Ce înseamnă de fapt să „ții spațiu” + De ce este crucial acum

O frază cheie pe care probabil ați auzit-o în ultima vreme este „a deține spațiu”, dar ce înseamnă asta cu adevărat? Definiția lui ținând spațiu este să fii prezent cu cineva, fără judecată. Înseamnă că îți donezi urechile și inima fără să vrei nimic în schimb. Implică practicarea empatiei și a compasiunii. Accepți adevărurile cuiva, indiferent care ar fi acestea, și îți pui deoparte nevoile și opiniile, permițând cuiva să fie doar. Păstrarea spațiului poate părea a fi ușoară, dar uneori propriile noastre opinii și ego-uri ne pot împiedica, ceea ce face un pic mai dificil de pus în practică.

Odată cu evenimentele traumatice care se petrec astăzi în lume, lumea se află într-un punct crucial de supărare și neliniște. Mulți oameni simt furie, durere, pierdere, depresie și lipsă de speranță, în timp ce alții se simt nesiguri și nemaiauzite. Acum, mai mult ca oricând, este important să creați spații sigure pentru cei pe care îi iubim să se simtă ascultați și ținuți .

A învăța cum să deții spațiu eficient pentru cineva este o abilitate pe care majoritatea oamenilor nu o predă, dar vestea bună este că este ceva ce putem învăța cu toții. Când facem acest lucru, permitem o conexiune profundă și vindecare.

Cum să deții spațiul eficient.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să începeți drumul către spațiu pentru cei care au nevoie:

1. Începeți prin practicarea ascultării profunde. Ascultarea profundă este arta de a asculta nu doar de a auzi ceea ce spune persoana, ci de a asculta pentru a înțelege. Implică nu numai urechile, ci și inima.
2. Ascultarea fără judecată. Acesta poate fi greu, dar adevărata definiție a non-judecății este cineva sau ceva care nu exprimă o opinie. Cu toții avem păreri și este în natura noastră să le împărtășim, dar atunci când deții spațiu pentru cineva, trebuie să îți scoți părerea din conversație și să permiți celeilalte persoane spațiul să le prezinte.
3. Practică bunătatea iubitoare. Bunătatea iubitoare este o filozofie budistă care implică cultivarea compasiunii și a iubirii pentru toate ființele vii, Pământul și sinele. Există o bunăvoință iubitoare populară meditaţie mantra care citește: „Fie ca toate ființele umane de pretutindeni să fie sănătoase, fericite și libere”. Este arta de a trimite gânduri pozitive și iubitoare tuturor din univers.
4. Faceți loc celorlalți. Faceți loc și permiteți celeilalte persoane să simtă tot ceea ce trebuie să simtă. Țineți-le dacă au nevoie să plângă sau permiteți-le să țipe sau să țipe, dacă este necesar.
5. Folosește puterea respirației tale. Respirație adâncă este una dintre cele mai puternice modalități de a rămâne conectat la tine însuți, care, la rândul tău, îți va permite să îți aprofundezi conexiunea cu ceilalți.
6. Eliminați mentalitatea „remediați-o”. Instinctul nostru natural, în cele mai multe cazuri, este să oferim soluții atunci când vedem oameni care suferă, uneori menționând lucruri care ne-ar putea face să ne simțim mai bine. Fii acolo doar pentru a asculta. Procesul de mișcare prin durere este individual și singurul mod în care este trecut este de a sta cu ea.

În cele din urmă, practicarea spațiului de păstrare pentru cei care au nevoie de acesta nu numai că va arăta dragoste și compasiune, ci va deschide drumul spre vindecare profundă.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: