Vrei să faci yoga mai mult? Încercați acest plan de yoga de 7 zile pentru o săptămână mai calmă și mai sănătoasă

Pe măsură ce ați petrecut mai mult timp acasă, probabil ați fost dornici să găsiți mai multe modalități de a încorpora mișcarea în viața voastră, din confortul camerei dvs. de zi. O formă care este întotdeauna o idee bună este yoga - atât pentru beneficii mentale, cât și pentru beneficii fizice. Practicarea yoga în mod regulat vă poate ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, să vă oferiți o perspectivă mai pozitivă, să reduceți stresul și chiar să vă ajutați dormi mai bine .

Practica mea personală de yoga tinde să se schimbe în funcție de cum arată programul meu și, de asemenea, de ceea ce corpul și mintea mea au nevoie - și asta, desigur, se schimbă de la o zi la alta. În general, practica mea personală este un amestec de întreținere, împământare, învățare și joc. Aici, am pregătit un ghid despre cum ar putea arăta o săptămână standard pe salteaua mea. Fie că sunteți nou yoga sau căutați să adăugați ceva mai mult la viața dvs. de zi cu zi, sperăm că acest ghid de șapte zile vă va oferi un pic de inspirație și vă va ajuta să vă puneți la punct propria practică consistentă.

semn horoscop iulie

luni

De obicei îmi încep săptămâna cu un energizarea fluxului vinyasa să-mi pun sângele în mișcare, oxigenul curgând și să curăț orice energie stagnantă care s-ar fi putut acumula în timp ce dormeam.

De asemenea, îmi place să încorporez un fluxul de stabilire a intenției în practica mea de luni sau în prima zi a lunii pentru a mă ajuta să creez concentrarea pentru săptămâna sau luna următoare.

marţi

Un alt flux preferat de yoga de dimineață este un flux scurt, dar intens concentrat pe nucleu . Nu numai că mă ajută să-mi consolidez centrul, dar acest tip de secvență mă ajută să mă simt încrezător și împuternicit înainte de a intra în ziua mea de lucru.

Încerc și eu să fac o practică de recunoștință in fiecare zi. Practica mea de recunoștință mi-a schimbat viața în atât de multe feluri; este cu adevărat una dintre cele mai simple și mai puternice căi spre transformare.

miercuri

Miercurea este de obicei o zi foarte ocupată pentru mine cu clienții, așa că voi face de obicei o meditație rapidă dimineața doar pentru a-mi concentra energia și mintea. Apoi, în pauza de prânz, voi face o repede fluxul de yoga de la prânz pentru a-mi stimula metabolismul , ceea ce mă face să trec prin restul sesiunilor mele de clienți.

joi

După ziua mea plină de miercuri, îmi încep adesea joiul cu un flux scurt de yoga pentru concentrare și echilibru , ceea ce mă ajută să mă recentr și să-mi încep din nou ziua. Eu practic yoga restaurativă aproape în fiecare seară, mai ales dacă sunt cu adevărat ocupat, să mă ajute să mă opresc înainte de culcare.

vineri

În câteva zile, voi face pur și simplu cinci salutări la soare înainte de a ieși pe ușă. Salutările la soare sunt o modalitate excelentă de a vă concentra atenția, de a vă deplasa energia și de a întinde mușchii obosiți într-o ciupire. La sfârșitul zilei de vineri, îmi place să fac o meditație mai profundă pentru a mă recentra. îmi place asta Meditație de 15 minute pentru a reveni la tine de la prietena mea Susy Schieffelin.

zodiacul 4 februarie

sâmbătă

Sâmbătă îmi iau de obicei o zi de odihnă. Puteți face yoga în fiecare zi, dar nu uitați că este important să faceți și pauze! Prea mult lucru bun este bine, un lucru.

duminică

În weekend, îmi place să mă joc cu antrenamentul meu. iubesc acro yoga , sau mă voi juca cu practica mea pentru mâini. A avea un element de joc este ceva la care lucrez mult cu clienții mei. Poate fi foarte puternic să nu iei lucrurile atât de în serios, să râzi și să încerci lucruri noi în timpul practicii tale de yoga.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: