Solstițiul de iarnă este aici - Cum să vă susțineți starea de spirit pe tot parcursul iernii

The solstitiul de iarna este aici! Asta înseamnă că este cea mai scurtă zi din an și începutul oficial al iernii. Dacă trăiești într-un climat mai rece și nu ești plin de emoție față de sezonul rece și întunecat care urmează (și cine te-ar putea învinovăți?), acest articol este pentru tine.

În timp ce iarna este plină de multe lucruri frumoase și vesele (cum ar fi sărbători de sărbători, zăpadă strălucitoare și sporturi de iarnă, cum ar fi schiul și patinajul), este, de asemenea, groaznic de frig și enervant de întuneric până la ora 16:00.

19 februarie zodie

Cum ne afectează solstițiul de iarnă sănătatea.

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, soarele afectează multe aspecte ale sănătății tale și ale bunăstării mentale. Deci, atunci când nu este atât de mult, poate fi o adevărată dezamăgire. Dacă ale tale starea de spirit nu a fost afectată de vremea rece deja, poate fi destul de curând.

Vedeți, expunerea la lumina soarelui reglează o serie de procese fiziologice vitale, inclusiv pe dumneavoastră ritm circadian , nivelurile de vitamina D și sinteza serotoninei (alias hormonul „să te simți bine”).

În timp ce faceți un efort conștient de a vă expune ochii la lumina naturală a soarelui dimineața devreme și mai târziu după-amiaza, vă poate ajuta să vă modulați ritm circadian și sprijină producția de serotonină, conform unei analize științifice din 2021, vitamina D este, de asemenea, cheie, jucând un rol direct în sinteza ambelor melatonina („hormonul întunericului”) și serotonina 1 .

În ciuda cât de critic este, 29% dintre adulții din SUA 2 sunt deficitare în vitamina D, în timp ce alte 41% sunt insuficiente. Cu 70% dintre adulții americani ratând semnul suficiență de vitamina D , nu este de mirare atât de mulți oameni se ocupă de blues iarna !

sept 13 zodiac

Cum să fii vesel iarna asta.

Este dificil să obțineți suficient soare pentru a sintetiza cantități adecvate de vitamina D, chiar si vara . Când ești împletit din cap până în picioare și expune doar o mică parte a feței, devine și mai nerealist (și imposibil pentru multe latitudini).

Luând un de înaltă calitate supliment de vitamina D , ca a lui mindbodygreen vitamina D3 potenta+ , fiecare zi este o modalitate ușoară de a vă ajuta să realizați și să vă susțineți niveluri suficiente de vitamina D (și susține a stare de spirit sănătoasă !) pe tot parcursul anului — dar in mod deosebit în timpul lunilor reci și întunecate ale iernii.*

La pachet.

Este normal să te simți puțin deznădăjduit atunci când afară este trist și sunt mai puține ore de lumină solară, dar albastrul iernii nu este inevitabil! Cu o primă supliment de vitamina D , puteți ajuta la stabilirea bazelor pentru a stare de spirit sănătoasă — indiferent de climă.*

Cu 5.000 UI de D3 din surse durabile și grăsimi organice încorporate pentru biodisponibilitate optimizată, vitamina D3 potenta+ livrează vitamina D sănătoasă îți dorește creierul pentru a face cu adevărat din acest sezon cel mai minunat moment al anului!*