Ce pierdere de forță și viteză v -ar putea spune despre riscul demenței

Încetinirea cu vârsta? Asta este de așteptat. Pentru majoritatea oamenilor, îmbătrânirea înseamnă a pierde puterea și viteza. Acest lucru, de obicei, nu este un motiv de îngrijorare, dar uneori, declinul fizic este asociat cu declinul cognitiv.

Iată ce au descoperit cercetătorii când au analizat modul în care se corelează anumite valori de forță cu demența la femeile în vârstă.

Analizarea pierderilor de forță și viteză

Cercetătorii de la Universitatea Edith Cowan (ECU) au studiat recent peste o mie de femei în jurul vârstei de 75 de ani și s -au uitat la două Măsurători de viteză și rezistență : puterea de prindere (un important indicator al sănătății generale și al longevității ) și o metrică numită „cronometrată și pleacă”, remorcher (în care oamenii sunt cronometrați în timp ce se ridică de pe un scaun, merg pe o distanță scurtă și se întorc pe scaun).

Timp de peste 15 ani, oamenii de știință au monitorizat aceste femei pentru scăderea valorilor de viteză și forță. Ei au descoperit că femeile cu scăderi semnificative în aceste zone aveau până la două ori mai multe șanse decât omologii lor să aibă un eveniment de demență din viața tardivă (fie o spitalizare legată de demență, fie moarte).

dec 9 zodiac

Și, în timp ce acest lucru ar putea părea alarmant pentru oricine îmbătrânește sau îi urmărește pe cei dragi să încetinească odată cu vârsta, este important să ne amintim două lucruri: pentru început, o anumită scădere a forței și vitezei este normală pentru oricine în anii 70, mai ales dacă este relativ ușor.

De asemenea, cercetarea în stadiu incipient și constatările de acest fel pot ajuta la identificarea Demența în stadiu incipient și încurajați terapii preventive care pot ajuta la eliminarea declinului cognitiv.

„Încorporarea testelor de funcții musculare ca parte a screeningului demenței ar putea fi utilă pentru identificarea persoanelor cu risc ridicat, care ar putea apoi să beneficieze de programe de prevenire primară care vizează prevenirea debutului afecțiunii, cum ar fi o dietă sănătoasă și un stil de viață activ fizic”, autorul studiului Marc Sim, doctorat., spus într -o declarație .

SIM adaugă că testele de rezistență la prindere și de remorcare nu sunt efectuate în prezent în practica clinică, dar ambele sunt evaluări ieftine și simple care ar putea fi introduse ca parte a screeningului demenței.

Mințile noastre sunt de vârf

Pe măsură ce boala Alzheimer și demența diagnostică devine mai frecvent , mulți dintre noi căutăm modalități de a ne proteja creierul indiferent de vârsta noastră.

În prezent, opțiunile de tratament sunt drastic mai eficiente atunci când sunt prinse simptome și diagnosticul se fac foarte devreme. Prevenirea și intervenția timpurie pot face o lume a diferenței, în special cu bolile creierului. Studii precum cel realizat la ECU îi ajută pe oamenii de știință să identifice semnele timpurii și factorii de risc, ceea ce le face incredibil de importante pentru încetinirea rate de boală cognitivă legată de vârstă .

În timp ce autorii observă că acestea sunt descoperiri timpurii și vor necesita validare suplimentară, ne oferă un alt indiciu despre prevenirea bolilor.

Mușchii noștri sunt, de asemenea, cunoscuți ca noștri ' organe de longevitate , 'Și această cercetare oferă încă un motiv pentru a tinde către ei pe măsură ce îmbătrânim. Nu ar trebui să nu fie o surpriză faptul că exercițiile fizice regulate este o rețetă de prevenire dovedită pentru bolile minții și corpului, iar demența pare să nu facă excepție.

Ce să faci cu aceste descoperiri

Asta înseamnă că trebuie să fugim și să cumpărăm bunica o greutate de scuturare cât mai curând posibil? Ei bine, nu exact. Preluarea aici este că construirea forței musculare prin Antrenament de rezistență şi Nutriție adecvată este esențial pentru sănătatea creierului la fiecare vârstă. Și odată ce ai împlinit vârsta de 70 de ani, ar putea merita să vorbești cu medicul tău despre măsurarea forței musculare prin evaluări precum testele de prindere.

Iată câteva alte modalități de a adopta o abordare proactivă și de a tinde spre creierul tău de -a lungul deceniilor dinainte:

În anii 20: Limitați alcoolul excesiv și tăiați produsele din tutun. Da, serios.

În 30 de ani: Dă-ți seama ce alimente și suplimente care suportă memoria se încadrează cel mai bine în rutina și stilul tău de viață. Iată o listă principală de suplimente zilnice care sunt ambalate cu ingrediente care susțin creierul . Verificați -vă pe Niveluri de vitamina D. De asemenea, așa cum au fost legate de riscul lui Altheimer.

În 40 de ani: Faceți bilanț al stresorilor dvs. Cu responsabilitățile vieții probabil să se acumuleze până la un nivel constant, asigurați-vă că vă faceți timp pentru dvs. și încorporați zilnic tehnici dovedite de reducere a stresului Luând timp să respire .

În anii 50: Fii mai serios despre Sănătate hormonală . La femei, în special, timpul înainte, în timpul și la scurt timp după menopauză poate fi important în evaluarea riscului Alzheimer.

În anii 60: Îmbrățișați -vă viața socială. Americanii de peste 65 de ani prezintă un risc ridicat de singurătate - iar știința a dovedit că o viață socială sănătoasă și o conexiune semnificativă poate fi uriașă în a ajuta la preveni declinul cognitiv . Priviți grupuri comunitare și cluburi pentru a rămâne în mod regulat social și pentru a ajunge la cei mai importanți oameni din viața voastră deseori.

Preluarea

Markeri specifici în declinul fizic pot fi semne de avertizare ale declinului cognitiv. Oamenii de știință au constatat scăderea forței de prindere și a remorcherului (cronometrate și pleacă) pentru a fi indicatori semnificativi ai debutului demenței ulterioare la femei în anii 70.

Sperăm că acest tip de măsurare predictivă poate ajuta la mutarea tratamentului preventiv înainte. Și între timp, există o mulțime de pași proactivi ai stilului de viață de făcut în fiecare deceniu din viață Reduceți -vă riscul pentru demență și declin cognitiv .