Cel mai bun moment al zilei pentru a mânca, a dormi și a face mișcare conform Ayurveda

Dacă ați fost vreodată într-un safari cu ghid de animale, este posibil să fi auzit un ranger spunându-vă despre tipurile de animale pe care este cel mai probabil să le vedeți în diferite momente ale zilei. Majoritatea mamiferelor de pe planetă nu au creier evoluat ca noi, oamenii, dar cu siguranță și-au păstrat inteligența circadiană .

Știința ayurvedică se bazează pe acest principiu din textul indian antic, the Yajur Veda:

„Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande”

„Cum este universul, așa este corpul uman; așa cum este corpul uman, așa este universul”

Aceasta înseamnă că universul din afara noastră imită tiparele din interiorul nostru și invers. Prin simpla examinare a ciclurilor soarelui, putem înțelege ce se întâmplă în interiorul corpului nostru și, astfel, putem determina ce activitate este cea mai potrivită pentru un anumit moment al zilei. În acest sens, Ayurveda vorbea despre importanța ritmurilor circadiene cu mult înainte ca termenul „circadian” să fie inventat.

Potrivit Ayurveda, ziua este împărțită în șase faze unice, potrivite pentru activități specifice. Iată ghidul tău pentru fiecare dintre ferestrele de timp și cum să le optimizezi:

6 a.m. până la 10 a.m. (faza kapha a dimineții)

Soarele răsare, iar pământul abia își începe activitățile metabolice. Udă de rouă, planeta este încă rece din cauza efectului lunii.

În mod similar, corpul nostru și mediul său digestiv ( agni ) sunt umede și lene, cu congestie nazală, muc ocular și chiar articulații rigide. Prin urmare, scopul este de a încălzi corpul și de a-l pune în funcțiune.

Acest lucru face ca aceasta să fie fereastra de timp ideală pentru Exercițiu, sau exercițiu. Exercițiile fizice în alte momente ale zilei pot agrava vata . Dar dimineața, arde intestinul, încălzește articulațiile și pune în mișcare toate fluidele corporale. Abhyanga , sau un masaj blând cu ulei, înainte ca Vyayam să poată reduce riscul de rănire și să mărească beneficiile exercițiilor fizice.

La micul dejun, consumă ceva cald și ușor condimentat, cum ar fi terci cu scorțișoară, un malț condimentat sau fructe înăbușite. Acestea vor susține căldura interioară . Smoothie-urile și băuturile reci, atunci când sunt consumate dimineața devreme, umezesc și mai mult intestinul. Acest lucru poate da cuiva iluzia de a fi satul pe măsură ce focul digestiv se diminuează (agni), dar acest lucru ar putea afecta bacteriile intestinale pe termen lung.

10 a.m. până la 2 p.m. (Momentul pitta al zilei)

Pe măsură ce soarele atinge apogeul, toate lucrurile se aprind, iar activitatea metabolică în timpul zilei este maximă. Acest lucru îi face pe oameni mai productivi în mod natural și, de asemenea, mai înfometați. Cu agni făcând cel mai bun dans, ora prânzului este o oportunitate de a mânca cele mai mari mese ale noastre și de a ne răsfăț.

ora 14.00 la 6 p.m. (ora vata a zilei)

Pe măsură ce soarele își începe coborârea, energia rece și vântulă se răspândește pe întreaga planetă. Cascăm adesea și ne întindem pentru a îndepărta vântul prins (vata), și s-ar putea să apară și un pic de nervozitate.

Dorința de a rămâne concentrat mai mult face cofeina atrăgătoare. Dar recomandarea ayurvedică este să luați puțin aer proaspăt, să respirați adânc și lung și să beți stimulente. mentă sau tulsi tea . De asemenea, veți dori să rezervați acest timp pentru sarcinile care necesită mai puțină concentrare, astfel încât să puteți începe să vă relaxați.

semnul zodiacal 28 mai

ora 18.00 la ora 22:00 (Momentul kapha al nopții)

Pe măsură ce soarele dispare treptat dincolo de orizont, la fel dispare și al nostru agni . Înainte de inventarea becului, oamenii își mâncau în mod natural ultimele mese înainte de apusul soarelui.

Având în vedere acest lucru, cina ar trebui să fie devreme și cea mai ușoară și simplă masă a zilei. Această practică onorează seara agni, lasă multe ore pentru digestie înainte de culcare și menține ritmurile naturale ale corpului.

Pentru a ajuta corpul să se relaxeze în acest timp, veți dori, de asemenea, să diminuați luminile, să vă încetiniți ritmul și să începeți să pregătiți-vă pentru culcare .

ora 22:00 la 2 a.m. (ora pitta a nopții)

Oamenii sunt ființe diurne, adică trebuie să fim activi ziua și să ne relaxăm noaptea. Odată ce soarele apune, corpurile noastre încep să se pregătească pentru repararea și restaurarea celulară noaptea. Este un timp pentru vindecare fără efort – atâta timp cât cineva este adormit. A fi în pat cât mai aproape de ora 22:00. pe cât posibil şi prioritizarea somnului de înaltă calitate cu puține treziri ne permite să profităm de această perioadă de vindecare îmbunătățită.

2 a.m. până la 6 a.m. (ora vata a nopții)

Organismul și-a terminat reparația celulară, digestia este completă și există o ușurință naturală (vata) . Dintr-o dată, tiparele de somn devin ușoare, făcându-l cel mai greu să adormi din nou dacă cineva este trezit în aceste ore. Nu numai asta, dar spațiul nou creat poate permite, de asemenea, să se instaleze anxietatea, dacă nu i se oferă ceva mai bun de făcut. Cel mai bine este să adormi în aceste ore, dar dacă nu, meditația, respirația și intonarea mantrelor sunt cele mai eficiente pentru a împământa sistemul nervos și pentru a utiliza modelele de unde cerebrale de înaltă frecvență dimineața.

Pe măsură ce ceasul bate din nou la 6 a.m., ne întoarcem la faza kapha de dimineață, iar ciclul se repetă.

La pachet.

Știința modernă descoperă acum ceea ce Ayurveda a știut de-a lungul timpului: Anumite părți ale corpului sunt mai active în anumite momente ale zilei, susținând activități specifice. Lucrând cu ritmurile noastre circadiene înnăscute înseamnă înot cu valul zilei și păstrarea energiei, păstrând astfel viața.