Cum să vă sprijiniți microbiomul după luni de exces de dezinfectant pentru mâini

Suntem pe deplin în noul nostru normal. Și în timp ce suntem aici, să discutăm despre modul în care ne putem sprijini cel mai bine microbiomul chiar acum. Nu putem schimba faptul că trebuie să folosim cu toții produse antimicrobiene și igienizante cu frecvență - și au fost în ultimele șapte luni - dar poate putem schimba un alt element al procesului nostru de igienă, deoarece un microbiom înfloritor al pielii este face parte din sănătatea noastră generală și nu este tocmai tratată în prezent.

Este un subiect pe care mulți medici, dermi și diverși experți au început să-l analizeze - aici am vorbit cu câțiva dintre ei.

Înainte de a începe: Nu treceți peste măsurile de siguranță.

Având în vedere aceste vremuri fără precedent și incerte, în primul rând păstrează-te în siguranță. Aceasta înseamnă să ascultați recomandări recomandate stabilite de către oficialii din domeniul sănătății și administrația locală, practicând comportamente sociale inteligente, purtând o mască și menținând igiena.

Trebuie să vă spălați frecvent pe mâini pentru a vă proteja și pentru a limita răspândirea virusului. Dacă nu vă puteți spăla mâinile, este inteligent să utilizați un Dezinfectant aprobat de CDC in schimb.

Cu toate acestea, să începem să ne gândim și la microbiomii noștri.

O scurtă descriere a microbiomului pielii: „De obicei, ne gândim la piele doar în ceea ce privește frumusețea - dar este esențială pentru sănătatea noastră generală”, scrie medicul și medicul naturist. Kara Fitzgerald, N.D. - The microbiom al pielii , uneori numită flora pielii, este termenul pentru trilioanele de bug-uri care trăiesc pe pielea noastră. Există 1.000 de specii de bacterii diferite și până la 80 de specii de ciuperci diferite. Unii dintre aceștia sunt, de asemenea, rezidenți ai dumneavoastră microbiom bun . '

Câteva lucruri pe care le face microbiomul pielii:

• Ne ajută să ne ocupăm de infecțiile pielii. „Din ceea ce putem spune, un microbiom sănătos al pielii protejează împotriva infecțiilor la fel ca un microbiom intestinal bun: înlăturând creșterea excesivă a organismelor patogene ,' ea spune.
• Acționează ca o parte vitală a funcției noastre de barieră a pielii. Unul dintre cele mai importante roluri ale pielii este acționând ca o barieră . Microflora este o parte vitală a acestei funcții și se asigură că pielea este mai puțin permeabilă (citiți: lucrurile rele se pot scurge; lucrurile bune pot ieși).
• Ne protejează de daunele aduse mediului. - De asemenea, microbiomul ajută la vindecarea rănilor , limitează expunerea la alergeni, minimizează daunele oxidative și menține pielea plină și umedă ', spune ea.
• Comunică cu sistemul nostru imunitar. „Am crezut odată că microbiomul nostru există doar pe suprafața pielii și că straturile dermice mai profunde erau sterile. Acum știm că nu este adevărat, deoarece oamenii de știință a făcut o scufundare profundă în dermă în căutarea microbilor, care au fost găsiți până la stratul de grăsime subcutanată ', spune ea. 'În timp ce cercetătorii au observat că sunt necesare mai multe studii, se pare că cea mai intimă comunicare dintre microbiom și sistemul nostru imunitar are loc la acest strat.'

Preocuparea cu dezinfectanți și agenți antimicrobieni este că aceștia nu ucid doar lucrurile rele; ucid și părțile bune și necesare ale biomului nostru. „Dezinfectantele pentru mâini care sunt eficiente în prevenirea transmiterii COVID-19 sunt, prin definiție, neprietenoase pentru biom. Pentru a ucide virusul de care încercăm cu toții să ne protejăm, aceștia trebuie să conțină alcooli, care sunt extrem de eficienți care distrug germenii, ceea ce înseamnă că pot ucide multe bacterii și viruși care cauzează boli în câteva secunde ”, spune dermatologul certificat de bord. Whitney Bowe, M.D. „Problema este că aceste tipuri de alcooli produc daune majore lipidelor naturale și acizilor grași de pe suprafața pielii, astfel încât vă afectează bariera pielii.”

Ce înseamnă acest lucru pentru pielea noastră, într-adevăr? „Vom vedea o mulțime de oameni cu erupții pe piele, mulți oameni cu infecții ciudate ale pielii, din cauza utilizării excesive a acestor ingrediente care ucid bacteriile bune de pe pielea noastră”, Cate Shanahan, M.D. , ne spune despre un episod recent al podcast mbg .

Îngrijorarea aici, notează dermatologul certificat cu două plăci Keira Barr, M.D. , este rezistenta la antibiotice. Chiar daca dezinfectantele in general nu contin antibiotice, atunci cand microbii devin rezistenti la unele dintre dezinfectante, devine mai usor pentru ei sa fie rezistenti la antibiotice importante.

În ceea ce privește preocupările mai largi, pe termen lung, pe care pur și simplu nu le cunoaștem pe deplin. „Știm că microbiomul s-a dovedit a fi extrem de important pentru sănătatea noastră, iar utilizarea produselor care pot perturba microbiomul este îngrijorătoare. În acest moment, nu cunoaștem ramificațiile pe termen lung sau cât de semnificativ ar putea fi impactul acestui comportament ”, spune Barr. „Există încă o mulțime de muncă care trebuie făcută pentru a înțelege mai bine microbiomul pielii, în special microbii care sunt pe mâinile noastre. Deși am învățat multe despre ce tipuri de bacterii trăiesc de obicei pe noi, știm mai puțin despre care este funcția specifică a fiecăruia și despre modul în care comportamentele noastre le afectează.

'De exemplu, există un studiu care a evidențiat faptul că microbiomul de mână este o componentă critică a microbiomului uman , iar mâinile au o variabilitate foarte mare a microbilor care variază chiar și pe parcursul zilei, continuă ea. Deci, concluzia este că trebuie făcute mai multe studii pentru a înțelege pe deplin rolul bacteriilor pe piele și factorii intrinseci și extrinseci care le afectează.

2 sept semn zodiacal

Din fericire, ne asigură ea, pielea noastră este un organ foarte rezistent - iar microflora pielii noastre este capabilă să se repopuleze cu ușurință, dacă li se oferă instrumentele potrivite.

Ce puteți face: favorizați săpunurile pentru mâini.

Având în vedere că nu puteți face prea multe lucruri pe fața dezinfectantului pentru mâini: 60% etanol și 70% izopropanol ( cantitatea recomandată din CDC ) este o concentrație mare și dificil de tamponat chiar dacă îl infuzați cu ingrediente de înmuiere precum Aloe vera .

„Recomand dezinfectante pentru mâini numai atunci când nu aveți acces la apă săpun și curentă. Consideră-i o ultimă soluție. Săpunurile ideale pentru mâini sunt fabricate fără sulfați duri, cum ar fi laurii sulfat de sodiu, care pot deteriora bariera pielii. Îmi place, de asemenea, să văd săpunuri pentru mâini îmbogățite cu ingrediente liniștitoare și hidratante, cum ar fi lapte, aloe, miere și fulgi de ovăz ”, spune Bowe. „De asemenea, orice ingredient care restabilește bariera și ajută la readucerea pH-ului în intervalul normal (ușor acid) este imperativ. Pielea noastră are un strat invizibil numit manta acidă și trebuie să respectăm pH-ul pielii noastre pentru a o menține sănătoasă. '

Shanahan este de acord, observând că „săpunul distruge fizic totul în mod egal. Spre deosebire de produsul de dezinfectare a mâinilor, în care selectează viruși care supraviețuiesc substanțelor chimice din produsul dvs., aceștia ar putea deveni mai agresivi și ar putea intra în piele și pot provoca infecții grave.

semn 14 august

Investiți într-o cremă naturală pentru mâini.

