Este posibil ca dușul dvs. să vă dăuneze microbiomului pielii și iată ce trebuie să faceți

În cercurile de îngrijire a pielii, avem tendința de a vorbi despre bariera pielii și microbiomul în legătură cu fața. Are sens, deoarece fața tinde să atragă atenția generală asupra îngrijirii pielii. Și recent a început conversația extinzându-ne la mâinile noastre , deoarece toți petrecem din ce în ce mai mult timp igienizându-i și spălându-i.

Desigur, pielea ne acoperă întregul corp - și totuși, rareori acordăm restului pielii atenția pe care o merită. Cu excepția dușului. Dușul este atunci când ești capabil să te conectezi cu pielea de la gât în ​​jos într-un mod fundamental. Dar îți faci „cel mai sănătos” duș? Și pe această notă, cum arată chiar și un duș mai bun pentru piele?

La ce ne referim prin a face un duș mai sănătos.

A face un duș mai sănătos înseamnă să te gândești la pielea corpului tău cu aceeași grijă cu care te gândești la fața ta. Dacă vă gândiți la toate măsurile de precauție pe care le-ați putea lua cu spălarea feței pe timp de noapte, aplicați-le pe întregul corp. Nu, acest lucru nu înseamnă că trebuie să adăugați șapte pași suplimentari la rutina de duș și, în multe cazuri, nu ar trebui; înseamnă că există mai multe variabile în duș pe care le-am putea trece cu vederea. Și acum, este timpul să fim atenți.

Dar mai întâi, să trecem peste microbiom și funcțiile sale.

Ta microbiom este un lucru frumos. Este ceea ce numim trilioane de bug-uri și ciuperci care trăiesc pe pielea noastră, bune și rele. Fiecare zonă a corpului nostru are, de asemenea, un medic „eco-nișă” Kara Fitzgerald, N.D. , scrie și tinde să necesite diferite măsuri de îngrijire. „Creaturile variază, de asemenea, în funcție de cantitatea de lumină și dacă zona este umedă, uscată, păroasă sau grasă”, explică ea. Aceasta înseamnă că biomul de pe scalp, față, mâini, gropi și în alte părți îndeplinește funcții diferite, au nevoi unice și ar trebui tratat diferit. Ea continuă să observe că „microbiomul diferă în funcție de vârstă și sex. De exemplu, un adolescent hormonal, transpirat, are un microbiom foarte diferit de cel al unei femei sedentare, în postmenopauză.

Iar flora sa face multe pentru noi: ne ajută să ne ocupăm de infecțiile pielii prin înghesuiți agenții patogeni cu bacterii bune , acționează ca o parte vitală a noastră bariera pielii , ne protejează de daunele aduse mediului prin limitarea expunerii la alergeni și stres oxidativ , și chiar comunică cu noi sistemul imunitar intern , arată noi cercetări. Și chiar și atunci, zgâriem doar suprafața. Există atât de multe lucruri pe care nu le înțelegem pe deplin despre biom și încă învățăm mai multe aproape în fiecare zi.

„Microbiomul este în esență un sistem de organe și ar putea fi considerat atât de important”, spune medicul James Hamblin, M.D. , autorul Curat: Noua Știință a Pielii . „Știm că nu vrei să fii steril sau fără acești microbi. Funcția are o anvergură mult mai mare decât ceea ce putem înțelege chiar acum. Deci, este în același timp foarte dificil să spunem exact cum să păstrăm microbiomul bine și optimizat, în timp ce știm, de asemenea, că este foarte important să îl menținem sănătos.

Cum vă poate dăuna dușul dvs. și ce să faceți.

Ia un moment să te gândești la dușul tău zilnic. În primul rând, este zilnic - sau mai mult sau mai puțin? Care este temperatura apei? Cât timp este? Vă spălați întregul corp cu un săpun spumos, spumant? Ce fel de ingrediente sunt în acel săpun? Te exfoliezi în orice moment - și dacă da, cât de des? După duș, aplicați o loțiune sau cremă?

Într-adevăr, o mulțime de variabile de luat în considerare. Și chestia este că fiecare dintre acești pași poate fi optimizat pentru a vă sprijini mai bine microbiomul și bariera pielii. Dar cheia aici este că este microbiomul tău: îți cunoști nevoile și corpul mai bine decât oricine altcineva.

zile de naștere septembrie zodiac

„Un lucru pe care îmi place să-l precizez este că aceasta este o decizie personală”, amintește Hamblin. „Există sfaturi pe care le puteți oferi pentru a ajuta în procesul de luare a deciziilor, dar nu aș spune niciodată nimănui cum să abordeze exact acest lucru. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți modificări, este posibil să vă gândiți în afara casetei. Și nu este nesănătos și neigienic să faci aceste lucruri mai puțin sau diferit de ceea ce ni se spune în mod normal.

1.Frecvență

Pentru unii, ideea de a nu adera la un regim zilnic de duș este un nonstarter (sau două, de altfel). Alții sunt mai lipsiți de rutină și fac alegeri de duș pe baza a ceea ce s-a întâmplat să facă în acea zi. Și nu vă vom spune că există un răspuns corect. Dar există mai mulți factori pe care ar trebui să îi luați în considerare atunci când vă alegeți frecvența: stilul dvs. de viață, mirosurile corporale, producția de ulei natural și doar senzația generală de curățenie.

„Pentru mulți oameni, dușul zilnic nu este o mare problemă”, spune Hamblin. „Dar pentru unii care suferă de afecțiuni ale pielii, care fluctuează între grăsime și uscăciune sau care trec între erupții inflamatorii ale pielii și fără erupții, puteți considera că supra-dușul poate face parte din problemă.”

Așadar, chiar dacă doriți să faceți duș zilnic, vă puteți lăsa doar la o clătire din când în când, notează dermatologul certificat de bord Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . Gabriel spune că puteți sări peste produsul de curățare complet și pur și simplu să vă îndreptați către locurile mai transpirate - zona brațelor și a inghinii - cu o spălare. Apoi, folosiți săpun doar de două până la trei ori pe săptămână, care poate preveni uscarea pielii și provocarea inflamației, ne spune ea alegerea demachiantelor pentru corp .

Două.Temperatura apei

Temperatura joacă un rol important în lista de variabile. Probabil că ați mai auzit acest lucru, dar trebuie să repetați: Nu vă luați prea mult la duș. Apa fierbinte are capacitatea incredibilă de a dezlipi pielea de uleiurile și lipidele sale naturale, furând astfel din piele sistemul său natural de apărare: pielea ta are nevoie de o barieră lipidică; în caz contrar, aveți crăpături și piele uscată și vulnerabilă. Când se întâmplă acest lucru, vă compromiteți bariera pielii, la punct. Rămâneți întotdeauna la apă călduță.

horoscop 21 sept

3.Lungime

Acest lucru are mai mult de-a face cu preferințele personale și constrângerile de timp (unele pur și simplu urăsc pierderea timpului la duș; altele nu se pot sătura). Cu toate acestea, asigurați-vă că petreceți suficient timp la duș pentru a acoperi adecvat corpul cu umezeală, astfel încât să îl puteți sigila ulterior cu o cremă hidratantă (mai multe despre asta momentan).

„Faceți dușuri lungi în apă caldă, rămânând sub apă până când vârful degetelor se încrețește”, spune dermatologul Loretta Ciraldo, MD, FAAD . „Acesta este un semn că ți-ai rehidratat extraordinar pielea.”

Dar, pe de altă parte, nu trebuie să petreceți prea mult timp: „Puteți face dușuri mai scurte”, spune Hamblin. „Acesta este un mod foarte simplu de a-ți schimba obiceiurile.”

Patru.Săpun și ingrediente

Poate una dintre cele mai importante variabile din ecuație: săpunul tău. Săpunurile pot conține o mulțime de ingrediente de curățat, inclusiv sulfați, precum și iritante, cum ar fi parabeni și parfum. Vă recomandăm să evitați aceste ingrediente - în timp ce căutați și opțiuni cu ingrediente adăugate axate pe îngrijirea pielii.

„Săpunurile ideale sunt făcute fără sulfați duri, precum laurilsulfatul de sodiu, care pot deteriora bariera pielii”, dermatolog certificat de bord Whitney Bowe, M.D. , spune-ne. „Îmi place, de asemenea, să văd săpunuri de mână îmbogățite cu ingrediente liniștitoare și hidratante, cum ar fi laptele, aloe, miere și fulgi de ovăz. De asemenea, orice ingredient care restabilește bariera și ajută la readucerea pH-ului la nivelul normal - ușor acid - este imperativ. Pielea noastră are un strat invizibil numit „manta acidă” și trebuie să respectăm pH-ul pielii noastre pentru a o menține sănătoasă ”.

În ceea ce privește iritanții, unii oameni sunt mai susceptibili la parfumuri și altele asemenea. „[Parfumul artificial] este unul dintre cele mai comune ingrediente care provoacă sensibilitate, umflături, mâncărime și erupții cutanate”, a remarcat Ciraldo despre produse hipoalergenice . De asemenea, au fost parabeni și alți conservanți obișnuiți legate de reacțiile alergice.

Și, din nou, după cum sa menționat mai sus: Nu simțiți nevoia să vă spălați complet la fiecare spălare. Unele dușuri necesită doar o clătire ușoară a apei. Sau, ca opțiune mai economică: „Doar nu folosiți atât de mult săpun”, spune Hamblin.

5.Exfolierea

Din când în când, poate doriți să utilizați un scrub sau un instrument pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și fulgii. Dacă este ceva care vă interesează, rămâneți la aproximativ o dată pe săptămână și fiți întotdeauna atenți la cât de abraziv este scrubul. Sigur, pielea corpului tău tinde să fie mai groasă decât cea a feței tale - și, astfel, poate rezista la un exfoliant mai dens, mai grosier -, dar totuși greșește pe partea blândeții. De asemenea, țineți cont de instrumentele dvs. în duș: dacă utilizați o loofah sau un burete, aceștia acționează și ca exfolianți fizici ușori - limitând poate necesitatea unei curățări sau spălări granulare.

6.Umiditate după duș

Aplicați o cremă hidratantă după duș. Aceasta sigilează în apă, umple lipidele pielii și previne pierderea apei transepidermice . „Este esențial să hidratezi cât mai des posibil pentru a restabili acele lipide și a încuraja regenerarea bacteriilor sănătoase sau a microbiomului tău”, ne spune Bowe. „Dacă aștepți prea mult, îți este dor de fereastra îngustă de oportunitate de a prinde și sigila cu adevărat acele ingrediente nutritive din piele înainte ca toată apa să se evapore de pe suprafață, compromitându-ți în continuare pielea.”

De luat masa.

Este posibil să nu vă gândiți la obiceiurile de duș. Dar este timpul să - microflora dvs. este un lucru incredibil de important și învățăm continuu mai multe despre toate modurile în care ne ajută. Poți fi inteligent în privința obiceiurilor tale de duș, într-un mod care îți pare bine.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: