3 obiceiuri de prevenire a demenței pe care le puteți începe astăzi

Demența este în creștere în prevalență la nivel mondial: aproximativ 24 de milioane de cazuri de demență 1 există la nivel global și se așteaptă să existe crește cu trei milioane numai anul acesta. Ca atare, oamenii se întreabă cum să-și protejeze creierul de declinul cognitiv și cum fac tot ce pot pentru a preveni demența.

În timp ce anumite obiceiuri ale stilului de viață (cum ar fi o dietă sănătoasă, mișcarea regulată și un somn profund și odihnitor) sunt alegeri evidente pentru a ajuta la promovarea longevității creierului, am descoperit câteva strategii surprinzătoare și impresionant de eficiente de prevenire a demenței: 

horoscop 11 martie

Luați citicolină

Citicolina este un neuronutrient bine studiat, care se găsește frecvent în  suplimente de memorie . S-a arătat  ameliorează deficiența cognitivă  în mai multe studii clinice, precum și  îmbunătățește atât memoria, cât și comportamentul  la pacienții cu tulburări cerebrale cronice (cum ar fi demența și boala Alzheimer) și deficite cognitive legate de tulburări cerebrovasculare. 

Pe lângă efectul său asupra tulburărilor cognitive, citicolina ajută la promovarea activității sănătoase a creierului prin sprijinirea sănătății mitocondriale, creșterea ATP-ului în creier și modularea nivelurilor sănătoase de neurotransmițători. (Puteți citi mai multe despre  beneficiile extinse ale citicolinei pentru sănătatea creierului aici .)

Practicați respirația profundă

Într-o  Rapoarte științifice  studiu, adulți sănătoși care  a practicat respirația profundă  timp de 20 până la 40 de minute pe zi au putut  scade cantitatea de Aβ40 și Aβ42 2 2 în sângele lor. Nivelurile ridicate de Aβ în sânge sunt un biomarker legat de boala Alzheimer, așa că scăderea lor poate ajuta la protejarea creierului de declinul cognitiv.

Fii sociabil

Singurătatea este una dintre cele mai mari  factori de risc ai demenței . De fapt, un studiu publicat în  Jurnalul Societății Americane de Geriatrie  la începutul acestui an a constatat că  izolare socială  a fost asociat cu a  Risc cu 28% mai mare  de dezvoltare a demenței. 

Se poate spune că petrecerea timpului de calitate cu familia și prietenii este una dintre cele mai importante moduri de a vă proteja creierul de declinul cognitiv.

La pachet

Utilizați aceste obiceiuri unice și eficiente de prevenire a demenței pentru a vă îmbunătăți funcția cognitivă, pentru a vă proteja creierul și pentru a crește longevitatea creierului.

semnează 20 septembrie