Fiți sârguincioși în ceea ce privește îngrijirea pielii după spălare. Aceasta include utilizarea unei creme de mâini naturale, de înaltă calitate. „Este esențial să se hidrateze cât mai des posibil pentru a restabili acele lipide și a încuraja regenerarea bacteriilor sănătoase”, spune Bowe. „Am în permanență o cremă hidratantă pentru mâini și o aplic în câteva momente de spălare sau igienizare a mâinilor pe parcursul zilei. Dacă aștepți prea mult, îți este dor de fereastra îngustă de oportunitate de a prinde și sigila cu adevărat acele ingrediente nutritive din piele înainte ca toată apa să se evapore de pe suprafață, compromitându-ți în continuare pielea.

Și, potrivit lui Barr, cu utilizarea regulată a cremei de mâini sau a cremelor hidratante, vom putea să ne îngrijim pielea chiar dacă ne spălăm sau ne igienizăm mai mult. „Speranța este că puteți echilibra daunele cu menținerea integrității barierei pielii prin utilizarea emolienților sau a substanțelor umectante”, spune ea. „Încercați să restabiliți un fel de echilibru în acest moment - pentru că trebuie să vă spălați pe mâini.”

Si ca Jeffrey Rediger, M.D. , ne spune despre podcast mbg „Intru în camerele pacienților toată ziua, așa că da, sunt destul de atent să mă spăl pe mâini sau să folosesc igienizant în afara camerelor pacienților”, ne asigură el despre utilizarea frecventă. „Așadar, folosesc dezinfectant pentru mâini în mod regulat, dar personal, modul în care îl percep este că, pentru că îmi pasă atât de mult de microbiomul meu și de întărirea acestuia, nu-mi fac griji că micul dezinfectant îmi schimbă drumul în mod fundamental.”

Ce puteți căuta într-o cremă de mâini care va avea tendința de a vă microbioma? „Folosiți o cremă hidratantă pe mâini cu grăsimi reale, tradiționale. Aceste creme hidratante pot favoriza dezvoltarea bacteriilor bune ', spune Shanahan. „Acestea vor fi legumele și uleiurile din semințe. De fapt, în climatul tropical, fermentau uleiul de cocos la soare pentru o anumită perioadă de timp, apoi îl foloseau ca o loțiune de piele pentru corpul lor, ceea ce îmi spune că încurajează unele bacterii sănătoase acolo.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare produsele care conțin pre-, pro- și postbiotic pentru a ajuta la încurajarea unui echilibru sănătos al bacteriilor.

Nu vă neglijați nici microbiomul intestinal.

Dar, desigur, pielea nu este doar un produs din ceea ce intră în contact; începe intern. Introduceți: axa intestin-piele. Axa intestin-piele este o zonă fascinantă de studiu care este coaptă pentru creștere. (Una la care acordăm o atenție specială aici, la mbg.) Una dintre conexiunile mai bine înțelese este rolul inflamației. Când mucoasa intestinală este permeabilă (citiți: deteriorată), aceasta se scurge în restul corpului, provocând inflamații. Această inflamație este văzută peste tot, dar poate cel mai vizibil în pielea dumneavoastră. De fapt, acesta este motivul pentru care anumite alimente pot provoacă erupții , puseuri de eczeme , sau chiar doar lucruri generale, cum ar fi umflături sau roșeață.

Dar o altă legătură fascinantă, și cu siguranță împletită, este legătura relația dintre microflora intestinală și microflora pielii . Nu au același machiaj, nu, dar trăiesc împreună și se influențează reciproc ca parte a unei comunități ecologice complicate. Deși este o zonă pe care încă nu o înțelegem pe deplin, toate cercetările disponibile sugerează că, dacă aveți o microflora intestinală puternică, aceasta poate fi foarte benefic pentru funcția de barieră a pielii . Deci, dacă doriți să vă ajutați microbiomul pielii, merită să luați în considerare și microbiomul intestinal. O modalitate de a vă ajuta să vă gestionați flora intestinală este prin probiotice orale . *

De luat masa.

Dacă sunteți îngrijorat de excesul de igienizare chiar acum, nu sunteți singur. Este în mintea multor oameni, inclusiv medici de top și experți în domeniul sănătății. Există, desigur, multe lucruri pe care nu le știm. Cu toate acestea, există și soluții rezonabile și ușoare pentru a ajuta microbiomul pielii să prospere.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: