Puneți diabetul de tip 2 în remisie cu această dietă de post intermitent

Am descoperit deja asta post intermitent (IF) — o strategie de alimentație în care alternați între perioade stabilite de mâncare și perioade stabilite de abținere de la mâncare (adică, post) — este eficientă în a ajuta persoanele reglează nivelul zahărului din sânge și sprijină-le sănătatea metabolică generală . 

În timp ce multe beneficii IF relevante pentru persoanele cu diabet de tip 2 (echilibrul zahărului din sânge, reglarea insulinei 1 , etc.) au fost identificate în cercetări anterioare, există puține studii care analizează efectul direct al IF asupra tratamentului și remisiunii diabetului zaharat – până în prezent.

Cum afectează postul intermitent diabetul de tip 2

În acest studiu randomizat controlat (RCT) de la Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , cercetătorii au descoperit că o dietă IF numită Chinese Medical Nutrition Therapy (CMNT) a ajutat unele persoane cu diabet zaharat de tip 2 (T2D) să obțină remisie pentru cel putin un an 2 ! RCT a analizat participanții cu vârsta cuprinsă între 38 și 72 de ani diagnosticat cu T2D de la unu la 11 ani. 

După intervenția de trei luni și o perioadă de urmărire de trei luni, aproape jumătate (47,2%) dintre participanții la dieta CMNT au obținut remisiunea diabetului – care a fost definită ca niveluri stabile de hemoglobină A1c (HbA1c) mai mici de 48 mmol/mol (6,5). %) timp de cel puțin trei luni după oprirea tuturor medicamentelor antidiabetice - în timp ce grupul de control a văzut doar un participant din 36 (2,8%) obținând remisie. 

După un an de urmărire, 44,4% dintre participanții la dieta CMNT au obținut o remisiune susținută. În plus, costurile cu medicamentele au fost cu 77,2% mai mici în grupul CMNT comparativ cu grupul de control. 

La pachet

În general, rezultatele RCT demonstrează eficacitatea clinică în dietele IF ca opțiune de tratament pentru diabetul de tip 2. 

Alte strategii nutriționale și de stil de viață vă pot ajuta să mențineți un echilibru sănătos al zahărului din sânge, să vă îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și atingeți sănătatea metabolică optimă -cum ar fi menținerea unei diete echilibrate, reducerea nivelului de stres, obținerea unui somn profund și odihnitor și administrarea unui supliment specific (vezi Top sugestii de suplimente care susțin metabolismul aici ).