivel de fitness. Abonamentul la Metoda Bloom include, de asemenea, rețete, întrebări și răspunsuri și acces la o comunitate privată Facebook, unde puteți interacționa cu alte mame sau cu părinții în așteptare.

Mamele din întreaga lume sunt încântate de Metoda Bloom. The site-ul companiei este plin de povești de succes, mărturii și recenzii care spun lucruri precum: „Nu glumesc când spun că mi-a schimbat viața” și „Am recomandat Metoda Bloom fiecărei mame însărcinate pe care o cunosc. Este cu adevărat cel mai eficient mod de a rămâne conectat la nucleul tău, de a te pregăti pentru naștere și de a lucra cu un antrenor care te ajută cu sinceritate să devii cel mai bun sine însărcinată (și postpartum).

Conceput pentru femeile însărcinate, care încearcă să rămână însărcinate sau care au născut recent, programul de antrenament online al Metodei Bloom găzduiește cursuri de cardio, sculpt, forță, yoga, bară și HIIT pentru fiecare etapă a sarcinii și ulterior. Pe lângă aceste antrenamente, există videoclipuri educaționale precum „educația podelei pelvine” și exerciții de respirație. Puteți filtra biblioteca la cerere în funcție de tipul clasei, lungimea sau trimestrul în care vă aflați (inclusiv opțiunile de „al patrulea trimestru” pentru exercițiile postnatale).

Cel mai bun pentru antrenamentul de forță: Les Mills+

Pro:

• Varietate mare de clase
• Poate filtra după durata clasei, nivelul de fitness, tipul de antrenament și multe altele
• Aplicația este ușor de utilizat

Contra:

• Nu există opțiune de a comunica cu instructorii
• Nu foarte prietenos pentru începători

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Les Mills+ este programul de antrenament online de la Les Mills, o companie apreciată de fitness de grup. Există mii de cursuri din care puteți alege, cu o varietate de metode disponibile: antrenament de forță, ciclism, dans, aerobic, HIIT, yoga și arte marțiale. Biblioteca masivă la cerere include chiar și antrenamente pentru copii. Fiecare clasă este condusă de instructori de talie mondială, cu opțiuni pentru sportivii începători, intermediari și avansați. Comunitatea online are peste 150.000 de membri, tuturor cărora li se oferă acces la un grup Facebook pentru a se conecta și a împărtăși progresul.

Există o mulțime de antrenamente fără echipament pe Les Mills+, dar când vine vorba în special de antrenament de forță, cursurile BODYPUMP le depășesc pe multe altele pe care le-am încercat. Nu crezi că ai spațiu în casa ta pentru toate echipamentele de gimnastică necesare antrenamentelor de forță? Haltere reglabile iti va schimba perspectiva.

În plus, aplicația are chiar și o mulțime de conținut de meditație, astfel încât să vă puteți completa antrenamentele fizice cu o creștere a mentalității.

Les Mills+ este programul de antrenament online de la Les Mills, o companie apreciată de fitness de grup. Există mii de cursuri din care puteți alege, cu o varietate de metode disponibile: antrenament de forță, ciclism, dans, aerobic, HIIT, yoga și arte marțiale. Biblioteca masivă la cerere include chiar și antrenamente pentru copii. Fiecare clasă este condusă de instructori de talie mondială, cu opțiuni pentru sportivii începători, intermediari și avansați. Comunitatea online are peste 150.000 de membri, tuturor cărora li se oferă acces la un grup Facebook pentru a se conecta și a împărtăși progresul.

Cel mai bun gratuit: Nike Training Club

Pro:

• Varietate mare de clase
• Poate filtra după durata clasei, nivelul de fitness, tipul de antrenament și multe altele
• Aplicația este ușor de utilizat

Contra:

• Nu există opțiune de a comunica cu instructorii
• Nu foarte prietenos pentru începători

Costul abonamentului:

Perioada de probă gratuită:

Antrenamente oferite:

Dispozitive compatibile:

Durata clasei:

Echipamentul folosit:

Aplicația de fitness gratuită de la Nike este ușor de navigat și oferă mai multă varietate decât multe platforme plătite. Alegeți dintre antrenamentul de forță, yoga, HIIT, exerciții de alergare și multe altele, cu opțiuni pentru a filtra cursurile după durată, nivelul de fitness și ce echipament aveți. Puteți chiar să creați un plan de fitness personalizat, cu recomandări din aplicație bazate pe preferințele și obiectivele dvs. O caracteristică remarcabilă: fiecare pahar are o încălzire și o răcire.

Deși da, NTC oferă antrenamente axate pe începători, acele clase necesită încă niște cunoștințe de bază de fitness. Nu au fost furnizate modificări în niciuna dintre clasele pe care le-am încercat, ceea ce ar putea fi un factor de descurajare pentru persoanele care abia încep călătoria lor de fitness. Acestea fiind spuse, instructorii sunt incredibil de cunoscători și descriu fiecare mișcare în detaliu, planurile de antrenament personalizate sunt motivante și intuitive de urmat și nu poți depăși varietatea și calitatea antrenamentelor la acest preț (gratuit). Aplicația adaugă în mod regulat conținut nou, cu o mulțime de programe și cursuri grozave cu instructori și formatori celebri.

În plus, Netflix a anunțat recent că va începe transmiterea în flux a cursurilor Nike Training Club la sfârșitul lunii decembrie 2022. Pentru a accesa conținutul exercițiilor pe televizor, pur și simplu căutați „Nike” în aplicația dvs. Netflix și veți putea vedea cursurile. și programe pentru toate nivelurile de fitness, cu 45 de episoade și 30 de ore de conținut.

Aplicația de fitness gratuită de la Nike este ușor de navigat și oferă mai multă varietate decât multe platforme plătite. Alegeți dintre antrenamentul de forță, yoga, HIIT, exerciții de alergare și multe altele, cu opțiuni pentru a filtra cursurile după durată, nivelul de fitness și ce echipament aveți. Puteți chiar să creați un plan de fitness personalizat, cu recomandări din aplicație bazate pe preferințele și obiectivele dvs. O caracteristică remarcabilă: fiecare pahar are o încălzire și o răcire.

Întrebări frecvente

La pachet

Lumea fitness-ului online este vastă, se pare că apar noi platforme în fiecare zi. Un lucru este sigur: programele de antrenament online au făcut antrenamentul mai accesibil, mai accesibil și mai accesibil.

Fiecare dintre aceste programe poate fi realizat din confortul propriei case și multe dintre ele nu necesită deloc echipament. Indiferent dacă ești un începător sau un atlet experimentat, vei găsi un program de antrenament online care să-ți beneficieze corpul și mintea.

Dacă doriți să intensificați lucrurile, luați în considerare investiția în echipamente de gimnastică de acasă precum un set de gantere reglabile . Doar asigurați-vă că porți pantofii de gimnastică potriviți , de asemenea!