Cele mai bune 7 gantere reglabile din 2022, de la un antrenor personal certificat

Când vă construiți configurația de antrenament acasă, poate fi ușor să acumulați grămezi de echipamente voluminoase - rapid. Introduceți: gantere reglabile, hack-ul de echipament care ocupă spațiul unei singure gantere grele, dar servește practic pentru toate tipurile - de la greutăți ușoare pentru repetiții mari la greutăți mai grele pentru cei câștiguri serioase .

În calitate de antrenor personal certificat de ACE, cu o specializare în exerciții ortopedice, sunt un mare susținător al antrenamentului de forță și rezistență pentru a ajuta la îmbunătățirea funcționării zilnice generale, îmbunătățește postura , stimulează-ți metabolismul , preveni rănirea și promovează longevitatea — și știința mă susține în acest sens. A meta-analiză de la Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă a confirmat că un regim regulat de activități de întărire musculară poate reduce riscul de mortalitate, cancer, boli cardiovasculare și diabet cu până la 17%.

Există o mulțime de beneficii psihologice incredibile care vin și cu antrenamentul cu greutăți. Cercetare sugerează o legătură între antrenamentul de forță și reducerea simptomelor depresiei și anxietatea, precum și îmbunătățirea calității somnului, a stimei de sine și a cogniției. Inutil să spun că găsirea echipamentului potrivit pentru exerciții este cheia pentru oricine dorește să beneficieze de aceste beneficii de antrenament cu greutăți de acasă. Citiți mai departe pentru cele mai bune gantere reglabile pentru a vă simplifica următorul antrenament.

Lista rapidă:

Ce este o ganteră reglabilă?

O ganteră reglabilă este o singură ganteră cu plăci sau discuri care pot fi adăugate sau îndepărtate pentru a modifica sarcina de greutate. Aceste gantere economisesc spațiu și omit necesitatea unui suport de gantere voluminos, făcându-le un plus excelent pentru orice sală de sport de acasă. De asemenea, sunt prietenoase cu bugetul, deoarece obțineți mai multe cazuri de utilizare dintr-un singur echipament - și dacă aveți nevoie să vă modificați rapid sarcina în timpul sau între seturi, puteți adăuga sau scădea cu ușurință greutatea la mijlocul antrenamentului.

Cum am ales:

Am selectat cele mai valoroase gantere reglabile cu opțiuni care se potrivesc unei game largi de bugete.

Ganterele reglabile pe care le-am ales includ mecanisme care facilitează schimbarea plăcilor de greutăți pe parcursul antrenamentului.

28 oct zodiac

Când lucrați cu greutăți mari, siguranța este de cea mai mare importanță, indiferent de nivelul dvs. Alegerile noastre au caracteristici de siguranță specifice pentru a evita rănirea.

În timpul unui antrenament cu inima, ultimul lucru de care aveți nevoie este un dispozitiv confuz. Aceste gantere sunt intuitive de navigat.

Alegerile noastre pentru cele mai bune gantere reglabile:

Cel mai bun general: gantere reglabile Bowflex SelectTech 552

Pro:

• Include un an de membru JRNY
• 15 seturi într-unul

Contra:

• Unii recenzenți spun că plăcile se clătină
• Scump

Aceste gantere pot fi ajustate de la 5 la 52,5 lire sterline și sunt disponibile ca o singură gantere sau într-un set de două. Mânerele din cauciuc antiderapante asigură un antrenament mai confortabil, iar mecanismul de blocare ușor de utilizat vă ajută să evitați rănirea, menținând plăcile ferm plantate atunci când cadranul este plasat între două valori de greutate.

Aceste greutăți au dezvoltat un cult, cu peste 16.000 de evaluări perfecte de cinci stele pe Amazon și mii de recenzii excelente. Clienților le place faptul că ganterele se explică de la sine, faptul că pot fi ajustate în trepte de 2,5 lire și cât de repede poți comuta între diferitele greutăți.

Un recenzent spune: „Gantere absolut solide și de calitate. Acești băieți răi ar trebui să fie un element de bază în orice casă. Îmi place comoditatea de a avea acești căței disponibili pentru a-i ridica oricând vreau și m-au pus la lucru. Am terminat antrenamentele întregului corp. cu aceste gantere, așa că sunt incredibil de recunoscător pentru acestea și cred că sunt o investiție fantastică.” Pe de altă parte, deși obțineți o mulțime de valoare din set, este una dintre opțiunile mai scumpe, iar câțiva oameni menționează că plăcile se pot clătina ușor.

Cel mai bun buget: Set de gantere reglabile Ativafit

Pro:

• Compact
• Prietenos pentru începători

Cu:

• Gamă de greutate mai mică decât altele

Complet cu propria sa tavă de organizare, un mâner moale ergonomic și o limită de greutate pentru începători de 12,5 lire sterline per ganteră, acest set de gantere reglabil este o alegere mai puțin costisitoare, care încă își face treaba. Îndeplinește funcția de patru gantere într-una și vine cu două greutăți într-un set - spre deosebire de alte mărci care costă mai mult și trebuie achiziționate individual. Deși acestea nu ajung la o capacitate de greutate la fel de mare ca altele, sunt grozave pentru începători și pentru cei care preferă antrenamente mai ușoare.

Majoritatea recenziilor despre aceste gantere sunt pozitive, o mulțime de cumpărători Amazon comentând cât de ușor sunt de utilizat. și a depozita. Rețineți că obțineți ceea ce plătiți, iar acestea nu sunt greutățile de cea mai bună calitate. Un recenzent spune: „Produs bun pentru începători. Nu foarte robust, dar bun pentru cei care caută un antrenament ușor”.

Cel mai bun set: pereche de gantere NordicTrack Select-A-Weight

Pro:

• Probă iFit gratuită cu achiziție
• 15 setari de greutate

Cu:

• Rapoarte de daune la sosire

Acest set de gantere reglabil servește scopului a 30 de gantere într-una, cu 15 niveluri posibile de greutate. Fiecare ganteră are o capacitate de greutate de 55 de lire sterline, ceea ce face ca acest set să fie perfect pentru a construi puterea și puterea, folosind o formulă cu repetare redusă și cu greutate mare. Puteți chiar să utilizați ghidonul singur ca o greutate moderată de 10 kilograme, astfel încât opțiunile de antrenament cu greutăți sunt aparent nesfârșite.

Alegeți între incremente de 5 sau 2,5 lire atunci când reglați greutatea și utilizați știftul de plastic pentru a bloca plăcile în poziție. Setul vine cu o tavă de depozitare modelată la comandă care ocupă o fracțiune din spațiul unui set tipic de greutăți pentru gantere. Veți primi chiar și o probă iFit gratuită cu achiziția dvs., pe care o puteți folosi pentru a transmite în flux mii de antrenamente conduse de antrenor.

În timp ce acestea pot părea voluminoase cu cea mai mare setare de greutate, recenzenții notează că aceste gantere nu le limitează în niciun fel mișcarea în timpul antrenamentelor. Un cumpărător mulțumit spune: „După ce am folosit aceste gantere aproximativ 4-5 zile pe săptămână de când le-am primit, pot spune cu siguranță că a fost o achiziție solidă. Super convenabilă, alegerea greutății este foarte bună și rapidă, fără probleme majore. '

Cea mai bună greutate: gantere reglabilă Bowflex SelectTech 1090

Pro:

• Probă JRNY gratuită cu achiziție
• 17 setări de greutate

Contra:

• Voluminos
• Scump

Fiind una dintre cele mai grele gantere reglabile din joc, Bowflex SelectTech 1090 este incredibil de versatil și poate fi reglat până la 90 de lire sterline. Dispune de un cadran de selectare a greutății ușor de utilizat, care vă permite să schimbați greutatea în trepte de 5 lire. Aceste gantere vă ajută să fiți în siguranță în timpul antrenamentului, cu aceleași urechi de blocare durabile ca și SelectTech 552. Urechile pot fi îndepărtate folosind un cadran sau placa pentru picioare.

În timp ce acestea oferă cea mai mare versatilitate la capacitatea lor de 90 de lire sterline, sunt cele mai scumpe gantere din această listă. Având în vedere acest lucru, veți fi eligibil pentru o încercare gratuită de un an a aplicației JRNY (valoare de 149 USD) odată cu achiziția dvs., prin care puteți transmite în flux cursuri de antrenament de forță pentru întregul corp la cerere.

Există peste 1.000 de evaluări de cinci stele pentru aceste gantere reglabile pe Amazon, oamenii se bucură de cât de ușor sunt de utilizat și cât de puțin spațiu ocupă. Un recenzent spune că acestea i-au economisit „o mulțime de spațiu și timp”, adăugând că „schimbă foarte rapid și ușor greutățile în suport. La fel de repede ca să te întorci la suportul pentru gantere din sală și să apuci o altă pereche”.

Cel mai bun pentru începători: set de gantere reglabile FYGL

Pro:

• Design 3 în 1
• Culori multiple

Contra:

• Prea ușor pentru unii utilizatori

Dacă aceasta este prima ta incursiune în ridicarea greutăților, acest set de 3,8 kilograme te va ajuta să eviți rănirea în timp ce îți construiești forța și rezistența cu o gamă confortabilă de greutate redusă. Fiind un dispozitiv trei-în-unul, aceste greutăți funcționează ca gantere reglabile, benzi de rezistență și o mreană toate într-unul, contribuind la un antrenament complet. Sunt, de asemenea, suficient de ușoare pentru a fi introduse în antrenamentul bazat pe cardio sau cu impact ridicat, dacă doriți să vă relaxați cu un pic de transpirație.

semn 6 iunie

Cu recenzii covârșitoare de pozitive pe Amazon, aceste gantere primesc laudă pentru cât de versatile sunt și cât de simplu este să reglezi capacitatea de greutate. „Îmi place foarte mult că pot deșuruba capătul și pot schimba cu ușurință cantitatea de greutăți de la fiecare capăt. Benzile de rezistență se fixează cu ușurință pe mreană pentru antrenamente”, notează un cumpărător mulțumit. Un dezavantaj comun este că acest set nu vine cu instrucțiuni.

Cea mai bună calitate: gantere reglabile PowerBlock Elite EXP

Pro:

• Extensibil
• Usor de depozitat

Cu:

• Scump

Când lucrați cu greutăți mari, calitatea este incredibil de importantă atât pentru siguranța, cât și pentru eficacitatea antrenamentului. Aceste gantere PowerBlock sunt de o calitate remarcabilă, datorită designului lor ergonomic și plăcilor ușor de reglat. Ei ajung la maximum 50 de lire sterline (cu kituri de expansiune disponibile pentru a le aduce până la 90 de lire sterline) și sunt ideale pentru sportivii mai experimentați.

Designul în formă pătrată este, de asemenea, util pentru exerciții pe podea, cum ar fi rândurile de scânduri și scufundările tricepșilor. Căptușeala de cauciuc de pe mâner face ca aceste gantere să fie extrem de confortabile de utilizat (chiar și în timpul antrenamentelor mai lungi), iar setul este durabil și construit pentru a rezista anii următori. Marca oferă chiar și o garanție de 5 ani în cazul în care aveți nevoie de o înlocuire.

În timp ce forma pătrată ar putea dura ceva timp pentru a te obișnui, recenziile sunt în mare parte pozitive despre aceste gantere, în special despre calitate. Un recenzent notează: „Greutățile sunt ușor de utilizat, iar forma pătrată a crescut foarte repede asupra mea. Aceste greutăți nu se depărtează niciodată, iar forma funcționează de fapt mai bine pentru toate mișcările mele compuse preferate. Voi ridica extinderile în continuare!”

Alegerea editorului: set de gantere ajustabil LifePro

Pro:

• Ușor de folosit
• Compact

Cu:

• Unii recenzenți spun că butonul se poate bloca

Acest set de gantere reglabile a făcut rutina de fitness acasă a editorului nostru accesibil si usor. Greutățile sunt incredibil de ușor de utilizat și pot fi ajustate în trepte de 5 lire prin simpla așezare a ganterelor înapoi pe bancă și mutând butonul la marcatorul de greutate dorit. Pe lângă ușurința de utilizare și versatilitatea lor, au un design compact care vă va economisi o mulțime de spațiu de depozitare.

Acest set are o capacitate de greutate de 25 de lire sterline, dar LifePro oferă și o singură ganteră reglabilă de 50 de lire sterline. În timp ce câțiva cumpărători Amazon menționează că butonul se poate lipi puțin, editorul nostru spune că acestea se simt în siguranță și robuste – iar recenziile sunt copleșitor de pozitive. Unul spune: „Primul lucru pe care l-am observat la greutățile reglabile Lifepro a fost [că] sunt robuste, cu un mecanism de tranziție lină. Puteți schimba greutățile foarte repede în comparație cu ultimul meu set”. Un alt observă: „Îmi place foarte mult aspectul general și forma acestor gantere – nu sunt în nici un fel greoaie sau prea mari. Sunt ușor de ținut în mână și de finalizat orice exercițiu și nu vă stau în cale”.

Cum să alegi cele mai bune gantere reglabile.

Atunci când alegeți cele mai bune gantere reglabile pentru dvs., ar trebui să vă determinați mai întâi nivelul - nu este nevoie să alegeți modelul cu cea mai mare capacitate de greutate dacă nu veți folosi efectiv acele greutăți mai mari. Căutați caracteristici de siguranță, cum ar fi mecanismele de blocare și mânerele moi, pentru a ajuta la prevenirea rănilor și pentru a promova confortul și poziționarea corectă a mâinii și a încheieturii mâinii. Puncte bonus pentru tăvile de depozitare incluse, pentru a vă menține organizat și pentru a împiedica greutățile să se rostogolească prin dulap (sau, și mai rău, să rănească pe cineva). Dacă intenționați să efectuați exerciții de podea cu greutate (cum ar fi scânduri, creatori de bărbați, rânduri renegate sau burpee ponderate), optați pentru gantere reglabile în formă pătrată care vor rămâne sub greutatea corpului dvs. fără să se rostogolească înainte.

FAQ

La pachet.

Dacă încă sunteți la gardul ganterelor reglabile, să știți că cu siguranță nu strica să le oferiți o șansă corectă atunci când le încorporați în antrenamentele tale . Nu numai că ganterele reglabile pot economisi o tonă de spațiu, dar te pot ajuta avansa in antrenamentele tale — fără a întrerupe impulsul în timp ce așteptați să sosească o nouă pereche de greutăți. Asigurați-vă întotdeauna că practicați forma corectă cu ganterele. Păstrați-vă miezul angajat și îndoiți-vă genunchii (nu coloana vertebrală) atunci când îi ridicați de pe podea sau îi puneți înapoi în jos - și respectați întotdeauna limitele corpului atunci când adăugați greutate. Ai asta!

semn de soare septembrie