3 ritualuri pentru a trece prin durere și furie la propriul ritm

Este greu de crezut că martie 2021 este deja aici. Anul trecut ne-a oferit mult de întristat , iar acest weekend marchează nu numai aniversarea începerii blocării COVID-19 în SUA, ci și uciderea lui Breonna Taylor.

În lumina weekendului încărcat, am discutat cu Thérèse Cator , fondatorul Fată neagră întruchipată , despre strategii de recunoaștere și martor al durerii sub toate formele sale.

Importanța de a face spațiu pentru durere.

Nu este neobișnuit în aceste zile să auziți oamenii vorbind despre „muncă” sau despre vindecarea interioară care trebuie să aibă loc în noi toți pentru a merge mai departe ca societate. Și în majoritatea (dacă nu în toate) cazurile, vindecarea de durere face parte din această lucrare.

„Munca pentru durere este munca și trăim într-o societate atât de dureroasă”, îi spune Cator mbg. Dar astăzi, „Trăim vremuri care ne cheamă să încetinim, să ne oprim și să ne întristăm [...] S-au întâmplat atât de multe, încât nu putem pur și simplu să continuăm.”

Pentru oamenii de culoare, în special pentru femeile de culoare, există trauma universală a trăirii printr-o pandemie, combinată cu „trauma rasială și rasismul, care creează efecte compuse”, explică Cator.

Ea adaugă că, în ceea ce privește femeile negre, „Din punct de vedere istoric, au fost atât de multe” Ține totul; trebuie să continuăm. ' Înțeleg de unde vine [...] și, în același timp, trebuie să creăm acel spațiu, astfel încât să putem vindeca acest lucru traume intergeneraționale și rănirea și modelarea. '

semn 23 august

Cum poate durerea neprocesată să stea în calea vindecării?

Când se întâmplă ceva teribil, tendința este să înghețe. „Când înghețăm, durerea este blocată în corpul nostru [...] și atunci când acest lucru se întâmplă iar și iar, creează tot felul de lucruri”, spune Cator, fie că este vorba de boală sau chiar o schimbare de comportament, cum ar fi fiind furios tot timpul.

zodie septembrie

Pentru a se deplasa prin corp, durerea trebuie să fie asistată și simțită - ceea ce este mai ușor de spus decât de făcut. „Cred că trăind într-o cultură foarte concentrată asupra capitalismului, există acest impuls către„ Trebuie să continuăm ”, totuși, dacă nu ne oprim, nu suntem în măsură să integrăm cu adevărat lecțiile pe care suntem meniți să integrează-te, notează ea.

Deși nu este ușor să sculptezi timpul și spațiul pentru a face acest lucru, durerea cere ceremonii, ritualuri și comunitate. Când ne onorăm și asistăm la durerea noastră și ne oprim de fapt să luăm medicamente, ea adaugă: „Ne schimbă comportamentul și modul în care interacționăm unii cu alții”.

3 ritualuri pentru a trece prin durere în propriul ritm:

1.Prin angajarea corpului.

Cator remarcă faptul că animalele se agită în mod obișnuit ca răspuns la stres, pentru a-și ajuta corpul să proceseze ceva, cum ar fi atacul sau rănirea.

Oamenii pot întruchipa aceeași idee prin lucruri precum dansul și chiar respirație. „De-a lungul diasporei negre”, spune ea, „vedem toate aceste ritualuri de durere, care implică dans, cântat, bocet - toate aceste lucruri ne permit de fapt să eliberăm somatic, să alchimizăm și să integrăm medicina durerii.”

Ea adaugă că este o mare susținătoare a respirație deoarece modelele specifice de respirație „permit mai mult spațiu pentru emoțiile care sunt îngropate adânc să apară”.

Două.Prin comunitate.

Este esențial să te simți ținut și susținut de comunitatea ta în momente de durere, spune Cator. Ea adaugă că a avea oameni de încredere în viața ta care nu încearcă să „remedieze sau să schimbe sau să-ți dea sfaturi despre durere și doar să asiste la mărturie” este extrem de util.

Și chiar dacă evenimentele încă nu arată la fel cu pandemia în curs, putem totuși să ne adunăm practic. În acest weekend, Cator găzduiește un eveniment digital la marchează aniversarea crimei lui Breonna Taylor precum și pandemia.

Pentru ea, acest eveniment comunitar este despre ținând acel spațiu și comunicându-le celor prezenți lacrimile și durerea lor sunt binevenite: „Oferă oamenilor permisiunea de a elibera nu numai ceea ce s-a întâmplat în ultimul an, ci și ceea ce li s-a întâmplat personal; este un spațiu pentru ei să o recunoască.

3.Prin jurnalizare.

Și, în cele din urmă, jurnalizarea poate fi, de asemenea, un instrument util pentru a trece prin durere, spune Cator mbg, și este ceva pe care îl practică ea însăși.

Îi place să facă jurnale cu un grup, unde toată lumea are șansa să scrie despre ceea ce are inima lor. Puteți jurnaliza oricând , dar acest weekend poate fi un moment deosebit de bun pentru a vă așeza și a despacheta tot ceea ce ați trecut în ultimul an. Cator sugerează să se gândească la întrebări precum „Ce trebuie să fim martori?” și „Ce trebuie să fie îndurerat?”

10 noiembrie zodiac

Linia de jos.

Când nu ne procesăm propria durere și ne luăm timp să ne plângem cu adevărat, ne poate arunca cu adevărat - minte, corp și spirit. Nu este bine pentru noi, oamenii din viața noastră sau colectivul în ansamblu. Deci, în acest weekend și întotdeauna, acordați-vă timp pentru a asista la ceea ce ați trecut și prin ce a trecut lumea și oferiți-vă spațiul pentru a vă deplasa, indiferent de ceea ce vi se pare.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: