Unde îngrijirea pielii corespunde științei comportamentale: 4 sfaturi pentru a fi mai puțin supărat pe pielea ta

Știm că rezultatele îngrijirii pielii nu sunt imediate. Și totuși, este obișnuit să te simți frustrat și, bine, supărat atunci când rezultatele iau timp.

Știu prea bine acest sentiment: recent, m-am trezit într-un loc chistic de pe maxilarul meu, pe care îl știu nici o soluție rapidă . După ce am avut grijă cu blândețe cât de bine am putut, m-am dus la culcare, rugându-mă ca noul meu prieten să fie plecat dimineața (sau cel puțin de dimensiuni mai mici) - doar pentru a-l găsi la fel de pufos și inflamat ca în noaptea precedentă. Gura fierbinte de furie m-a surprins puțin nepăsător: Îmi îngrijesc minuțios de bine pielea, Nu m-am putut abține să nu mă autocritic. Deci, de ce nu văd rezultate?

zodiacul 11 ​​decembrie

Se pare că există un motiv psihologic pentru care putem fi atât de resentimentați față de pielea noastră. Să discutăm despre locul în care îngrijirea pielii se întâlnește cu știința comportamentală și ce puteți face pentru a gestiona aceste sentimente atunci când apar.

De ce este atât de ușor să te enervezi pe pielea ta?

Este ceva despre care am discutat de nenumărate ori la mbg: Deoarece pielea ta este orientată spre exterior, este adesea văzută ca un mijloc de finalizare, mai degrabă decât ca un organ complex și dinamic. Mulți dintre noi vorbesc despre „piele bună” și „piele proastă”, dar nu deținem alte organe conform acestui standard - de obicei nu discutăm, de exemplu, „vezici bune” și „vezici rele”. Pe de altă parte, pielea are aceste legături estetice puternice, din nou, de când este expusă.

„Asta nu te face să ai superficialitate să ai aceste temeri”, spune psihologul clinic Perpetual Neo, DClinPsy . „Aveți voie să aveți aceste îngrijorări și îndoieli”, dar vă ajută să înțelegeți De ce în spatele acelor sentimente.

Alt motiv? „Căutăm o satisfacție imediată”, adaugă Neo. „Și dacă cheltuim pentru îngrijirea pielii, ne așteptăm să ne livreze imediat, așa cum suntem obișnuiți atunci când cheltuim pentru mese și divertisment”. Cu alte cuvinte, dacă aruncați monede pe un produs, vă așteptați să funcționeze, cum ar fi, chiar acum.

Sfaturi pentru a reduce frustrarea.

În primul rând, este important să știți ce încearcă să vă spună pielea - dacă nu îi place un anumit produs sau regim sau dacă ar putea exista probleme subiacente sub suprafață. Dar cateodata? Pur și simplu izbucnești sau experimentezi o explozie, chiar dacă faci toate lucrurile corecte.

În acele momente, gestionarea stresului care decurge din autocritică este esențială - și din moment ce cercetările au arătat stresul psihologic se poate traduce prin inflamația fizică a pielii , poate chiar să vă ajute durerile pielii pe termen lung.

Rețineți aceste sfaturi atunci când aveți doar una dintre acele zile:

1.Recunoaște-ți furia.

Nu suntem aici pentru a vă spune că nu ar trebui să vă frustrați niciodată cu pielea. Mai degrabă, este important să nu vă reprimați că aveți acele sentimente sau să încercați să le suprimați - potrivit lui Neo, recunoașterea furiei fără judecată poate ajuta la eliberarea sentimentului pe termen lung. „Asta îi ia puterea asupra ta”, spune ea.

Puteți repeta chiar și un ajutor EFT-style (Emotional Freedom Technique) declarație, adaugă ea, de genul: „Deși mă simt furioasă, aleg să mă iubesc și să mă accept oricum”. S-ar putea să vă simțiți ciudat sau nefiresc să vă vorbiți în acest fel, dar cu cât vă exersați mai mult, cu atât vă puteți simți mai confortabil în legătură cu aceste afirmații.

Două.Exprimă recunoștință pentru funcțiile importante ale pielii tale.

După cum am menționat, pielea ta este un organ viu și funcțional - și face atât de mult pentru a te proteja. „Pielea oferă nu numai indicii despre ceea ce se întâmplă sub suprafață în ceea ce privește funcția imună, nutriția, stresul oxidativ și problemele metabolice, pentru a numi câteva, dar este prima linie de apărare a organismului împotriva infecțiilor, factorilor de stres din mediul înconjurător și pierderii nutrienți și apă ”, dermatolog certificat de bord Keira Barr, MD, o singura data ne-a spus . - The microbiom al pielii interacționează constant cu mediul nostru și lucrează pentru a ne sprijini sănătatea, protejând împotriva infecțiilor, influențând răspunsul imun, protejând împotriva radiațiilor UV și ajutând la hrănirea celulelor pielii.

Deci, dacă vă simțiți foarte resentimentați în legătură cu o anumită îngrijorare (de exemplu, o erupție hormonală sau un șir de pete întunecate), încercați să a exprima muțumire pentru ce poți. De exemplu, „Sunt recunoscător că pielea mea mă protejează de poluanți” sau „Sunt recunoscător că pielea mea manta acidă blochează umezeala. '

3.Urmăriți modificările mici.

„Aveți indicatori obiectivi cu privire la modul în care lucrurile sunteți evoluează, chiar dacă încet ”, spune Neo. Vedeți, atingerea obiectivelor - oricât de mici ar fi - vă trimite o creștere de dopamină în creier; neurologii chiar recomandă realizând liste de verificare zilnice astfel încât să puteți obține victorii mai mici și să vă simțiți mulțumiți.

Așadar, când vine vorba de îngrijirea pielii, ai putea să-ți faci o fotografie săptămânală pentru a compara modificările sau pentru a scripta notele într-un jurnal pentru a vă urmări progresul. Chiar dacă este ceva mic și aparent fără legătură („Pielea mea arată mai hidratată decât ieri”), ar putea ajuta la stimularea unei mentalități pozitive.

1212 flacără gemenă

Patru.Știți când este timpul să vedeți un derm.

Dacă nu vedeți rezultate pentru o vreme, ar putea merita să vedeți un profesionist care poate stabili dacă trebuie să vă modificați rutina. Așa cum am menționat mai sus, pielea dvs. comunică zilnic cu dvs. - poate transmite semnale că un anumit produs sau obicei nu funcționează.

De luat masa.

Este atât de ușor să te simți frustrat de pielea ta dacă nu vezi rezultate - doar știi că progresul durează, iar pielea ta lucrează din greu la o varietate de funcții. Dar în acele zile în care nu poți scăpa de autocritică, păstrează aceste sfaturi pentru ameliorarea stresului în trusa de instrumente.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: