Vrei să oprești răceala? Iată exact ce să faci

Indiferent cât de minunat este sistemul nostru imunitar, inevitabil, ne îmbolnăvim cu toții la un moment dat. Mâncarea curată și exercițiile fizice vor da sistemului imunitar un impuls natural, dar uneori corpul tău este doar surprins. Următorul lucru pe care îl știi că te trezești cu acea gâdilă atât de ușoară în fundul gâtului și ești puțin mai obosit decât de obicei. Știți chiar atunci că există două opțiuni: Fie vă luptați cu această răceală cu succes, fie că monstrul de mucus preia.

Întrucât văd pacienți în fiecare zi, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să intru într-o consultație cu nasul umplut pentru a le spune celorlalți cum să fie sănătoși. Din această cauză, de fiecare dată când simt că apare o răceală, am un regim specific care, de obicei, îmi aruncă imunitatea în viteză ridicată și îmi permite să evit răceala complet - sau cel puțin să o reduc la doar câteva zile cu simptome ușoare. . Iată exact ce fac când trebuie să dau o răceală în fund!

semn zodiacal pentru iulie

1. Incorporez superalimente.

Deoarece vreau să ofer sistemului meu imunitar cel mai optim mediu pentru a prospera, atunci când îmi este rău, aduc alimente care pot susține procesul natural de detoxifiere a corpului meu, cum ar fi pătrunjelul, coriandrul, afinele și ceaiul de păpădie.

Voi schimba câteva căni de ceai verde pe tot parcursul zilei și îl voi înlocui cu ceai de păpădie. Este plin de Vitamine B conceput pentru a-mi amplifica căile de metilare detoxifiantă. Am adăugat afine, coriandru și pătrunjel în smoothie-ul meu de dimineață și ajung să mănânc câteva mână de afine pe tot parcursul zilei ca gustare.

2. Mă duc adaptogen.

Adaptogeni sunt întotdeauna un accesoriu când mă simt puțin lent. Aceste plante și ierburi naturale sunt toate concepute pentru a aduce echilibrul oricărui sistem pe care îl vizați. Indiferent de ce simptome aveți de-a face, sunt șanse există un adaptogen pentru asta . Iată trei dintre preferatele mele:

• Zdrobi: Ambalat cu vitamina C
• Ashwagandha : Folosit în mod tradițional pentru a stimula sistemul imunitar după ce a fost bolnav
• Astragalus: Poate avea proprietăți antivirale și antibacteriene

3. Îmi vizez vitaminele și suplimentele.

În mod regulat, folosesc mâncarea ca medicament și mănânc o dietă curată, umplută cu carne organică hrănită cu iarbă și carne sălbatică, o mulțime de grăsimi sănătoase și o gamă largă de legume cu niște fructe. Dar când sistemul meu imunitar luptă o luptă ascendentă, aduc suplimente.

• Echinacea: Această plantă a fost arătat pentru a reduce durata și severitatea răcelii obișnuite.
• Vitamina C: Acest suport imun a fost gasit pentru a reduce simptomele cu până la 30 la sută. Luați între 1.000 și 4.000 mg pe zi.
• Zinc: rolul principal al acestui nutrient este de a crește globulele albe din sânge și de a combate infecțiile și poate crește de fapt proprietățile de stimulare a imunității vitaminei C atunci când sunt luate împreună. Aproximativ 75 mg pe zi a fost arătat pentru a vă ajuta corpul să lupte mai repede împotriva răcelii.

4. Îmi ridic alimentele care stimulează imunitatea.

Când primesc acea zgârietură în gât, mă duc direct spre miere Manuka . Această miere din Noua Zeelandă are un conținut nutrițional chiar mai mare decât mierea brută obișnuită și are proprietăți antimicrobiene. Voi adăuga puțin la ceaiul meu de păpădie pe tot parcursul zilei.

Chaga este, de asemenea, unul dintre preferatele mele, deoarece funcționează ca un imun-echilibrant și un antiviral împotriva virusurilor precum gripa. Coada de curcan este un alt stimulator imunitar intens, așa cum a fost folosit cu succes pentru a stimula sistemul imunitar al bolnavilor de cancer. Îmi place să le sotez și să le mănânc ca garnitură împreună cu mesele mele. Sau, dacă nu sunteți un iubitor de ciuperci, puteți obține pulberi de ciuperci pentru a le adăuga în smoothie-uri.

5. Fac gargară cu apă sărată.

Sarea de mare este mare antiinflamator și, atunci când este dizolvat în apă caldă, poate fi o modalitate fantastică ușoară de a ușura durerea în gât datorită capacității sale de a slăbi mucusul și de a scăpa gâtul de bacterii și alți iritanți. In conformitate cu Jurnalul American de Medicină Preventivă, oamenii care gălăiau cu apă sărată aveau o 40% la scădere în infecțiile respiratorii superioare. Îmi place să amestec 1 linguriță de sare de mare cu 8 uncii de apă caldă și să fac gargară cel puțin 30 de secunde.

6. Intind uleiuri esentiale.

Aceste lichide concentrate sunt folosite de mii de ani datorită abilităților lor intensive de vindecare. Acestea sunt trei dintre preferatele mele pe care le difuzez acasă și la birou când încep să mă simt sub vreme:

• Arbore de ceai: Acest ulei este antimicrobian, antiviral și are proprietăți antifungice .
• Eucalipt: Acest ulei cu miros uimitor este antimicrobian și un decongestionant uimitor. Dacă mă lupt cu adevărat cu congestia, voi pune un pic de ulei de eucalipt pe pieptul meu.
• Tămâie și smirnă: Antimicrobianul sinergic beneficii dintre aceste două uleiuri sunt egale. Am pus această bunătate pe toată fața, gâtul și brațele chiar și într-o zi bună.

7. beau bulion de oase.

Există un motiv pentru care supa de tăiței de pui a bunicii a devenit un remediu atât de celebru pentru răceală și gripă și este util mai ales dacă lupți împotriva unui virus stomacal. Bulion de oase conține gelatină, glucozamină, glicină și minerale care vă ajută să vă vindecați intestinul din interior spre exterior. Conform convingerilor medicinei funcționale, rădăcina tuturor bolilor începe în intestin, astfel încât hrănirea sistemului digestiv cu acest medicament alimentar vă va ajuta să vă întoarceți la 100%.

Imparte Cu Prietenii Tai:

semn 26 mai