Cum influențează vitamina D funcția cognitivă și starea de spirit, conform cercetărilor*

Nu este un secret că vitamina D joacă un rol esențial în totul, de la imunitate la sănătatea oaselor , dar puțini își dau seama că este un superstar când vine vorba de sănătatea creierului , de asemenea.* Dacă ai nevoie de un alt motiv pentru a prioritizează aportul de vitamina D , iată trei moduri cheie în care vitamina soarelui promovează funcția cognitivă (și starea de spirit, de asemenea):*

1. Susține sănătatea sistemului nostru nervos.

Sistemul nostru nervos are tot felul de receptori pentru diverși hormoni, iar receptorii de vitamina D sunt unul dintre aceștia, ceea ce înseamnă că există un motiv pentru care acești receptori D se află în creierul nostru și în sistemul nervos central în general. După cum se dovedește, această minune esențială de micronutrienți solubili în grăsimi este un jucător important în sprijinirea funcției sistemului nervos și a sănătății creierului.*

De fapt, cercetările au arătat că vitamina D are efecte neuroprotectoare , datorită impactului său asupra producerii și eliberării de neurotrofine (proteine ​​cheie necesare atât pentru dezvoltarea, cât și pentru supraviețuirea neuronilor).* În plus, vitamina D ajută la protejarea țesuturilor nervoase de stresul oxidativ și asigură un nivel echilibrat de calciu în sângele nostru (și celulele, inclusiv sistemul nervos).* După cum se dovedește, calciul este un compus important de semnalizare în interiorul celulelor și asigură neuronii să se declanșeze corect, ceea ce are implicații pentru întregul nostru organism.

2. Ajută la menținerea funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânim.

Pe măsură ce îmbătrânim, procese precum stresul oxidativ și îmbătrânirea organelor și sistemelor se pot manifesta ca o funcție cognitivă care nu este la fel de acută și coaptă ca anii noștri anteriori, dar conform profesorului asistent de neuroștiințe la Școala de Medicină Mount Sinai. Nicole Avena, Ph.D. , vitamina D ajută la protejarea împotriva acestor procese.*

Într-un 2019 Journal of Aging Research meta-analiză a efectelor vitaminei D , a fost identificată o legătură clară între nivelurile de vitamina D (adică, cât de sănătos este starea ta de vitamina D ) și funcția cognitivă legată de vârstă.* Autorii studiului au descoperit că niveluri insuficiente și deficitare de vitamina D sunt legate de parametrii globale mai puțin optimi de sănătate cognitivă, în timp ce suficiența vitaminei D a fost legată de o scădere protectoare a biomarkerilor cheie ale creierului.*

Adăugând la lista modalităților în care vitamina D sprijină populația în vârstă, Avena a spus anterior mbg că receptorii de vitamina D pot fi găsiți în zona creierului care formează noi amintiri, „care ar putea fi dovezi convingătoare că vitamina D este legată de crearea corectă a unor noi amintiri.”*

0000 numărul îngerului

3. Oferă suport pentru starea de spirit și promovează bunăstarea emoțională.

Și, desigur, nu putem uita de legătura vitaminei D cu starea de spirit. Nu numai că s-a găsit că vitamina D ajută reglează melatonina și serotonina (doi hormoni foarte implicați în starea de spirit), dar și afectează sănătatea noastră intestinală prin promovarea bacteriilor benefice și sprijinirea integrității mucoasei intestinale.*

Dacă sunteți familiarizat cu sănătatea intestinală optimă, știți deja a intestinul sănătos ajută la menținerea unei bune dispoziții .*

La pachet.

Cu cât aflăm mai multe despre vitamina D , cu atât devine foarte clar că toți ar trebui să ne asigurăm că suntem primind destule . Așadar, luați în considerare acest memento prietenos de a vă lua zilnic supliment de vitamina D de înaltă calitate (ca mbg's vitamina D3 potenta+ care oferă D3 organic și tehnologie de absorbție încorporată) – și obțineți și puțin soare dacă puteți.

Imparte Cu Prietenii Tai: