Reduceți -vă riscul de artrită reumatoidă cu aceste 5 obiceiuri de bază

Se estimează că 1,5 milioane de americani trăiesc cu artrită reumatoidă (RA), o boală autoimună și inflamatorie care afectează articulațiile și alte părți ale corpului.

înger numărul 831

Pentru a ajuta la reducerea acestui număr, cercetările în stadiu incipient publicat în American Journal of Clinical Nutrition și -a propus să găsească dovezi ale unor factori de viață sănătoși care pot ajuta la prevenirea bolii.

Factori care ajută la reducerea riscului RA

Autorii acest studiu 1 Am analizat datele biobank din Marea Britanie de la aproape 90.000 de persoane pentru a identifica „semnătura metabolică” a unui stil de viață sănătos care a redus riscul de a dezvolta RA. Cercetătorii au observat o reducere semnificativă a riscului RA atunci când au fost prezente următoarele măsuri de stil de viață sănătoase: 

1. Urmați o dietă sănătoasă.
2. Exercițiu în mod regulat.
3. Nu fumați.
4. Lipiți -vă de consumul moderat de alcool.
5. Au un normal Indicele de masă corporală .

Descoperirile lor servesc ca dovezi puternice că trăirea unui stil de viață sănătos poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta RA.

Acesta a fost un studiu în stadiu incipient care are nevoie de o validare suplimentară, dar este atât un pas promițător în direcția corectă, cât și un alt vot pentru a face alegeri de viață sănătoasă.

În timp ce legătura dintre viața sănătoasă și prevenirea bolilor nu este surprinzătoare, datele clinice, în special dovezi ale cauzalității, ajută la vopsirea unei imagini mai clare, care poate ajuta practicienii de îngrijire a sănătății să consolideze importanța alegerilor sănătoase pentru persoanele de toate vârstele.

Pune -l în practică

Deci, ce înseamnă aceste dovezi noi pentru tine și pentru mine? Ei bine, probabil că vă concentrați deja pe cel puțin o mână de acești factori de viață sănătoși. Dar dacă nu, acum este un moment minunat pentru a începe. Iată câteva idei pentru a vă ajuta să începeți:

Urmați o dietă sănătoasă. Concentrându -se pe o dietă bogată în produse proaspete, grăsimi sănătoase și O mulțime de proteine Vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți nutriția de care aveți nevoie pentru a sprijini sănătatea întregului corp. Deși moderația și flexibilitatea sunt importante, Iată câteva diete susținute de cercetare care au fost asociate cu o durată de sănătate sporită și durata de viață. Pentru a lupta în continuare cu inflamația, luați în considerare luarea unui supliment bine înțeles, care conține ingrediente antiinflamatorii precum turmeric , care este ambalat cu antioxidanți care pot ajuta confortul comun, suportul de spirit și multe altele. Iată câteva Suplimente susținute de știință, articulațiile tale le vor plăcea .

Exercițiu în mod regulat. Exercițiile fizice pot fi greu de încadrat. Vestea bună? Nu aveți nevoie de un membru fantezist pentru a începe. Antrenamente la domiciliu Iar mersul poate fi mai mult decât suficient pentru a duce la bun sfârșit treaba.

21 ianuarie semn zodiacal

Nu fumați. Acesta este destul de simplu. Ai mai auzit -o înainte - nu fum!

Dacă consumați alcool, faceți acest lucru cu moderație. Acesta este, de asemenea, destul de simplu. Practicarea moderației este importantă pentru cei care beau. Încercați să schimbați unele dintre băuturile dvs. obișnuite pentru O batjocură gustoasă nealcoolică pentru a vă sprijini sănătatea.

Mențineți un indice normal de masă corporală. Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi cu siguranță o provocare. În timp ce indicele de masă corporală (IMC) este în niciun caz o metrică perfectă , este important să vorbești cu medicul tău despre cum arată o greutate sănătoasă pentru tine, precum și despre cel mai sănătos mod de a obține și de a rămâne acolo.

Deși nu există leac pentru RA, detectarea timpurie și tratamentul poate ajuta oamenii să -și gestioneze simptomele și durerea. Indicatorii preventivi găsiți se pot traduce, de asemenea, în opțiunile viitoare de tratament.

Preluarea

Noile cercetări sugerează cu tărie că urmarea unui stil de viață sănătos vă poate ajuta să vă reduceți riscul de a dezvolta artrită reumatoidă. Experții vor continua să studieze exact ce înseamnă acest lucru, dar deocamdată, puteți fi sigur că pilonii de viață sănătoși încercați și adevărați vă ajută în mai multe moduri decât unul, inclusiv reducerea riscului de RA.