Ghidul dvs. pentru o Ziua Recunoștinței prietenoasă cu Keto
Probabil că nici o altă sărbătoare nu ține o lumânare de Ziua Recunoștinței atunci când vine vorba de mâncare.
Toate. . Alimente.
În această zi, mesele devin elementul central, oferind un punct de plecare familiei și prietenilor pentru a se aduna și a reflecta la tot ce trebuie să fie recunoscător din anul trecut.
Ca practicant de medicină funcțională, oamenii mă întreabă deseori cum să mă bucur de sărbători într-un mod pentru care corpul lor va fi, de asemenea, recunoscător. Și prin asta înseamnă că nu le va lăsa să se simtă umflate și inflamate după aceea. Pentru acele persoane care valorifică beneficiile unui dietă ketogenică curată (adică bogate în grăsimi, proteine moderate, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu accent pe ingrediente alimentare de calitate). Nu te teme. Munca mea de zi cu zi este să fac lucruri sănătoase nu numai realiste, ci și delicioase.
animal varsator spirit
Cum să aveți o Ziua Recunoștinței prietenoasă cu ceto-urile
În cele din urmă, puteți modifica sau găsi o înlocuire pentru aproape orice aliment care să o facă prietenos cu ceto-urile (adică mai mare în grăsimi sănătoase, sărace în carbohidrați și zahăr). Dar, cu câtă gătire implică deja Ziua Recunoștinței și câte feluri de mâncare există de ales, uneori doriți un ghid clar despre ceea ce puteți mânca, fie cu puține modificări, fie fără niciunul.
Iată ghidul dvs. de bază pentru Ziua Recunoștinței Keto.
Publicitate
Alimente de Ziua Recunoștinței care sunt deja prietenoase cu ceto-urile
Curcan
Chiar dacă curcanul este de obicei considerat o carne slabă, ceea ce îi lipsește în conținutul de grăsime, îi lipsește și carbohidrații. Așadar, nu trebuie să renunțați sau să modificați această bază de Ziua Recunostintei. Desigur, optează pentru organic și crescut etic ori de câte ori este posibil.
Legume prăjite, fără amidon
Fie că iubești varză de Bruxelles , conopidă sau altceva, această garnitură este o altă opțiune pe care nu trebuie să o modificați. De asemenea, dacă le prăjești cu ulei de avocado sau nucă de cocos, primești în grăsimi sănătoase suplimentare. Incearca astea slănină varză de Bruxelles pentru o preluare delicioasă a garniturii clasice.
Alimente de Ziua Recunoștinței pe care le puteți face prietenoase cu ceto-urile
Piure de cartofi
Da, cartofii sunt grei în carbohidrați și nu ceto-friendly. Dar conopida este. Și, dacă nu ați observat deja, conopida se bucură de timpul său în centrul atenției, fiind înlocuitorul stea pentru orice, de la crusta de pizza la orez. Ba chiar face „piure de cartofi” delicios și nu necesită mai mult timp pentru a pregăti decât piureul tradițional de cartofi. Strecurați-vă în niște ulei de ghee, unt sau avocado pentru un plus de cremă și conținut de grăsime. Dacă conopida poate fi toate aceste lucruri, puteți face orice!
Gravy
În mod tradițional, sosul se face amestecând picăturile din curcan cu condimente și făină, un fel de coșmar ceto. Dar un simplu schimb de la făină de grâu la făină de săgeată sau guma de xantham și aveți un sos cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă bucura alături de piureul de conopidă.
Sos de merisoare
Când alegeți un îndulcitor ca. fructe de stevie sau călugăr puteți face această parte tradițională pentru a o combina cu oricare dintre preparatele de mai sus cu moderatie.
Caserola de cartofi dulci
Din nou, schimbarea zahărului convențional cu fructe de călugări sau stevia poate ajuta la ceto-fy acest favorit. Doar înlocuiți toppingul standard pe bază de făină pentru nucile tocate, cum ar fi nucile, pentru a face acest vas mai scăzut în carbohidrați.
Rulouri
Puteți face alternative keto la aceste capse de Ziua Recunoștinței pe bază de pâine folosind ingrediente de copt cu conținut scăzut de carbohidrați și fără cereale, cum ar fi făina de migdale, coji de psyllium și făina de semințe de in aur. Prefer să o păstrez simplu în departamentul de pâine keto și să cumpăr toate rulourile gata finite sau amestecurile de pâine keto ușor de făcut deja pregătite.
semn 11 iunie
Umplutură
Făcând umplutură conform ceto este puțin mai intensiv, dar este total realizabil. Este vorba de a face unele dintre opțiunile de pâine keto de mai sus și de a le permite să se usuce pentru a le folosi ca bază a amestecului dvs. de umplutură.
Desert de Ziua Recunostintei prietenos cu keto
Desertul este unul dintre cele mai ușor de modificat. Cu diverse opțiuni pentru îndulcitori, puteți avea în continuare un desert umplut cu dovleac, care este, de asemenea, bogat în grăsimi atunci când alegeți ingredientele potrivite. Opțiunile mele preferate de tratare a Zilei Ziua Recunoștinței sunt bombele de grăsime condimentată cu dovleac, care mă ajută să-mi reduc dinții dulci și să mă țină atât mulțumit, cât și departe de gustările bogate în carbohidrați înainte de cină. Apoi, plăcinta de dovleac fără crustă este sfârșitul perfect al mesei, fără a fi nevoie de o crustă încărcată cu carbohidrați. Pentru a le face, verificați rețetele Aici .
Poftești încă toate carbohidrații de Ziua Recunoștinței?
Nu puteți spune nu favoritelor de Ziua Recunoștinței? Nu vă faceți griji, există o modalitate de a mânca umplutura tradițională plină de carbohidrați și de a rămâne keto: Cyclic Keto Thanksgiving. Luați în considerare implementarea unei variații a dieta cetogenica ciclica (ceea ce fac eu), unde vă puteți modera carbohidrații la Ziua Recunoștinței. Concentrați-vă pe carbohidrații curați și reveniți într-o zi mai mică cu carbohidrați.
Amintiți-vă să vă dați har în Ziua Recunoștinței (și în fiecare zi pentru asta). Fii într-o stare de recunoștință pentru corpul tău și pentru tot ceea ce ai în această viață. Accentul asupra macro-urilor și alimentația sănătoasă este antitetic pentru o bunăstare durabilă. Bucurați-vă de aceste alimente keto curate, relaxați-vă și bucurați-vă de zi.
