Vrei să rămâi ascuțit? Acest obicei simplu poate întârzia demența cu 5 ani

Odată cu populația îmbătrânită, cazurile de demență din Statele Unite sunt proiectat să se dubleze până la 2060 , ridicându -se la un milion de cazuri noi anual. În prezent, riscul de viață de a dezvolta demență după vârsta de 55 de ani este de 42%uimitor, cu Femeile care se confruntă cu o probabilitate și mai mare Datorită speranței lor de viață mai lungi.

În timp ce îmbătrânirea este cel mai semnificativ factor de risc, afecțiuni precum hipertensiunea, diabetul, sănătatea mintală precară și obezitatea contribuie, de asemenea, la această criză în creștere.

Având în vedere aceste proiecții sumbre , găsind Strategii de stil de viață de protecție A întârzia sau a reduce debutul demenței este mai critic ca niciodată - și punctele de cercetare recente către o soluție deosebit de promițătoare: rămânerea angajată social.

Activitatea socială tardivă întârzie demența cu 5 ani

Un studiu publicat în  Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association evidențiază modul în care interacțiunile sociale frecvente pot ajuta la păstrarea sănătății cognitive până la bătrânețe.

taur barbat femeie varsator

Cercetătorii au urmat aproape 2.000 de adulți mai în vârstă pe o medie de șase până la șapte ani și și -au urmărit implicarea socială și statutul cognitiv.

Rezultatele? Persoanele care au fost cele mai active de demență întârziată activă de cinci ani în comparație cu cele cu interacțiuni sociale minime.

De asemenea, au înregistrat un risc redus de deficiență cognitivă ușoară, un etapa timpurie a declinului memoriei .

Mai exact, ei au descoperit că oamenii angajați social aveau:

taur om leo femeie

• O 38% risc mai mic de dezvoltare a demenței
• O 21% risc mai mic de deficiență cognitivă ușoară

Aceste descoperiri subliniază rolul puternic al conexiunilor sociale în menținerea sănătății creierului și reducerea potențială a sarcinii naționale a declinului cognitiv.

535 semnificația numărului de înger

De ce socializarea protejează creierul?

Mecanismele din spatele acestui impuls cerebral nu sunt pe deplin înțelese, dar există mai multe teorii convingătoare:

• Stimulare cognitivă: Interacțiunile sociale oferă provocări mentale și conversații diverse care pot încurajează noi conexiuni neuronale , un proces cunoscut sub numele de neurogeneză.
• Reducerea stresului: Interacțiuni sociale pozitive Ajută la reducerea stresului cronic , care este dăunător pentru creier. Nivelurile de stres mai scăzute protejează hipocampul, regiunea creierului critică pentru memorie.
• Echilibru hormonal: Implicarea socială poate ajuta Reglați axa hipotalamică-hipofizară-suprarenală (HPA) , care controlează răspunsurile la stres și influențează sănătatea creierului.
• Activitate fizică: Multe activități sociale promovează, de asemenea, mișcare, o altă bine stabilită factor de protecție împotriva declinului cognitiv 1 .

Ce poți face

A rămâne angajat social nu trebuie să fie complicat. Iată câteva idei pentru a menține conexiuni sociale semnificative pe măsură ce îmbătrânești:

• Alăturați -vă unui club: Indiferent dacă este vorba de cluburi de carte, grupuri de grădinărit sau cursuri de hobby -uri locale, interese împărtășite stârnesc conversație și conexiuni.
• Voluntar: Acordarea înapoi comunității dvs. oferă scop și oportunități de a întâlni oameni noi.
• Rămâi activ fizic: Alăturați -vă claselor de fitness de grup sau grupuri de mers atât pentru beneficii sociale, cât și fizice.
• Continuați să învățați: Înscrieți -vă la cursuri sau participați la ateliere care încurajează interacțiunea.
• Prioritizează familia și prietenii: Capturarea, apelurile și adunările obișnuite pot merge mult.

Preluarea

Pe măsură ce cazurile de demență urcă, soluții care sunt accesibile și plăcute devin din ce în ce mai valoroase. Activitate socială, adesea trecută cu vederea ca un intervenție în sănătate , deține un potențial semnificativ de a întârzia declinul cognitiv și de a îmbunătăți calitatea vieții.

Indiferent dacă participați la o clasă de fitness de grup, vă bucurați de cină cu prietenii, sau pur și simplu veți crea o conversație, a rămâne activ social poate fi unul dintre cele mai plăcute moduri Pentru a -ți proteja creierul - și adăugați ani vibranți vieții voastre.