Cele mai bune 9 aplicații de fitness din 2023, în funcție de ceea ce cauți

Poate fi dificil să încadrezi o rutină de antrenament constantă într-un program încărcat, dar cele mai bune aplicații de antrenament fac exercițiile mai convenabile și mai accesibile, indiferent unde te afli. În loc să te angajezi la un abonament la sală sau să încerci să creezi un rutina de antrenament acasa pe cont propriu, aceste aplicații vă înarmează cu o mulțime de instructori și cursuri pentru a vă menține motivat.

Mai jos, găsiți alegerile noastre pentru cele mai bune aplicații de fitness, cu opțiuni pentru fiecare nivel de experiență și tip de antrenament. Nou la jocul de fitness online ? Am inclus sfaturi de specialitate cu privire la cine sunt bune aceste aplicații de fitness și cum să alegeți una cu care veți rămâne.

Cele mai bune aplicații de fitness din 2023:

Cele mai bune aplicații de fitness din 2023:

Beneficiile aplicațiilor de fitness.

„Atât de mult din sănătate și fitness se rezumă la consistență, responsabilitate și un program bine structurat”, spune Rae Reichlin , proprietar, fondator și antrenor principal al Doamnelor care ridică . „Folosirea unei aplicații de fitness poate ajuta cu toate cele trei.”

Aplicațiile de fitness tind să fie mai accesibile decât un abonament tradițional la sală și sunt ușor accesibile pentru oricine are un smartphone. Având aplicația de fitness potrivită, poți să faci un antrenament chiar și atunci când ai puțin timp, astfel încât să poți rămâne responsabil față de obiectivele tale.

„Aplicațiile de fitness vă aduc sala de sport”, spune Percell Dugger , consultant de wellness din New York, antrenor de forță certificat și fondator al Potrivit pentru noi . „Sunt super accesibile și pot fi folosite de aproape oricine.”

Cu toate acestea, aplicațiile de fitness nu oferă de obicei aceeași camaraderie și energie ca antrenamentul într-un cadru de grup. Dacă nu vă place să faceți exerciții singur sau dacă răspundeți cel mai bine la antrenamentul fizic, este posibil ca aplicațiile de fitness să nu fie potrivite pentru dvs.

Pentru cine sunt bune aplicațiile de fitness?

Aplicațiile de fitness sunt un atu excelent pentru oricine este interesat să urmeze o rutină, să înregistreze antrenamente și să documenteze progresul lor, potrivit Reichlin. „Poate fi motivant pentru începători și un instrument de încredere pentru cei care merg la sală mai avansați”, spune ea. Indiferent dacă ești începător în antrenament sau te-ai simțit că aluneci într-o rutina de exerciții, aplicațiile de fitness sunt o modalitate excelentă de a descoperi noi antrenamente, cursuri și instructori pentru a-ți menține rutina proaspătă și distractivă. Cu cursurile la cerere, puteți întrerupe, derula înapoi sau repeta cu ușurință exercițiile pentru a lua fiecare clasă în ritmul dvs.

„Nu sunt ideale pentru oricine este rănit, care se confruntă cu durere sau are o condiție fizică care necesită acordul unui medic”, adaugă Dugger.

2 februarie zodie

Cum să alegi.

Când decideți ce aplicație să utilizați, luați în considerare factorii de mai jos.

Cost:

Bugetul dvs. individual va afecta aplicația de fitness potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, nu este în întregime necesar să plătiți un preț mare pentru o aplicație de fitness. „Stați departe de aplicațiile care vă percep un preț premium, oferind în același timp conținut standard”, spune Dugger.

Tip de antrenament:

Fiecare aplicație de fitness are propriile sale tipuri de exerciții – iar unele au mai multă varietate decât altele. Înainte de a vă înscrie, luați în considerare tipurile de antrenamente care vă plac și pe care sunteți interesat să le încercați. „Cel mai important lucru pe locul 1 sunt programele oferite”, spune Reichlin, care sugerează să alegi unul cu antrenamente care să se alinieze obiectivelor tale specifice.

Echipament necesar:

Rețineți: o aplicație de fitness este la fel de utilă ca și resursele din lumea reală pe care le aveți (și timpul pe care îl puneți în ea). De exemplu, dacă descărcați o aplicație de haltere, veți avea în continuare nevoie de acces la echipament de haltere. Dacă nu aveți propriul echipament (sau acces la o sală de sport), vă va fi mai bine cu o aplicație care oferă exerciții pentru greutatea corporală.

Cum am ales:

Unii oameni pot avea obiective specifice unui singur tip de antrenament, dar lista noastră conține aplicații de fitness care includ o varietate de tipuri de cursuri, așa că există ceva pentru aproape toată lumea. În acest fel, veți fi mai puțin probabil să intrați într-un antrenament după ce ați făcut aceleași lucruri din nou și din nou. Și mușchii tăi îți vor mulțumi pentru varietate.

În timp ce unele programe de antrenament merită plătite, nu este nevoie să dai bani pe o aplicație costisitoare decât dacă oferă cu adevărat ceva ce nu poți obține altundeva. De aceea, majoritatea aplicațiilor din această listă au prețuri rezonabile (unele sunt chiar gratuite!).

Un instructor poate face sau distruge o experiență de antrenament. Având în vedere acest lucru, am acordat o atenție deosebită instructorilor și acreditărilor acestora. La urma urmei, ele sunt cu adevărat ceea ce îi face pe oameni să se întoarcă pentru mai mult.

Când am selectat cele mai bune aplicații de fitness, am luat în considerare propria noastră experiență personală, precum și recenziile de la o varietate de persoane.

Alegerile noastre pentru cele mai bune aplicații de fitness din 2023:

Cel mai bun pentru yoga și bară: Alo Moves

Pro:

• Videoclipuri frumoase
• Instructori ușor de urmat
• Cursuri individuale și serii

Contra:

• Tipuri de antrenament limitate oferite
• Nu este grozav pentru începători

Un abonament Alo Moves vă oferă acces la o bibliotecă extinsă de videoclipuri și instructori experți. Alegeți dintre cursuri de yoga, meditație, HIIT, bară, forță, sculptură sau Pilates - dintre care multe sunt filmate în cadre frumoase și calmante pentru a crește factorul zen. Există chiar și antrenamente pentru a se concentra pe abilități specifice, cum ar fi flexibilitatea, inversiunile și mobilitatea.

Cu opțiuni pentru toate nivelurile de experiență, pur și simplu căutați clase și programe în funcție de durată, dificultate, echipament și tip de antrenament. Aplicația facilitează alegerea unei clase individuale pentru orice doriți să faceți într-o anumită zi sau finalizarea unei serii în decurs de câteva zile sau săptămâni.

Nu există o versiune gratuită a acestei aplicații de fitness, dar prețul lunar scăzut o face o alternativă accesibilă la studiourile tradiționale de antrenament. În plus, poți transmite în flux antrenamentele pe televizorul tău inteligent cu Apple AirPlay sau Chromecast.

„ Folosesc această aplicație în mod regulat pentru cursuri de yoga și bare acasă, care rivalizează cu cele mai bune studiouri din New York. Sunt un fan al cursurilor de bare ale lui Emily Sferra și îmi place să urmăresc serialele ei atunci când am nevoie de ceva motivație pentru a ajunge la covoraș. Energia ei este de neegalat.” — Christie Calucchia, scriitor care contribuie la mbg

Cel mai bun pentru meditație: Headspace

Pro:

• Ușor de utilizat
• Abordabil
• Profesori calificați

Contra:

• Nu individualizat
• Axat mai ales pe începători

Fitness-ul mental este la fel de important ca fitness-ul fizic. Unele aplicații pe care le-am menționat au câteva videoclipuri de meditație de oferit, dar dacă sunteți în căutarea unei opțiuni centrate pe meditație care să vă ajute să vă relaxați și să dormi, Headspace ar trebui să fie pe radarul tău. Folosește instrumente de meditație și mindfulness susținute de știință pentru a ajuta utilizatorii să se relaxeze, să îmbunătățească concentrarea și să doarmă mai bine.

Cu aplicația, puteți reda sesiuni audio la cerere concepute pentru a vă ajuta să vă gestionați sentimentele și gândurile sau pur și simplu să adormiți. Sesiunile sunt conduse de profesori experimentați cu acreditări în meditație, terapie și mindfulness.

