Un studiu dezvăluie 7 factori simpli de sănătate care vă pot reduce riscul de demență

Menținerea creierului ascuțit pe măsură ce îmbătrânești depășește cu mult doar turnarea prin cuvinte încrucișate. În timp ce genetica joacă un rol important, există și o serie de strategii acționabile pe care le puteți lua pentru a oferi sprijin. De fapt, a  studiază din  Neurologie sugerează că există șapte factori de sănătate care pot afecta dezvoltarea demenței, în special, și niciodată nu este prea devreme pentru a începe să ne gândim la fiecare dintre ei.

Asociația Americană a Inimii (AHA) se referă la acești factori ca „Life’s Simple 7” (LS7), care vă afectează atât sănătatea cardiovasculară, cât și cea a creierului și pot fi modificați pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai împlinită și să vă scadă. riscul general de demență .

Ce sunt Life's Simple 7?

1. Activitatea fizică
2. Dieta sanatoasa
3. IMC
4. Nu fumeaza
5. Tensiune arterială sănătoasă
6. Colesterol total
7. Reducerea zahărului din sânge

Metoda de studiu

Analizând 8.823 de americani europeni și 2.738 de americani de culoare pe parcursul a 30 de ani, studiul a evaluat fiecare participant pe o scară de la 0 la 14 în categoriile de mai sus pentru a determina amploarea obiceiurilor lor sănătoase în combinație cu riscul genetic de a dezvolta demență.

Pe baza scorurilor de risc calculate, participanții au fost apoi împărțiți în grupuri cu cei la un nivel de risc corespunzător.

La sfârșitul studiului, cercetătorii au stabilit că cei cu scoruri mai mari în LS7 au avut mai puține șanse de a dezvolta demență, reducând în general riscul estimat. De fapt, de fiecare dată când un participant a câștigat un punct pe scara LS7, riscul de demență a scăzut cu aproximativ 9%.

Limitările

Deși acest studiu dezvăluie că există factori sub controlul dumneavoastră care vă pot reduce riscul de demență, de asemenea, afirmă în mod clar că acest lucru poate să nu fie aplicabil celor care sunt foarte predispuși genetic la această afecțiune. În cele din urmă, este nevoie de mai multe cercetări pe acest subiect.

În plus, studiul recunoaște că acesta este încă un grup de testare relativ mic și, pentru a determina mai eficient efectul acestor obiceiuri asupra scăderii riscului de demență, ar fi necesară o dimensiune mai mare a eșantionului cu populații din ce în ce mai diverse. 

Autorii explică, de asemenea, „Este larg recunoscut că rasismul a contribuit la rezultate mai slabe de sănătate la indivizii AA (afro-americani). Am observat scoruri LS7 mai mici și un risc mai mare de demență incidentă în rândul participanților AA, în concordanță cu rezultatele altor studii.”

21 noiembrie semn

La pachet

Dacă a existat vreodată vreo întrebare cu privire la beneficiile vieții a stil de viață sănătos și echilibrat , acest studiu arată că chiar și factori precum dieta și rutina de exerciții fizice vă pot reduce riscul de a dezvolta demență în continuare. Desigur, predispoziția va juca întotdeauna un rol în probabilitatea unor astfel de afecțiuni genetice, dar a face schimbări intenționate și pozitive în stilul tău de viață (chiar și în anii de mijloc și mai în vârstă) poate face o diferență în încetinirea declinului mental.