Terapia cu dans poate îmbunătăți funcția cognitivă la cei peste 55 de ani

Exercițiile fizice sunt o modalitate dovedită de a dezvolta rezistență și forță musculară, dar beneficiile mentale ale antrenamentului nu trebuie neglijate. Și un nou studiu de analiză a constatat că o formă de exercițiu adesea trecută cu vederea (și probabil distractivă) poate aduce beneficii creierului în moduri destul de miraculoase, în special pentru persoanele care au peste 55 de ani. Orice presupuneri?

Terapia cu dans susține funcția cognitivă la populațiile mai în vârstă

Noi cercetări publicate în jurnal BMC Geriatrie a constatat că terapia dansului a îmbunătățit semnificativ funcția cognitivă la adulții de 55 de ani și peste .

semnul zodiacal 13 ianuarie

Cercetătorii au ajuns la această concluzie după ce au analizat 10 studii diferite cu un total de 984 de participanți peste 55 de ani care au raportat tulburări cognitive ușoare (MCI) legate de vârstă, făcându-i mai susceptibili la demență. Aceste studii au fost efectuate în întreaga lume în Spania, Filipine, Japonia, Grecia și China. Ei au analizat modul în care diferitele forme de dans (inclusiv dansul de sală, dansul pătrat și dansul aerobic) au afectat cogniția participanților în comparație cu tratamentele de control, cum ar fi kinetoterapie și educație pentru sănătate.

Intervențiile de terapie prin dans (DT) au variat de la 30 la 60 de minute pe sesiune și au durat de la 12 la 48 de săptămâni. Un lucru care i-a unit pe toți, totuși, a fost că au fost conduși în grupuri, cu accent pe participarea socială .

Toate sesiunile de terapie prin dans păreau să aibă un efect pozitiv asupra memoriei, funcției executive, atenției, limbajului, și sănătate mentală. Dar cei care au făcut terapie prin dans de mai mult de trei ori pe săptămână timp de mai mult de trei luni păreau să vadă cel mai mare impact pozitiv.

Cât despre De ce Terapia prin dans este atât de sănătoasă pentru creier, că cercetătorii cred că ar putea fi din cauza modului în care dansul ne împinge să urmăm direcții, să ne mișcăm corpul în moduri noi și să formăm conexiuni cu ceilalți.

30 sept semn zodiacal

„DT induce și are efecte pozitive pe termen lung asupra neuroplasticitatea , cum ar fi învățarea și amintirea mișcărilor motorii complexe, concentrarea atenției pe urmarirea instrucțiunilor, executarea modelelor complexe de mișcare, integrarea mișcărilor vizuale și ritmice și cogniția socială care leagă expresia emoțională între indivizi în interacțiunea socială', scriu cercetătorii.

Unele cercetări sugerează că declinul cognitiv începe în jurul vârstelor de 55 până la 70 de ani 1 , deci cu cât mai devreme, cu atât mai bine pentru intervenții precum terapia prin dans. Deși acest studiu constată că dansul poate fi o măsură preventivă excelentă, nu este neapărat un tratament pentru declinul cognitiv diagnosticat.

Dans vs terapie prin dans

Deci, s-ar putea să vă întrebați, este terapia dansului doar un alt mod de a spune dans pentru exerciții fizice? Ei bine, nu tocmai.

In conformitate cu Asociația Americană de Terapie prin Dans , terapia dansului este definită ca „Utilizarea psihoterapeutică a mișcării pentru a promova integrarea emoțională, socială, cognitivă și fizică a individului, în scopul îmbunătățirii sănătății și bunăstării”.

De asemenea, este mult mai personal decât participarea la un curs de dans. Terapeuții de dans oferă adesea sesiuni individuale, de cuplu, de familie și de grup, adaptate capacităților fizice ale clienților lor.

Partea cu adevărat specială a terapiei prin dans este că o mare parte se bazează pe comunitate - un alt factor major atunci când vine vorba de sănătate mintală și longevitate . În plus, la fel ca multe forme de exerciții fizice, dansul poate fi, de asemenea, un hobby și să țină pasul cu hobby-urile de asemenea promoții suport binecunoscut pentru sănătatea mintală .

înger numărul 441

Așadar, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a rămâne activ, de a susține cunoașterea și de a vă stimula sănătatea mintală, adăugați cu siguranță terapia dansului la lista de opțiuni.

Merită menționat că și alte forme de exerciții precum antrenament de forta și cardio poate fi, de asemenea, grozav pentru sănătatea creierului și longevitatea. Așa că atunci când căutați antrenamentul perfect pentru post-pensie, trebuie să știți că nu este unul și gata - puteți schimba regimuri diferite pentru a obține o multitudine de beneficii fizice și mentale.

La pachet

Un nou studiu de analiză a constatat că terapia dansului a îmbunătățit semnificativ funcția cognitivă la adulții de 55 de ani și peste. Deși această formă de exercițiu nu este oferită peste tot, este doar una dintre numeroasele modalități de a-ți menține corpul în mișcare și viața socială în plină expansiune de dragul sănătății creierului. Aici, mai multe sfaturi pentru longevitatea cognitivă .