Ideal pentru începători sau pentru cei care nu știu de unde să înceapă, Headspace are o Evaluare generală de 4,8 din cinci stele în magazinul de aplicații Apple. Oamenii spun că este ușor de utilizat și eficient. În plus, le place că are opțiuni pentru familii și copii, precum și pentru adulți individuali. 'Headspace m-a introdus în meditație și mindfulness la facultate. Felul în care m-a învățat să-mi privesc gândurile de la distanță mi-a transformat perspectiva și relația cu sentimentele mele. Șapte ani mai târziu, este încă de preferat', spune managerul operațiunilor editoriale Emily. Kelleher. Cu meditații ghidate pentru începători și cronometre silențioase, serii de 30 de sesiuni și exerciții unice pentru interviurile de anxietate și anxietatea acută, Headspace are ceva pentru toată lumea.

Cel mai bun pentru începători: Obé

Pro:

• O mulțime de tipuri de antrenament oferite
• Gamă largă de lungimi de clasă
• Instructorii sunt distractive și antrenați

Contra:

• Cele mai multe clase sunt mai bune cu echipament

Unul dintre programele noastre preferate de antrenament online, Obé are o cantitate incredibilă de varietate pentru fiecare nivel de experiență, inclusiv pentru începători. Cu abonamentul la aplicație, veți avea acces la cursuri de la 5 la 60 de minute, cu o mulțime de tipuri de exerciții din care puteți alege. Pe lângă bară, sărituri, box, dans, HIIT, sculptură, antrenament de forță, yoga și multe altele, există, de asemenea, videoclipuri cu întindere și spumă pentru a vă ajuta să acordați prioritate recuperării și cursuri concepute pentru copii și seniori. Unul principal motiv pentru care am ales Obé ca fiind cel mai bun pentru începători este că instructorii sunt optimi, încurajatori și primitori la toate nivelurile de fitness.

Majoritatea claselor pot fi modificate numai la greutatea corporală, dar multe sunt mai bune cu greutăți pentru mâini, greutăți pentru glezne, bucle de rezistență și glisoare. Există și o întreagă selecție de cursuri de sărituri, care necesită o trambulină.

Cel mai bun antrenament personal: Viitorul

Pro:

• Coaching individualizat
• Virtual
• Urmărirea progresului

Contra:

• Scump
• Fără feedback/motivare imediată

Cu Future, te vei conecta cu un antrenor personal real care va construi antrenamente personalizate pentru tine, în funcție de obiectivele, programul și accesul la echipament. Vă veți întâlni prin apel FaceTime și veți comunica cu mesageria în aplicație. Odată ce intrați într-un antrenament, veți primi înregistrări vocale de la antrenor pe tot parcursul sesiunii. Gândiți-vă la discuții motivaționale și la instrucțiuni pentru a realiza corect fiecare exercițiu.

Deși nu aveți nevoie să aveți un ceas inteligent pentru a utiliza aplicația, dacă aveți unul, acesta se va sincroniza cu Future pentru a vă urmări antrenamentele, astfel încât dvs. și antrenorul să vă puteți vedea progresul fizic cu valori precum ritmul cardiac. Pe lângă antrenamentul personal, aplicația are, de asemenea, antrenamente și liste de redare pe care le puteți utiliza singur.

O altă aplicație foarte apreciată, Future are 4,9 din stele per total pe Apple. „Această aplicație de exerciții este diferită de toate celelalte. Am încercat multe dintre ele acolo”, scrie o persoană, spunând mai departe: „Aceasta este mai mult decât o aplicație de exerciții. Există literalmente cineva pe cealaltă parte a ecranului (sau în țară ;) care să te țină la răspundere.”

Cel mai bun gratuit: Nike Training Club

Pro:

• Antrenori de încredere
• Programe care vă ajută să îndepliniți obiectivele
• Sfaturi de fitness și nutriție

Contra:

• Fără cursuri live
• Nu este grozav pentru începători

Aplicația Nike Training Club oferă o mare varietate de antrenamente fără niciun cost. Aplicația este ușor de navigat, având capacitatea de a căuta clase pe baza unor criterii precum tipul exercițiului, durata și echipamentul necesar. Aplicația are programe care vă încurajează să construiți continuu pe antrenamentele anterioare pentru un anumit obiectiv. Veți găsi chiar și rețete și sfaturi de la experți pentru a vă menține motivat

Alături de antrenori preferați de fani, cum ar fi Kirsty Godso și Tara Nicolas, veți găsi și antrenamente conduse de celebrități. Tot conținutul poate fi vizualizat pe telefon sau transmis în flux pe orice dispozitiv compatibil AirPlay. Există chiar și o opțiune de a descărca antrenamente pentru a avea acces fără wifi.

„Folosesc această aplicație din aprilie 2020. Cursurile HIIT ale lui Kirsty Godso sunt obligatorii dacă doriți o arsură gravă fără echipament necesar. Îmi plac, de asemenea, cursurile de yoga ale lui Alex Silver-Fagan și kickboxingul cu Nez Daily.” — Christie Calucchia, scriitor care contribuie la mbg

Cel mai bun pentru alergare: Strava

Pro:

• Urmărește alergări, plimbări, drumeții, plimbări cu bicicleta și înot
• Social
• Are setări de locație de siguranță

Contra:

• Necesită un abonament plătit pentru funcții premium
• Ajutor doar pentru antrenamentele în aer liber

Pentru alergătorii de trasee, Strava este una dintre cele mai bune aplicații pentru a vă urmări antrenamentele și a împărtăși activități cu prietenii. Aplicația folosește tehnologia GPS pentru a vă urmări traseul și pentru a vă măsura ritmul, distanța și altitudinea. Puteți chiar să adăugați prieteni în rețeaua dvs., astfel încât aceștia să vă vadă cele mai recente eforturi și să comenteze sau să vă felicite atunci când postați o activitate.

Aplicația are mai multe funcții de siguranță pentru a-i menține în largul sportivilor. În primul rând, blochează detaliile punctelor de început și de sfârșit ale activității tale pentru confidențialitate. De asemenea, are o funcție Beacon care vă permite să selectați până la trei persoane de contact pentru a primi un mesaj text atunci când începeți o alergare sau o plimbare cu bicicleta. Acele persoane de contact vor avea acces să vă urmărească activitatea în timp real, astfel încât cineva să știe întotdeauna unde vă aflați. Dacă vă place să împărtășiți detaliile antrenamentului, puteți crea și un filtru Snapchat al alergării, datorită unui parteneriat recent între cele două mărci.

Strava urmărește alergări, plimbări, drumeții, plimbări cu bicicleta și chiar înot. Funcționează cu multe alte aplicații și dispozitive, cum ar fi Garmin și ceasul Apple, pentru a vă menține antrenamentul sincronizat. Există o versiune gratuită a aplicației care include funcții de bază sau puteți plăti pentru un abonament care oferă extra, cum ar fi planificarea rutei și valori avansate.

Editorul nostru de comerț, Carleigh Ferrante, folosește Strava în mod regulat pentru a-și urmări propriul antrenament de maraton, precum și pentru a-și urmări prietenii și progresul lor. „Îmi place cât de ușor este Strava de utilizat și cât de sigur mă simt când îl folosesc. Îmi dă liniște sufletească să știu că contactele mele cheie au locația mea, în special în acele curse lungi de dimineață sau seara devreme”, spune ea.

Cel mai bun pentru haltere: Jefit

Pro:

• Urmărește progresul
• Programează antrenamente
• Personalizat ușor

Contra:

• Prea multe opțiuni
• Glitchy

Jefit este o aplicație populară de haltere cu peste 1.400 de exerciții și o mulțime de instrucțiuni din care să alegi. În cadrul aplicației, vă puteți urmări antrenamentele și progresul pe baza propriilor obiective individuale. Platforma numără repetări, seturi și are temporizatoare de intervale.

De asemenea, include planuri de antrenament, cum ar fi circuite HIIT rapide și exerciții specifice mușchilor, care pot fi filtrate în funcție de preferințe, cum ar fi zona pe care doriți să vă concentrați, cât timp aveți și nivelul de experiență.

Ceea ce diferențiază această aplicație este faptul că are un aspect de comunitate, permițând utilizatorilor să interacționeze între ei în cadrul aplicației. Există trei tipuri de abonament din care puteți alege: versiunea de bază (gratuită) cu anunțuri, abonamentul lunar premium de 12,99 USD sau abonamentul anual de 70 USD, ambele oferind funcții premium și fără anunțuri. Există și planuri de coaching personal care costă suplimentar.

Această aplicație primește multă dragoste din partea comunității sale. Un recenzent scrie: „Sunt un mare fan al acestei aplicații. O folosesc din 2010... Aplicația este excelentă pentru programarea antrenamentelor, urmărirea progresului, la fel de specific ca câte repetări și greutate ați făcut dintr-un anumit exercițiu într-o anumită zi și urmărirea măsurătorilor, greutății și imaginilor.”

Cel mai bun pentru cursurile live: Peloton

Pro:

• Instructori diverși
• Formate de curs captivante
• Varietate tot mai mare de antrenamente

Contra:

• Multe clase necesită echipament scump
• Aveți nevoie de un televizor inteligent cu aplicația Peloton pentru a transmite în flux

În timp ce compania este cel mai bine cunoscută pentru bicicletele sale staționare, Peloton vinde și benzi de alergare și aparate de vâsle și are o aplicație cu o mare varietate de antrenamente - multe fără echipament necesar. Selecția include cursuri de yoga, meditație și antrenament de forță și, de asemenea, puteți transmite cursuri în timp ce utilizați echipamente de la alte mărci.

balanta barbat femeie varsator

Peloton se mândrește cu cursuri live și la cerere, predate de un grup divers de instructori cu diverse specialități. Dacă doriți o aplicație de fitness cu o adevărată senzație de comunitate, este o alegere excelentă.

Comunitatea Peloton este dedicată, oferind aplicației o evaluare generală de 4,9 la Apple. Sentimentul comun poate fi rezumat prin această recenzie: „Nu vă pot spune cât de grozavă a fost această resursă pentru mine și călătoria mea de fitness. Când nu mă pot motiva să merg la sală sau să ies afară pentru o plimbare, este ușor să mă conving într-un antrenament de 20 de minute în propria mea cameră de zi. Mă simt mai puternic și învăț atât de multe.”

Cel mai bun pentru cardio dans: The Sculpt Society

Pro:

• Antrenamente rapide
• Cursuri live și la cerere
• Programe prenatale și postnatale

Contra:

• Este nevoie de timp pentru a învăța formatele de clasă
• Nu personalizat

Pentru antrenamente captivante și rapide pe care le puteți face acasă, cu echipamente puțin sau deloc, consultați The Sculpt Society (TSS). Creată de fostul dansator profesionist și antrenor de celebrități Megan Roup, aplicația include peste 400 de antrenamente la cerere și mai multe cursuri live în fiecare săptămână.

Clasele sale includ exerciții cu impact redus și cardio de dans ușor de urmat. Una dintre cele mai notabile caracteristici ale aplicației este „antrenamentele rapide” care sunt, după cum sugerează și numele, de scurtă durată. Acestea variază de la cinci la 25 de minute și pot fi completate singure sau stivuite împreună, în funcție de ceea ce doriți de la antrenament.

Unele clase se concentrează pe anumite părți ale corpului, cum ar fi brațele și abdomenul, în timp ce altele sunt întregul corp. Aplicația oferă, de asemenea, programe prenatale și postnatale, concepute pentru a ajuta mamele viitoare și proaspete să rămână active în siguranță.

Deși toate antrenamentele pot fi efectuate fără echipament, s-ar putea să doriți un covoraș, greutăți ușoare pentru mâini, greutăți ușoare pentru glezne, benzi scurte de rezistență, glisoare și o minge Pilates la îndemână pentru a profita la maximum de exerciții.

„În ultimele luni, semnătura lui Roup „Antrenamente rapide” au devenit elemente de bază în rutina mea de antrenament de acasă. Îmi place să fac un antrenament scurt pentru miez sau brațe după o alergare și, când am avut o zi lungă și vreau să-mi cresc energia, încerc un curs de dans cardio. Cursurile de dans înainte sunt puțin în afara zonei mele de confort, dar ajung întotdeauna să-mi pună un zâmbet pe buze și să îmi crească pulsul.” — Christie Calucchia, scriitor care contribuie la mbg

FAQ:

La pachet.

Aplicațiile de fitness sunt o modalitate excelentă de a rămâne motivat și responsabil față de obiectivele de sănătate și bunăstare. Când alegeți aplicația de fitness potrivită, gândiți-vă la ce antrenamente vă place să faceți sau ce tipuri de exerciții ați dori să încercați. Apoi luați în considerare ce echipament aveți acces și câți bani sunteți dispus să cheltuiți pentru o aplicație înainte de a descărca una. Și, dacă tocmai începi călătoria ta la sala de sport acasă, verifică alegerile noastre pentru cel mai bun echipament de sală de acasă din 2023, de la un CPT .