Mâncarea subevaluată pe care acest cardolog o jură pentru sănătatea inimii
Ne place să credem că subordonatul iese mereu în frunte, dar când vine vorba de „ superalimente , 'se pare că băieții populari verzi au toată gloria. Însă nu totul este varză și avocado tot timpul. Dacă vă uitați la inimă, cardiolog și New York Times autor bestseller Alejandro Junger, M.D., spune că mai bine mănânci mai mult sfeclă .
Leguma rădăcină benefică, dar subevaluată, este „o sursă incredibilă de substanțe nutritive care conțin nitrați”, spune Junger mbg. Nutrienții care conțin nitrați sunt precursori esențiali ai oxidului de azot, care ajută la relaxarea pereților arteriali și la reglarea cascadă de coagulare a sângelui , el explica.
Deci, ce înseamnă toate acestea în jargonul non-medical?
Beneficiile sfeclei pentru sănătatea inimii.
Oxid de azot este o moleculă naturală produsă în organism. Ajută la semnalarea răspunsurilor benefice în sistemul cardiovascular, spune Junger. Aceasta include vasodilatația, care relaxează vasele de sânge (aka artere) și ajută atât oxigenul, cât și sângele să circule în mod eficient prin corp.
Când vasele de sânge sunt relaxate, tensiunea arterială poate scădea într-un interval sănătos , care poate proteja împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral .
De asemenea, s-a demonstrat că oxidul nitric scade rata de formarea cheagurilor de sânge și reduce puterea cheagurilor de sânge , transformând alimentele bogate în nitriți, precum sfecla, o intervenție potențială împotriva cheagurilor de sânge. Deci, una peste alta, sfecla este cu adevărat grozavă pentru sistemul cardiovascular.
Publicitate
Cum să adăugați sfeclă la dieta dvs.
Vă puteți începe dimineața cu clătite de sfeclă , un suc de sfeclă hidratant sau un smoothie făcut cu pulbere de sfeclă roșie . Dacă nu ești parțial sfeclă crudă într-o salată , încercați să vă umpleți verdele cu un pansament zeiță roz în schimb, sau gătindu-le în sos pentru paste pentru prânz și / sau cină.
Linia de fund.
Dacă nu cumpărați sfeclă la fel de des verdeață cu frunze , este timpul să ne regândim acea listă de produse alimentare. Această legumă rădăcină subevaluată are beneficii grave pentru inimă, de la scăderea tensiunii arteriale până la scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge - totul datorită nutrienților săi care conțin nitrați.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
222 îndrăgostit
Imparte Cu Prietenii Tai:
