Modalități testate în timp de a îmbunătăți sănătatea circadiană, de la un practician ayurvedic

Viețile noastre grăbite, 24/7 moderne, ne pot perturba ritmurile circadiene naturale și sănătatea noastră. În calitate de practicant ayurvedic, am văzut cum Știința vieții testată în timp din India poate restabili aceste ritmuri și poate ajuta oamenii să-și treacă zilele într-un mod mai echilibrat. Iată o instrucție despre abordarea ayurvedică a sănătății circadiane și despre cum să-ți resetați ceasul corporal folosind metoda antică.

Cum Ayurveda a spart codul circadian

Ritmurile circadiene sunt cicluri înnăscute de 24 de ore care controlează funcțiile cheie ale corpului, cum ar fi metabolismul, somnul, hormonii, temperatura - cum să-i spui. Deși tratate astăzi ca un subiect relativ nou, aceste ritmuri au fost pe larg reprezentate în textele ayurvedice cu mii de ani în urmă.

Studiind îndeaproape ritmurile naturii de la zori până la amurg, înțelepții ayurvedici au spart „codul circadian” cu mult înainte ca știința modernă să aibă un indiciu. Ei au dezvăluit o înțelegere uimitoare a modului în care ciclurile externe se sincronizează cu bioritmurile interioare pentru a afecta bunăstarea. Sunt aici sa acordați creditul Ayurvedei pentru descoperirea științei circadiene fundamentale.

99999 numărul îngerului

Ayurveda ne învață că fiecare avem un tip unic minte-corp, sau dosha, care ne modelează rutinele zilnice și sezoniere ideale. Aliniindu-vă stilul de viață cu dosha, vă puteți sincroniza mai bine lumea interioară cu lumea exterioară.

6 mai semnează

Iată câteva practici care vă vor ajuta să începeți să faceți acest lucru:

• Bucurați-vă de soarele dimineții și relaxați-vă la amurg.
• Mănâncă cea mai mare masă a ta la prânz și păstrați cina lejeră.
• Urmează o rutină de seară pentru a te relaxa și a te pregăti pentru somn.
• Opteaza pentru antrenamente de dimineață care te fac să te simți viu.
• Ajustați-vă obiceiurile între anotimpuri. Detoxificări sezoniere sunt un bonus.

Mai multe moduri de a susține un ritm circadian sănătos:

Dincolo de rutinele zilnice, Ayurveda oferă multe idei pentru ritualuri și remedii care ajută la vindecarea dezechilibrelor circadiene:

• Sorbiți ceaiuri calmante din plante precum mușețel sau ashwagandha cu brahmi înainte de culcare.
• Difuz uleiuri esențiale calmante ca lavandă și salvie în preajma culcării.
• Oferă-ți o căldură ulei de susan masaj.
• Mănâncă alimente care favorizează somnul, cum ar fi cirese tarta și schinduf .

Exemplu de rutină circadiană

Cum ar putea arăta o zi prietenoasă cu circadianul cu Ayurveda? Iată un instantaneu:

30 ianuarie zodie

Dimineaţă:

• Ridică-te înainte sau la răsărit pentru a te sincroniza cu natura.
• Răzuiește-ți limba .
• Bea cald Apă cu lămâie pentru a curata digestia.
• Practică asane de yoga pentru a-ți energiza corpul.

Dupa amiaza:

• Mâncați cea mai mare masă la prânz, când digestia atinge vârful.
• Mergi la plimbare sau faceți un alt exercițiu moderat când energia este încă mare.

Seară:

• Luați o cină devreme și ușoară, ideal înainte de ora 19.
• Opriți lucrările și electronicele până la ora 20:00.
• Faceți o baie caldă și relaxantă. săruri Epsom sunt un mare plus.
• Masează uleiul în piele.
• Sorbiți ceai de plante precum mușețel sau ashwagandha.
• Meditați sau exersați exerciții de respirație .

Noapte:

• Finalizează-ți ultimele ritualuri de somn chiar înainte de culcare: scrie un jurnal de recunoștință , medita, citește etc.
• Stinge luminile până la ora 22:00. pentru un somn ideal.

La pachet

În calitate de practician ayurvedic, cred că există o mulțime de spațiu pentru a aplica cunoștințele circadiene profunde ale Ayurvedei chiar și în cele mai încărcate programe. Corpurile noastre știu exact ce să facă – trebuie doar să ascultăm. Făcând acest lucru, suntem cu un pas mare mai aproape de a ne aduce mintea-corp-spiritul înapoi la alinierea cu natura .