Ce vă poate spune o pierdere a forței și vitezei despre riscul de demență

Încetinirea odată cu vârsta? Asta e de așteptat. Pentru majoritatea oamenilor, îmbătrânirea înseamnă pierderea puterii și a vitezei. Acest lucru, în sine, de obicei nu este un motiv de îngrijorare, dar uneori, declinul fizic este asociat cu declinul cognitiv.

Iată ce au descoperit cercetătorii când au analizat modul în care anumite valori de putere se corelează cu demența la femeile în vârstă.

Analizarea pierderilor de putere și viteză

Cercetătorii de la Universitatea Edith Cowan (ECU) au studiat recent peste o mie de femei în jurul vârstei de 75 de ani și s-au uitat la două măsurători de viteză și forță : puterea de prindere (un aspect important indicator al sănătății generale și longevității ) și o valoare numită „Timed up and go”, TUG (în care oamenii sunt cronometrați atunci când se ridică de pe scaun, merg pe o distanță scurtă și revin la scaun).

Timp de peste 15 ani, oamenii de știință au monitorizat aceste femei pentru scăderi ale vitezei și puterii. Ei au descoperit că femeile cu scăderi semnificative în aceste zone aveau de două ori mai multe șanse decât omologii lor de a avea un eveniment de demență la sfârșitul vieții (fie o spitalizare legată de demență, fie deces).

Și, deși acest lucru ar putea suna alarmant pentru oricine îmbătrânește sau își vede pe cei dragi încetinind odată cu vârsta, este important să rețineți două lucruri: Pentru început, o anumită scădere a puterii și a vitezei este normală pentru oricine în vârstă de 70 de ani, mai ales dacă este relativ ușoară.

De asemenea, cercetările în stadiu incipient și descoperirile de genul acesta pot ajuta la identificarea demență în stadiu incipient și să încurajeze terapiile preventive care pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv.

„Incorporarea testelor funcției musculare ca parte a screening-ului pentru demență ar putea fi utilă pentru a identifica persoanele cu risc ridicat, care ar putea beneficia apoi de programe de prevenire primară menite să prevină apariția afecțiunii, cum ar fi o dietă sănătoasă și un stil de viață activ fizic”, autorul studiului. Marc Sim, Ph.D., a spus într-o declarație .

Sim adaugă că testele de forță de prindere și TUG nu sunt efectuate în prezent în practica clinică, dar ambele sunt evaluări ieftine și simple care ar putea fi introduse ca parte a screening-ului pentru demență.

sagetator barbat leo femeie

Mințile noastre sunt în fruntea minții

Ca boala Alzheimer și diagnosticul de demență devin mai frecvente , mulți dintre noi căutăm modalități de a ne proteja creierul indiferent de vârsta noastră.

În prezent, opțiunile de tratament sunt drastic mai eficiente atunci când simptomele sunt surprinse și diagnosticele sunt puse foarte devreme.

Prevenirea și intervenția timpurie pot face o lume de diferență, mai ales în cazul bolilor creierului.

Studii precum cel făcut la ECU îi ajută pe oamenii de știință să identifice semnele timpurii și factorii de risc, făcându-le incredibil de importante pentru încetinirea vitezei. rate vertiginoase ale bolilor cognitive legate de vârstă .

În timp ce autorii notează că acestea sunt descoperiri timpurii și vor necesita o validare suplimentară, ei ne oferă un alt indiciu despre prevenirea bolilor.

Mușchii noștri sunt cunoscuți și sub numele de „ organe de longevitate „, iar această cercetare oferă încă un motiv pentru a le îngriji pe măsură ce îmbătrânim. Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că exercițiile fizice regulate sunt o prescripție dovedită de prevenire a afecțiunilor minții și ale corpului, iar demența pare să nu facă excepție.

Ce să faci cu aceste constatări

Înseamnă asta că trebuie să fugim cu toții și să-i cumpărăm bunicii un shake cât mai curând posibil? Ei bine, nu tocmai. Ideea aici este că construirea forței musculare prin antrenament de rezistență şi alimentație adecvată este cheia sănătății creierului la orice vârstă. Și odată ce ați ajuns la vârsta de aproximativ 70 de ani, ar putea merita să discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurarea forței musculare prin evaluări, cum ar fi testele de prindere.

gemeni bărbat femeie taur

Iată câteva alte moduri de a adopta o abordare proactivă și de a avea grijă de creierul tău de-a lungul deceniilor anterioare:

La 20 de ani: Limitați consumul excesiv de alcool și eliminați produsele din tutun. Da, serios.

aug 12 zodiac

La 30 de ani: Află ce alimente și suplimente care susțin memoria se potrivesc cel mai bine în rutina și stilul tău de viață. Iată o listă principală de suplimente zilnice care sunt pline cu ingrediente care susțin creierul . Verificați-vă nivelurile de vitamina D , de asemenea, deoarece au fost legate de riscul lui Altheimer.

La 40 de ani: Faceți un bilanț al factorilor dvs. de stres. În condițiile în care responsabilitățile vieții se ridică probabil la un nivel maxim, asigurați-vă că vă faceți timp pentru dvs. și includeți zilnic tehnici dovedite de reducere a stresului, cum ar fi luând timp să respire .

La 50 de ani: Fii mai serios sanatatea hormonilor . În special la femei, timpul înainte, în timpul și la scurt timp după menopauză poate fi important în evaluarea riscului dumneavoastră de Alzheimer.

La 60 de ani: Îmbrățișează-ți viața socială. Americanii de peste 65 de ani sunt expuși unui risc ridicat de singurătate – iar știința a demonstrat că o viață socială sănătoasă și o conexiune semnificativă pot fi uriașe în a ajuta la prevenirea declinului cognitiv . Caută în grupuri și cluburi comunitare pentru a rămâne în mod regulat social și pentru a ajunge des la cei mai importanți oameni din viața ta.

La pachet

Markerii specifici ai declinului fizic pot fi semne de avertizare ale declinului cognitiv. Oamenii de știință au descoperit că scăderea forței de prindere și TUG (temporizat și plecat) sunt indicatori semnificativi ai apariției ulterioare a demenței la femeile în vârstă de 70 de ani.

Sperăm că acest tip de măsurare predictivă poate ajuta la promovarea tratamentului preventiv. Și, între timp, există o mulțime de pași proactivi pentru stilul de viață de urmat în fiecare deceniu al vieții reduce riscul de demență și declin cognitiv .